2准备活动不充分 准备活动不充分主要指准备活动时间过短或准备活动内容针对性不强,没有达到运动的 要求 3.篮球技术的特殊要求 因为篮球运动项目的特殊技术要求,人体局部结构在运动中承受异常在的应力。反复练 习就可能引起过度使用性损伤。 4动作技术错误 由于没有掌握正确的动作要领,技术动作错误造成损伤,如接球动作错误容易造成手指 挫伤。 5场地因素 场地不平整、场地过滑和过硬都是损伤诱因 6违反规则 任何违反规则的粗暴行为都会增加损伤的发生。 二、篮球运动损伤的预防 1.思想上重视 应该了解参加篮球运动可能发生损伤的原因,一旦出现损伤有一定的心理准备:养成预 防损伤和自我保护的意识 2.合理安排训练和比赛。练习内容必须因人而异,运动负荷量要逐步加大,采用全面增 强何勇的练习,避免局部负荷过大 3掌握正确的动作技术要领 正确地掌握篮球运动的技术,避免致伤的错误技术:熟练掌握自我保护技术。 4做好充分的准备活动 准备活动能使基础体温提高,深部肌肉和血液循环增加,肌肉的应激性上升,关节柔软 性增大,也能调节心理,减轻紧张感和压力感,为运动做好身心两方面的准备 5加强医务监督 1)体检 有计划地经常开展体检工作,通过体检可以发现潜在性疾病而及时给予治疗。妥善安排 受伤后的活动,从而加速康复。 2)正确使用保护工具 如护腕、弹性绷带、粘膏带等体育保护用品,对预防运动损伤有重要的意义。 三、篮球运动损伤的注意事项 1.受伤后应即刻采用冷敷。一般采用冷水、冰袋、棒冰或镇痛气雾剂等,但冷敷时要 防止冻伤皮肤。 2.急性软组织损伤48小时内不能热敷。 3.急性损伤早期应加压包扎。 4.强调制动和抬高伤肢 5.骨折、原因不明的脊柱损伤,脑损伤不能轻易搬动。 ▲篮球基本技术 、准备活动 1.柔韧练习 2.熟悉球性练习9 2.准备活动不充分 准备活动不充分主要指准备活动时间过短或准备活动内容针对性不强，没有达到运动的 要求。 3.篮球技术的特殊要求 因为篮球运动项目的特殊技术要求，人体局部结构在运动中承受异常在的应力。反复练 习就可能引起过度使用性损伤。 4.动作技术错误 由于没有掌握正确的动作要领，技术动作错误造成损伤，如接球动作错误容易造成手指 挫伤。 5.场地因素 场地不平整、场地过滑和过硬都是损伤诱因。 6.违反规则 任何违反规则的粗暴行为都会增加损伤的发生。 二、篮球运动损伤的预防 1.思想上重视 应该了解参加篮球运动可能发生损伤的原因，一旦出现损伤有一定的心理准备；养成预 防损伤和自我保护的意识。 2.合理安排训练和比赛。练习内容必须因人而异，运动负荷量要逐步加大，采用全面增 强何勇的练习，避免局部负荷过大。 3.掌握正确的动作技术要领 正确地掌握篮球运动的技术，避免致伤的错误技术；熟练掌握自我保护技术。 4.做好充分的准备活动 准备活动能使基础体温提高，深部肌肉和血液循环增加，肌肉的应激性上升，关节柔软 性增大，也能调节心理，减轻紧张感和压力感，为运动做好身心两方面的准备。 5.加强医务监督 1）体检 有计划地经常开展体检工作，通过体检可以发现潜在性疾病而及时给予治疗。妥善安排 受伤后的活动，从而加速康复。 2）正确使用保护工具 如护腕、弹性绷带、粘膏带等体育保护用品，对预防运动损伤有重要的意义。 三、篮球运动损伤的注意事项 1. 受伤后应即刻采用冷敷。一般采用冷水、冰袋、棒冰或镇痛气雾剂等，但冷敷时要 防止冻伤皮肤。 2. 急性软组织损伤 48 小时内不能热敷。 3. 急性损伤早期应加压包扎。 4. 强调制动和抬高伤肢。 5. 骨折、原因不明的脊柱损伤，脑损伤不能轻易搬动。 ▲ 篮球基本技术 一、准备活动 1. 柔韧练习 2. 熟悉球性练习