2初步学会运、传、投综合技术。 二人一组行进间传球上篮。 2全场“8字运球上篮 3复习跳步突破上篮。 4教学比赛 立卧撑练习 5专项理论讲解。 要求 要求 1发展快速起跳素质。 1讲解半场盯人防守的原则,提高个人防守位置选2提高全身协调能力。 择的能力 2掌握半场人盯人防守,以球为主人球兼顾的原 学习横向“传一切配合 全场三人一组直线传球上篮 二人一组移动反抢练习。 中长跑1200m l1~12 4半场二人一组传球上篮 10慢+100快)。 要求 要求: 1提高“一传切配合意识学会跑动方法和传球要 练习耐力跑的意志 2提高身体耐力素质 2注意移动投篮的脚步动作 1学习单手长传球 2学习全场“8”字围绕传球上篮 345角打板球练习。 单脚跳练习。 4教学比赛 要求 13~14 5讲解专项理论。 1发展下肢力量 要求 2提高单脚跳能力 1学会“83围绕传球上篮 2“人盯人站位清楚 全场运球上篮。 2原地各种传球技术练习 3三人一组直线传球上篮 全场运球上篮。要求 l提高专项速度耐力 15~16 4运、传、投综合练习 要求 2提高在全速奔跑中的控球 1学习投擦板球。 能力 2提高进间传球能力和控制传球落点准确。 1半场跑篮练习 2复习横向“传切配合。 3复习三人一组8字围绕传球上篮 沙坑立定跑 17~18 4教学比赛。 要求 5专项理论讲解。 1纠正蹬摆技术。 要求 2提高下肢力量 1提高快速运球上篮的命中率。 3发展弹跳力。 _2提高比赛的兴趣和积极性。 复习四角传球。 2二人一组纵半场短传上篮 中长跑1000m 3自由投篮练习。 要求 19-204全场二打一快攻练习。 1健身跑 要求 2提高跑的兴趣加强意志品质教 1提高个人投篮技术,改进技术细节 育 2学习全场快攻二打一技术2.初步学会运、传、投综合技术。 9～10 1.二人一组行进间传球上篮。 2.全场“8”字运球上篮。 3.复习跳步突破上篮。 4.教学比赛。 5.专项理论讲解。 要求： 1.讲解半场盯人防守的原则，提高个人防守位置选 择的能力。 2.掌握半场人盯人防守，以球为主人球兼顾的原 则。 立卧撑练习。 要求： 1.发展快速起跳素质。 2.提高全身协调能力。 11～12 1.学习横向“一传一切”配合。 2.全场三人一组直线传球上篮。 3.二人一组移动反抢练习。 4.半场二人一组传球上篮。 要求： 1.提高“一传一切”配合意识学会跑动方法和传球要 点。 2.注意移动投篮的脚步动作。 中长跑1200m (10慢+100快)。 要求： 1.练习耐力跑的意志。 2.提高身体耐力素质。 13～14 1.学习单手长传球。 2.学习全场“8”字围绕传球上篮。 3.45°角打板球练习。 4.教学比赛。 5.讲解专项理论。 要求： 1.学会“8”围绕传球上篮。 2.“人盯人”站位清楚。 单脚跳练习。 要求： 1.发展下肢力量。 2.提高单脚跳能力。 15～16 1.全场运球上篮。 2.原地各种传球技术练习。 3.三人一组直线传球上篮。 4.运、传、投综合练习。 要求： 1.学习投擦板球。 2.提高进间传球能力和控制传球落点准确。 全场运球上篮。要求： 1.提高专项速度耐力。 2.提高在全速奔跑中的控球 能力。 17～18 1.半场跑篮练习。 2.复习横向“传切”配合。 3.复习三人一组“8”字围绕传球上篮。 4.教学比赛。 5.专项理论讲解。 要求： 1.提高快速运球上篮的命中率。 2.提高比赛的兴趣和积极性。 沙坑立定跑。 要求： 1.纠正蹬摆技术。 2.提高下肢力量。 3.发展弹跳力。 19～20 1.复习“四角传球”。 2.二人一组纵半场短传上篮。 3.自由投篮练习。 4.全场二打一快攻练习。 要求： 1.提高个人投篮技术，改进技术细节。 2.学习全场快攻二打一技术。 中长跑1000m。 要求： 1.健身跑。 2.提高跑的兴趣加强意志品质教 育