二、准备活动 准备活动的生理作用包括 5min (1)调整赛前状态 (2)克服内脏器官的生理惰性 5min (3)提高机体代谢水平，使体温适宜升高 (4)增强皮肤的血流，有利于散热。 5min 准备活动的生理机理是痕迹效应。 影响准备活动的主要因素包括运动强度、运动时间、与比赛或正式练习 之间的间隔，还与年龄、季节与训练水平有关系。 (准备活动与运动实贱瘀切相关，让学生结合上体直课和平时活动的城况进行理10in 解。) 第二节进入工作状态与稳定工作状态 10min 一、进入工作状态是指体育运动时人体机能能力逐渐提高的生理过程和机能 状态。 进入工作状态产生的原因是因为人体的运动有物理惰性和生理惰性。其 影响因素包括： 5min (1)反射时 5min (2)内脏器官的生理功能惰性 影响进入工作状态的因素：肌肉活动、运动负荷、训练水平、准备活动、 10min 赛前状态、年龄、外界因素等。 二、“极点”及产生机理 “第二次呼吸”及产生机理 10min 影响“极点”与“第二次呼吸”的因素 10min 减轻“极点”反应措施 三、稳定工作状态是指当人体进入工作状态结束后，各器官系统的机能活动 保持在一个相对稳定的范围。 其稳定工作状态和假稳定工作状态 5min 第一拐点和第二拐点 (结合中长跑项目运动实际，过论极点、第二次呼吸、真假稳定工作状态的出理， 用提高运动效果的方法指导实线。) 10min 第三节运动性疲劳 10min 一、运动性疲劳指在运动过程中，机体机能能力或工作效率下降，不能维持 在特定水平上的生理过程。 二、运动性疲劳的产生机理：1、“衰竭学说2、“堵塞学说 3、“内环境稳定性失调”学说 4、“保护性抑制学说