健康四大基石 日饮酒量 Harmful to Health 不宜超过15 克酒精,相 戒烟限酒 当于:葡萄 吸烟有害健康。吸烟和被动吸烟会导致癌症,心血管疾病、呼 啦系统疾病等多种疾病 戒烟越早越好,什么时候戒烟都为时不 酒60~100毫 晚。只要有戒烟的动机和决心并掌握一定的 技巧,都做到檬底戒烟。 论吸烟多久,都应戒烟。戒烟越早越 好,任何时候戒烟对身体都有好处,都能够改善生活质量 升,或白酒 不在公共场所吸烟,尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利 少饮酒、不酒。过量饮酒,会增加患某些疾病 的风险并可导致交通事故及暴力事件的增加 25~30毫 成年男性一天饮用的酒精量不超过25克, 女性不超过15克 腰饭直量,昂过过 升,或啤酒 后宜小劳,总饱过即卧 科学睡眠 入屏宜宗静灯暗,高端即 神官宁静,总动不宁 中,过盖过 300毫升。 宜首,路素头大 风,忌食准 后直功,总 宜平自然,最反常• 一日饮酒量 不宜超过15 克酒精，相 当于：葡萄 酒60～100毫 升，或白酒 25～30 毫 升，或啤酒 300毫升