扔进盒子训练法 用角标标识出一个盒子(正方形区域),Ⅹ队列上的第一个人向 外侧跑位,然后折回来跑向盒子中心,O队列的第一个人将盘掷向盒 子的正中,让Ⅹ队列上的玩家跑动着去追接飞盘。然后O队列的第一 个人往外侧跑位,然后折向内侧。Ⅹ队列的第二个人将盘掷向盒子, 如此反复。交换双方所站队列位置去练习。对于右撇子玩家而言,O 队掷正手,X队掷反手。 着重技能:掷盘、跑位、将盘掷向某一点去引导跑动者、跑向飞 盘 小贴士:在这项训练中,可以采取许多微小的调整。改变掷盘方 式,练习内摆传盘,让每队的第二个人去做防盘者,调整盒子的大小 以提升传盘准确度,让跑位者采用卵石形的跑位方式,调整跑位距离, 等等。发挥你的想象力吧!扔进盒子训练法 用角标标识出一个盒子（正方形区域），X 队列上的第一个人向 外侧跑位，然后折回来跑向盒子中心，O 队列的第一个人将盘掷向盒 子的正中，让 X 队列上的玩家跑动着去追接飞盘。然后 O 队列的第一 个人往外侧跑位，然后折向内侧。X 队列的第二个人将盘掷向盒子， 如此反复。交换双方所站队列位置去练习。对于右撇子玩家而言，O 队掷正手，X 队掷反手。 着重技能：掷盘、跑位、将盘掷向某一点去引导跑动者、跑向飞 盘 小贴士：在这项训练中，可以采取许多微小的调整。改变掷盘方 式，练习内摆传盘，让每队的第二个人去做防盘者，调整盒子的大小 以提升传盘准确度，让跑位者采用卵石形的跑位方式，调整跑位距离， 等等。发挥你的想象力吧！