©福建船政交通职业学院 体育教研部 起跑时运动员根 据发令员的口令和枪 声进行起跑动作。 就位”时运动员两脚前 后沿跑进方向站在起 跑线后，身体重心适度 前移两腿保持 定的 距离并屈膝，使身体处 于相对稳定状态静听 枪声准备起跑。鸣枪时 快速蹬离地面尽快转 入加速跑技术阶段。 2起跑后的加速跑： 起跑后的加速跑 技术特点表现在逐渐 加大步幅和步频，使人 体获得一定的跑动速 度。在该技术阶段，运 动员应通过加速使自 己占据一个对保持途 中跑动作技术发挥最 为有利的位置 1、途中跑 基 途中跑是中长跑 最为重要的技术阶段 途中跑的平均速度、速 度耐力是决定中 长跑 运动水平的最重要因 素，是中长跑运动的关 部 键环节。保特较快的平 均跑速跑较长的距离福建船政交通职业学院 体育教研部 基 本 部 起跑时运动员根 据发令员的口令和枪 声进行起跑动作。“各 就位”时运动员两脚前 后沿跑进方向站在起 跑线后，身体重心适度 前移两腿保持一定的 距离并屈膝，使身体处 于相对稳定状态静听 枪声准备起跑。鸣枪时 快速蹬离地面尽快转 入加速跑技术阶段。 2.起跑后的加速跑； 起跑后的加速跑 技术特点表现在逐渐 加大步幅和步频，使人 体获得一定的跑动速 度。在该技术阶段，运 动员应通过加速使自 己占据一个对保持途 中跑动作技术发挥最 为有利的位置 1、 途中跑； 途中跑是中长跑 最为重要的技术阶段， 途中跑的平均速度、速 度耐力是决定中长跑 运动水平的最重要因 素，是中长跑运动的关 键环节。保持较快的平 均跑速跑较长的距离