练习 课的结构 时间 教学内容 教学活动方式与组织措施 (组织教法) 复习上次课的学习内 教学： 1水中呼吸：吸气一一憋 1、集中重复讲解动作要 -叶气 2 范正误动作对比讲解 出易犯错误及纠正方法 2.水中憋吐：吸气一一 3、 两人一组分开练习 叶气一 一吸气 4、教师巡查指导帮助 组织： 20 水中呼吸：20秒三组，30 基 3.抱膝浮体后的水中站立 动作 用腹式最大能力吸气，关 闭口、鼻腔憋气，快速吐 本 4.浮体后的展体及水中站 气，张嘴再吸气 60 立动作 2 水中吐气 要求： 部 两臂伸直，拾头吸气，低 头于两臂之间憋气2、3 秒后快吐气，同时抬头部 分 吐完气快速再吸气 个循环动 作。 3、抱膝浮体后的水中站立 动作 要求： 吸气下蹲成团身状 低头 5秒，两臂前伸与肩同宽 掌心向下，然后直臂向身 体两侧划水同时两腿站立 4、浮体后的展体及水中站 立动作顺序：预备：成单 腿支撑，身体和另外一条 腿成抱藤浮体状 “一”伸直手臂和伸直腿 “二”收腿与胸前下、大 小照折叠 “三”手臂划水于体侧， 同时腿向下踝成站立 课的结构 时间 教学内容 教学活动方式与组织措施 （组织教法） 练习 次数 时间 基 本 部 分 60' 一、复习上次课的学习内 容 1.水中呼吸：吸气——憋 气——吐气 2.水中憋吐：吸气——憋 吐气——吸气 3.抱膝浮体后的水中站立 动作 4.浮体后的展体及水中站 立动作 一、 教学： 1、集中重复讲解动作要 领。 2、示范正误动作对比讲解 指出易犯错误及纠正方法 3、两人一组分开练习 4、教师巡查指导帮助 组织： 水中呼吸：20 秒三组，30 秒三组，40 秒三组 要求： 用腹式最大能力吸气，关 闭口、鼻腔憋气，快速吐 气，张嘴再吸气 2、水中憋吐气 要求： 两臂伸直，抬头吸气，低 头于两臂之间憋气 2、3 秒后快吐气，同时抬头部 上抬，吐完气快速再吸气 后低头。3—4 个循环动 作。 3、抱膝浮体后的水中站立 动作 要求： 吸气下蹲成团身状，低头 5 秒，两臂前伸与肩同宽， 掌心向下，然后直臂向身 体两侧划水同时两腿站立 4、浮体后的展体及水中站 立动作顺序：预备：成单 腿支撑，身体和另外一条 腿成抱膝浮体状 “一”伸直手臂和伸直腿 “二”收腿与胸前下、大、 小腿折叠 “三”手臂划水于体侧， 同时腿向下踝成站立 20