练习 备 的 内 组织教法 次时 分间 数间 3、专项准备活动 组织:成一路纵队进行练习。 (1)背弓练习 5-8次要求:挺髋,肩背着垫。 (2)三步助跑起跳 8-10次组织:在直道上进行练习。 教法:先示范,后讲解;集体指导为主 个别指导为辅 、跨越式跳高辅助练习 5-8次组织:成一路纵队进行练习。 1、左右变向跳跃橡皮筋 教法:先示范,后讲解;集体指导为主, 2、垂直助跑起跳过杆空中转体 个别指导为辅。 或180 要求:左右脚交换跳 3、原地助跑起跳摸高 左脚连续跳。 跨越式跳高 1、原地过杆落地练习(低杆) 2、助跑与起跳相结合的练习 组织:成一路纵队进行练习。 教法:先示范,后讲解;集体指导为主, 个别指导为辅。 基 练习方法:1、原地过杆落地练习 2、迈步与起跳相结合的练习 分 3、三步助跑起跳练习 本钟 4、完整技术动作练习 要求:身体由倾斜逐渐转向垂直:腾起时 上体保持正直,两臂充分上摆:助跑轻松 自然。 3、完整技术动作练习 丈量步点:将起跳脚踏在起跳点上,向相 反的方向跑,最后一步落点就是助跑起 分 点 要求:反复练习、调整助跑距离 、身体素质练习 1、俯卧撑(男) 1组组织:2或5人一组,轮流练习 仰卧起坐 要求:动作幅度到位 3、30米弯道加速跑 3次 加大摆臂动作 4、立定跳远 3-5次 两臂协调摆动、快速蹬地起跳、落 地有缓冲课 的 部 分 时 间 内 容 练习 组 织 教 法 备 次 注 数 时 间 基 本 部 分 65 分 钟 3、专项准备活动 （1）背弓练习 （2）三步助跑起跳 一、跨越式跳高辅助练习 1、左右变向跳跃橡皮筋 2、垂直助跑起跳过杆空中转体 90°或 180° 3、原地助跑起跳摸高 二、跨越式跳高 1、原地过杆落地练习（低杆） 2、助跑与起跳相结合的练习 3、完整技术动作练习 三、身体素质练习 1、俯卧撑（男） 2、仰卧起坐 3、30 米弯道加速跑 4、立定跳远 5-8 次 8-10 次 5-8 次 1 组 3 次 3-5 次 组织：成一路纵队进行练习。 要求：挺髋，肩背着垫。 组织：在直道上进行练习。 教法：先示范，后讲解；集体指导为主， 个别指导为辅。 组织：成一路纵队进行练习。 教法：先示范，后讲解；集体指导为主， 个别指导为辅。 要求：左右脚交换跳； 左脚连续跳。 图 1： 组织：成一路纵队进行练习。 教法：先示范，后讲解；集体指导为主， 个别指导为辅。 练习方法：1、原地过杆落地练习； 2、迈步与起跳相结合的练习； 3、三步助跑起跳练习； 4、完整技术动作练习。 要求：身体由倾斜逐渐转向垂直；腾起时 上体保持正直，两臂充分上摆；助跑轻松 自然。 丈量步点：将起跳脚踏在起跳点上，向相 反的方向跑，最后一步落点就是助跑起 点。 要求：反复练习、调整助跑距离。 组织：2 或 5 人一组，轮流练习。 要求：动作幅度到位； 加大摆臂动作。 两臂协调摆动、快速蹬地起跳、落 地有缓冲