(2)上左网前 基本方法同上右网前,只是方向相反。如两步跨步上网(图7)。 (3)、挑球 正手挑球:正手握拍举在胸前。右脚向网前跨出一大步,左脚在后,侧身向网,重心在 右脚上。同时右臂向后摆,自然伸腕,使球拍后引。然后以肘关节为轴,屈臂内旋,并握紧 球拍,用食指及手腕的力量,将球向前上方击出 反手挑球:反手握拍举在胸前。右脚向左前方跨出一大步,重心放在右脚上。同时右肩 向网,屈肘引拍至左肩旁,然后以肘关节为轴,握拍经体前由下往上,用拇指第一指关节压 住拍柄的宽面,用力将球击出。 三、复习规则中场地、器材、比赛通则。 (一)、羽毛球场地、器材 理想的羽毛球比赛是在室内体育馆进行的,场地上空的高度至少9米~12米,场地采 用化学合成材料铺设的地面,在基层的各级比赛中,也可采用木板地面、水泥地或三合土地 面上进行比赛。不论是什么质地的场地,都必须保证运动员在比赛中不感到太滑或太粘,还 要求具有一定的弹性。 球场上空的灯光:一种是白炽灯泡,安装在每一球场两侧网柱的上空,灯光照度总计 要在400Lx至500LX之间;另一种是荧光灯,要求挂在与球场边线平行且长度一样的地方。 羽毛球场呈长方形,长度是13.40米,单打球场宽5.18米,双打球场宽6.10米。球场 外面两条边线是双打场地边线,里面的两条边线是单打场地边线。双打边线与单打边线相距 046米。靠近球网1.98米与网平行的两条线为前发球线,离端线076米与端线相平行的两 条线为双打后发球线。前发球线中点与端线中点连起来的一条线叫中线,它把羽毛球场地分 为左、右发球区。各条线宽度均为4厘米。整个场地的丈量应从线的外沿计算。场地上空 12米或9米以内和四周4米或2米以内不应有障碍物(包括相邻的球场)。羽毛球场地图见 (图1)。 球场中央网高1.524米,双打边线处网高1.55米。 羽毛球重474克~5.50克,应有16根羽毛插在半球形的软木托上 羽毛球拍是用木料、铝合金或碳素纤维等质地轻而坚实、并富有弹性的材料制作而成, 拍框总长度不超过680毫米,宽不超过230毫米。 (二)、羽毛球比赛方法及主要规则简介:(按理论指导课略) 四、主要基本技术的练习方法 (1)握拍 1、观摩教师示范,进行模仿练习。 2、在练习过程中要注意检查握拍的部位是否准确;体验握拍的松紧度是否合适;以及 握拍的调整和正、反手握拍的转换是否灵活 (2)正手发高球和正手挑球技术的练习 1、正手向上颠球练习 2、用吊线球进行正手挑球练习（2）上左网前 基本方法同上右网前，只是方向相反。如两步跨步上网（图 7）。 (3)、挑球 正手挑球：正手握拍举在胸前。右脚向网前跨出一大步，左脚在后，侧身向网，重心在 右脚上。同时右臂向后摆，自然伸腕，使球拍后引。然后以肘关节为轴，屈臂内旋，并握紧 球拍，用食指及手腕的力量，将球向前上方击出。 反手挑球：反手握拍举在胸前。右脚向左前方跨出一大步，重心放在右脚上。同时右肩 向网，屈肘引拍至左肩旁，然后以肘关节为轴，握拍经体前由下往上，用拇指第一指关节压 住拍柄的宽面，用力将球击出。 三、复习规则中场地、器材、比赛通则。 (一)、羽毛球场地、器材 理想的羽毛球比赛是在室内体育馆进行的，场地上空的高度至少 9 米～12 米，场地采 用化学合成材料铺设的地面，在基层的各级比赛中，也可采用木板地面、水泥地或三合土地 面上进行比赛。不论是什么质地的场地，都必须保证运动员在比赛中不感到太滑或太粘，还 要求具有一定的弹性。 球场上空的灯光：一种是白炽灯泡，安装在每一球场两侧网柱的上空，灯光照度总计 要在 400Lx 至 500Lx 之间；另一种是荧光灯，要求挂在与球场边线平行且长度一样的地方。 羽毛球场呈长方形，长度是 13.40 米，单打球场宽 5.18 米，双打球场宽 6.10 米。球场 外面两条边线是双打场地边线，里面的两条边线是单打场地边线。双打边线与单打边线相距 0.46 米。靠近球网 1.98 米与网平行的两条线为前发球线，离端线 0.76 米与端线相平行的两 条线为双打后发球线。前发球线中点与端线中点连起来的一条线叫中线，它把羽毛球场地分 为左、右发球区。各条线宽度均为 4 厘米。整个场地的丈量应从线的外沿计算。场地上空 12 米或 9 米以内和四周 4 米或 2 米以内不应有障碍物（包括相邻的球场）。羽毛球场地图见 （图 1）。 球场中央网高 1.524 米，双打边线处网高 1.55 米。 羽毛球重 4.74 克～5.50 克，应有 16 根羽毛插在半球形的软木托上。 羽毛球拍是用木料、铝合金或碳素纤维等质地轻而坚实、并富有弹性的材料制作而成， 拍框总长度不超过 680 毫米，宽不超过 230 毫米。 (二)、羽毛球比赛方法及主要规则简介: (按理论指导课略) 四、主要基本技术的练习方法 （1）握拍 1、观摩教师示范，进行模仿练习。 2、在练习过程中要注意检查握拍的部位是否准确；体验握拍的松紧度是否合适；以及 握拍的调整和正、反手握拍的转换是否灵活。 （2）正手发高球和正手挑球技术的练习 1、正手向上颠球练习 2、用吊线球进行正手挑球练习