当你学会了这种基本呼吸法之后,即可进入以 下练习 吸气—2、3、4;屏气—-2、3、4; 呼气—2、3、4;屏 2、3、4 重复四次这种四拍的呼吸练习,放松 把呼吸再放慢一些,然后变成六拍,重复四次: 吸气——2、3、4、5、6;屏气 3、4、5、6 呼 2、3、4、5、6;屏气一2 3、4、5、6 当你练到一定的程度以后可以把这种有节奏的 呼吸再放慢到8拍,也重复四次。• 当你学会了这种基本呼吸法之后，即可进入以 下练习── 吸气──２、３、４； 屏气──２、３、４； 呼气──２、３、４； 屏气──２、３、４； 重复四次这种四拍的呼吸练习，放松。 把呼吸再放慢一些，然后变成六拍，重复四次： 吸气──２、３、４、５、６；屏气──２、 ３、４、５、６； 呼气──２、３、４、５、６；屏气──２、 ３、４、５、６； 当你练到一定的程度以后可以把这种有节奏的 呼吸再放慢到８拍，也重复四次