@福建船改政文通职业学皖 体育教研部 柔韧· 1、下俯背： 各种压腿最后耗腿10秒 用 正压腿（左、 右) 原地踢腿 侧压腿（左、右）： 队形： 10 5、劈叉： ××××x× ×××××× 教法： 1、在教师的统一口下，集体 练习。 2、冲拳、踢腿要快速有力、 基 、复习步法、腿法和有寸劲。 直拳组合技术： 收名 、右滑步 队形：成四路纵队。 本 3、上步左-右直拳组 XXX××X ,左、右边腿 部 5、左蹬腿： ×××××× 6、右蹬腿： XXXX×X 7、左-右蹬腿： 组织形式： 分 8、滑步正蹬腿 同学们两人一 组 ,集体对打练 习。教师及时纠正错误动作。 三、拳、腿组合： 左、右直拳一左边 腿 左边腿-一左、右直 拳 左、右直拳一右边 教法 腿4腿 1.学生四列横队站立 左、右直拳一左蹬 2教师讲解示范，学生练习。 要求： 1、动作正确，衔接连贯。 四、 素质 发力方法正确，具有明显 25 1、原地纵跳： 的节奏感。 队形： 推小车 练习方法： ×××××× 福建船政交通职业学院 体育教研部 基 本 部 分 10 20 25 一、柔韧： 1、下俯背： 2、正压腿（左、右）： 3、侧压腿（左、右）： 4、正踢腿（左、右）： 5、劈叉： 二、复习步法、腿法和 直拳组合技术： 1、前、后、左、右滑步： 2、左-右直拳： 3、上步左-右直拳组 合： 4、左、右边腿： 5、左蹬腿： 6、右蹬腿： 7、左-右蹬腿： 8、滑步正蹬腿： 三、拳、腿组合： 1、左、右直拳-左边 腿 2、左边腿-左、右直 拳 3、左、右直拳-右边 腿 4、左、右直拳-左蹬 腿 四、素质 1、原地纵跳： 2、推小车 练习方法： 各种压腿最后耗腿 10 秒 原地踢腿 队形： × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × △ 教法： 1、在教师的统一口下，集体 练习。 2、冲拳、踢腿要快速有力、 有寸劲。 队形：成四路纵队。 × × × × × × × × × × × × △ × × × × × × × × × × × × 组织形式： 同学们两人一组，集体对打练 习。教师及时纠正错误动作。 教法: 1.学生四列横队站立。 2.教师讲解示范，学生练习。 要求： 1、动作正确，衔接连贯。 2、发力方法正确，具有明显 的节奏感。 队形： × × × × × × × × × × × ×