脂防的日推荐量和注要来源 日推荐 量 食物来源 组别 年龄（岁） 脂肪（克/日） 植物油：花生油、 婴幼儿 3岁以下 35-40 菜籽油、豆油、葵 儿童 3-6 40-50 花籽油、亚麻油。 动物的肉、内脏， 小学生 6-12 45-60 各类坚果如核桃 中学生 12-18 60-70 杏仁、花生仁、 癸 花籽仁等，各种豆 青壮年 18-45 70-85 类如黄豆、红小豆 中老年 45-60 60-50 黑豆等，部分粮食 如玉米、高梁、大 老年 60以上 <50 米、红小豆、小 也在 脂肪的日推荐量和主要来源 日 推 荐 量 食物来源 组 别 年龄(岁) 脂肪（克/日） 植物油：花生油、 菜籽油、豆油、葵 花籽油、亚麻油。 动物的肉、内脏， 各类坚果如核桃仁、 杏仁、花生仁、癸 花籽仁等，各种豆 类如黄豆、红小豆、 黑豆等，部分粮食 如玉米、高梁、大 米、 红小豆、小 米等 . 婴幼儿 3岁以下 35-40 儿 童 3-6 40-50 小学生 6-12 45-60 中学生 12-18 60-70 青壮年 18-45 70-85 中老年 45-60 60-50 老年 60以上 <50