©福建船政交通职业学院 体育教研部 速跑 20-30m× 90908909 3-5次 1、按学生体型、特点及技术基础 90e00e0 多 2人一组安装适合个人特点的 起跑器。 讲解： 按左图讲解起跑动作过程：各就 位！预备！鸣枪 起跑的任务：迅速摆脱静止状 态，获得向前的加速度，为起跑 后的加速跑创造条件。 起跑器安装的方法和原则。 示范： 1、教师以普通式起跑器安装方 法为主进行： 2、示范起跑的三个动作过程 3、蹲踞式起跑20-30m×1-2次。 2、在教师统一口令下学生依次练 习蹲踞式起跑的三个过程 练习队行： 00900009 00000000 ★福建船政交通职业学院 体育教研部 基 本 部 分 速跑 1、按学生体型、特点及技术基础， 2 人一组安装适合个人特点的 起跑器。 2、在教师统一口令下学生依次练 习蹲踞式起跑的三个过程。 ★ 讲解： 按左图讲解起跑动作过程：各就 位！预备！鸣枪！ 起跑的任务：迅速摆脱静止状 态，获得向前的加速度，为起跑 后的加速跑创造条件。 起跑器安装的方法和原则。 示范： 1、教师以普通式起跑器安装方 法为主进行； 2、示范起跑的三个动作过程 3、蹲踞式起跑 20-30m×1-2次。 练习队行： ★ 20-30m × 3-5 次