学时 专项内容与要求 体能内容与要求 1.提高正手隔网击球的稳定性 2.学习反手击球技术 1.伸展体操 2.一般力量练习 恢复动作技术感觉 要求:恢复体力 2.建立反手击球动作概念 1.提高正手隔网击球控制能力 2.学习与改进反手击球技术 要求:进一步理解与改进动作 1.学习正手击直、斜线球 短跑:50m练习 2.改进与学习反手击球技术。 5~6 1.理解与掌握直斜线击球要点 了解短跑完整技术概念 2.进一步提高反手击球动作的正确性 2.学习摆臂与途中跑技术 学习反手直斜线技术。 2.复习与改进正手击直斜线球技术。 3.介绍上手发球技术 短跑:50m练习。 要求:改进途中跑技术 1.理解与掌握直斜线击球技术要点 2.建立上手发球动作概念。 9~10 理论课 1.提高反手隔网击球控制能力 2.复习上手发球技术 1.学习站立式起跑 高与巩固反手击球技术 2.加速跑 2.改进上手切削发球技术。 1.提高正反手隔网击球的控球能力。 2.双打教学比赛。 边线折返跑×5×3组 要求:通过比赛,提高综合技术的运用能力 要求:移动灵活,到位 1.介绍正反手截击技术。 2.提高正反手隔网击球控制能力 3.双打教学比赛。 短跑:50m练习。 15~16 要求:发展速度耐力 建立正确动作概念,掌握正确的截击技术 1.提高正反手隔网击球的控球能力。 2.复习正反手截击技术 考试:50m。 要求:提高综合技术的运用能力 1.提高正反手隔网击球的控球能力。 俯卧撑练习。 2.单(双)打教学比赛 要求:比赛中灵活运用战术 1.明确正确的动作要点。 2.采用一对一结队练习方式。 1.提高隔网击球的运用能力。 立卧撑练习 2.单(双)打教学比赛 20次×3组。 要求:在比赛中合理运用接发球战术。 要求 学会身体协调用力 25~ 1.提高隔网击球的运用能力 俯卧撑(男)学时 专项内容与要求 体能内容与要求 1～2 1.提高正手隔网击球的稳定性。 2.学习反手击球技术。 要求： 1.恢复动作技术感觉。 2.建立反手击球动作概念。 1.伸展体操。 2.一般力量练习。 要求：恢复体力。 3～4 1.提高正手隔网击球控制能力。 2.学习与改进反手击球技术。 要求：进一步理解与改进动作。 同上。 5～6 1.学习正手击直、斜线球。 2.改进与学习反手击球技术。 要求： 1.理解与掌握直斜线击球要点。 2.进一步提高反手击球动作的正确性。 短跑：50m练习。 要求： 1.了解短跑完整技术概念。 2.学习摆臂与途中跑技术。 7～8 1.学习反手直斜线技术。 2.复习与改进正手击直斜线球技术。 3.介绍上手发球技术。 要求： 1.理解与掌握直斜线击球技术要点。 2.建立上手发球动作概念。 短跑：50m练习。 要求：改进途中跑技术。 9～10 理 论 课 11～12 1.提高反手隔网击球控制能力。 2.复习上手发球技术。 要求： 1.提高与巩固反手击球技术。 2.改进上手切削发球技术。 短跑：50m练习。 1.学习站立式起跑。 2.加速跑。 13～14 1.提高正反手隔网击球的控球能力。 2.双打教学比赛。 要求：通过比赛，提高综合技术的运用能力。 边线折返跑×5×3组。 要求：移动灵活，到位。 15～16 1.介绍正反手截击技术。 2.提高正反手隔网击球控制能力。 3.双打教学比赛。 要求： 建立正确动作概念，掌握正确的截击技术。 短跑：50m练习。 要求：发展速度耐力。 17～18 1.提高正反手隔网击球的控球能力。 2.复习正反手截击技术。 要求：提高综合技术的运用能力。 考试：50m。 19～20 1.提高正反手隔网击球的控球能力。 2.单（双）打教学比赛。 要求：比赛中灵活运用战术。 俯卧撑练习。 要求： 1.明确正确的动作要点。 2.采用一对一结队练习方式。 21～22 理 论 课 23～24 1.提高隔网击球的运用能力。 2.单（双）打教学比赛。 要求：在比赛中合理运用接发球战 术。 立卧撑练习： 20次×3组。 要求： 学会身体协调用力。 25～26 1.提高隔网击球的运用能力。 俯卧撑（男）：