第七章消除压力，维护健康心理 一、增强健康理念，正确认识压力 随若人们对健康认识的加深，健娘定义也发生了变化。在1988年国际心理卫生协会年 会上，与会代表们又为健康补充了新的内容：“健康的定义还必须包括提高道德品质.因此， 健康应是身体、心理、社会适应、道德品质的良好状态。后三者为心理卫生的任务。”正是 这一健康的新定义，促使人们的健康观发生了变化，结束了“无病就是健康”的旧观念。理 论的发展影啊者人们的生活，现在，越来越多的人在关心自己身体健康的同时，也连步重视 起了维护自己的心理健感。 人们都希望健球，健成是人类的基本权利和幸福的源泉。任何时代和民族均把健球视为 人生的第一需要。随着社会经济和文化的发展，健球的内涵和外延也发生了重大变化。山原 来单一维度、消极的健雄模式向着多维度、积极的整体健康模式发尼，加深了对健康的认识 和理解，促进了健球事业的发展。 二、摆脱考试焦虑，减缓学业压力 (一)考试焦虑 考试焦虑又称为考试恐怖，是指因考试压力引起的一种心理障碍。主要表现在迎考及考 试期间出现过分担心、紧张，不安、恐俱等复合情绪障碍，还可伴有失眠、消化机能减退、 全身不适和植物神经系统功能失调症状。这种状态影响考尘的思维广度、深度和求活性，降 低应试的注意力、记忆力，使复习及其考试达不到应有的效果，甚全无法参加考试。有的考 生因此反复逃避考试，严重者可发展为精神障碍。 (二)影响考试焦虑的因素 1、性格特点 2、对成绩的看法 3、人的能力水平： 考试焦虑与能力水平呈负相关，即学习能力相对较弱或学习效果较差者容易产生考试焦 虑。 4、个人抱负水平 考试焦虑与抱负水平呈正相关、即要求自己成绩过高者容易发生。 5、考试失败经历 考试焦虑与考试失败经历呈正相关，即经历过重大考试失败者容易发生