转身触壁后,全手掌压池壁,随着惯性屈肘、屈膝团身,同时身体沿纵轴向左侧转动, 并抬头吸气,左手离开池壁在水中随着身体向左侧转动并逐渐向左前伸。当身体转至侧对池 壁时,头向前进方向甩、并低头入水,右臂推离池壁,从空中摆臂,同时提臀使两脚触臂, 两手经颏下前伸,两腿弯曲准备蹬壁(如下图2-4)。 蹬壁两脚掌贴在水面下约40厘米处,两臂向前伸直,头夹在两臂之间,然后用力蹬离 池壁(如下图5-6)。 策一四 滑行和一次潜泳动作蹬壁后,身体成流线型滑行,当速度减慢到正常游泳速度时,两手 开始长划臂至大腿两侧稍停,滑行速度稍慢时,开始收腿和两手贴近腹、胸、颏下前伸,当 两臂伸直夹头时,蹬腿、滑行,两臂开始第二次划水时,头露出水面。 爬家转身 游泳规则规定,自由泳转身时,可用身体任何部位触池壁。目前常见的有摆动式和前滚 翻转身两种。 摆动式转身 这种转身速度不如前滚翻转身快,但简单易学、省力,能保证呼吸节奏,常为初学者和 训练水平低的运动员采用转身 触壁后，全手掌压池壁，随着惯性屈肘、屈膝团身，同时身体沿纵轴向左侧转动， 并抬头吸气，左手离开池壁在水中随着身体向左侧转动并逐渐向左前伸。当身体转至侧对池 壁时，头向前进方向甩、并低头入水，右臂推离池壁，从空中摆臂，同时提臀使两脚触臂， 两手经颏下前伸，两腿弯曲准备蹬壁（如下图 2-4）。 2 3 4 蹬壁 两脚掌贴在水面下约 40 厘米处，两臂向前伸直，头夹在两臂之间，然后用力蹬离 池壁（如下图 5-6）。 5 6 滑行和一次潜泳动作 蹬壁后，身体成流线型滑行，当速度减慢到正常游泳速度时，两手 开始长划臂至大腿两侧稍停，滑行速度稍慢时，开始收腿和两手贴近腹、胸、颏下前伸，当 两臂伸直夹头时，蹬腿、滑行，两臂开始第二次划水时，头露出水面。 爬泳转身 游泳规则规定，自由泳转身时，可用身体任何部位触池壁。目前常见的有摆动式和前滚 翻转身两种。 摆动式转身 这种转身速度不如前滚翻转身快，但简单易学、省力，能保证呼吸节奏，常为初学者和 训练水平低的运动员采用