©福建船改交通职业学院 体育教研部 然后慢慢回到初始位置，提起时 教学上与组织· 呼气，落下时吸气 教师边讲解、边示范 动作重点与难点：注意保持动作的流 2. 学生在教师引导下练习； 畅和垂直，尽量减少脚踝的摇摆。锻 3.分散对镜练习教师巡回指导 炼次粘 1.基本脚位 学生优秀示范 要求：在练习过程中，学生要有 吃苦耐劳的精神，要把身体内部 的力量用出来，才能练好姿态。 12345 动作要领：第一位：两脚跟紧靠在 直线上，脚尖向外180度；第二位 本 15分钟 两脚跟相距一足的长度 跟前后重叠放置，足尖向外张开；第 教学组织同上 分 五位：两脚前后重叠，两足趾踵互触 勾绷脚交替完成 腿向外转； 注意：脚尖向前方延伸，而不是 双腿8次 四、学习脚踝动作 往下抠，切忌叩脚趾 1.绷脚 单腿各8 动作要领：脚背往下压，脚尖向前方 次*3 延伸。 10分钟 2.勾脚尖 动作要领：两腿并拢伸直，将脚尖沟 起来，脚后跟稍离开地面。 放松舞韬练习 结 教学与组织： 10 集合整鄂队 学生在教师的引导下做放松练习 分 课堂小结 10分钟 布置课外练习、宣布下次课内容 五、宣布下课 场地 体育馆 器材 CD机 预计 运动 负荷 侵后 福建船政交通职业学院 体育教研部 基 本 部 分 儿。然后慢慢回到初始位置，提起时 呼气，落下时吸气。 动作重点与难点：注意保持动作的流 畅和垂直，尽量减少脚踝的摇摆。锻 炼次数： 1. 基本脚位 1 2 3 4 5 动作要领：第一位：两脚跟紧靠在一 直线上，脚尖向外 180 度；第二位： 两脚跟相距一足的长度，脚部向外扭 开，两足在一直线上；第三位：两脚 跟前后重叠放置，足尖向外张开；第 四位：两脚前后保持一足的距离，两 足趾踵相对成两直线，腿向外转；第 五位：两脚前后重叠，两足趾踵互触， 腿向外转； 四、学习脚踝动作 1. 绷脚 动作要领：脚背往下压，脚尖向前方 延伸。 2. 勾脚尖 动作要领：两腿并拢伸直，将脚尖勾 起来，脚后跟稍离开地面。 教学与组织： 1. 教师边讲解、边示范； 2. 学生在教师引导下练习； 3. 分散对镜练习，教师巡回指导。 4. 学生集体练习。 5. 学生优秀示范 要求：在练习过程中，学生要有 吃苦耐劳的精神，要把身体内部 的力量用出来，才能练好姿态。 教学组织同上 勾绷脚交替完成 注意：脚尖向前方延伸，而不是 往下抠，切忌叩脚趾 15 分钟 双腿 8 次 *3 单腿各 8 次*3 10 分钟 结 束 部 分 10 分 钟 一、放松舞蹈练习 二、集合整队 三、课堂小结 四、布置课外练习、宣布下次课内容 五、宣布下课 教学与组织： 学生在教师的引导下做放松练习 10 分钟 场地 器材 体育馆 CD 机 预计 运动 负荷 课后 反思