(3)易犯错误与纠正方法(见下表) 2以插步为例 (1)动作要领:一腿屈膝攴撑,另一腿经攴撑腿向侧后横插(图11-6)。 (2)练习方法:先学做一侧动作,熟练后再学做另一侧动作。 (3)易犯错误与纠正方法 易犯错误 纠正方法 做盖步时腿未经体前向侧横跨 做插步时腿末经体后向侧后插确定某一腿为支撑腿后再做练习 五、腿法 腿法包括上踢腿、前蹬腿、踩莲腿、勾踢。 人包 图11-7 图11-8 1以上踢腿为例 (1)动作要领:一腿支撑,脚尖外展45度;另一腿勾脚尖由下向上踢起,脚高于肩(图1 (2)练习方法:开始学练时,可两人相互 帮助或一手扶墙进行快速的上踢练习。待熟练掌握后,再进行单腿独立支撑的上踢练习。 (3)易犯错误与纠正方法(见下表) 2以前蹬腿为例 (1)动作要领:一腿支撑,另一腿屈膝提起,脚尖自然下垂,小腿向上摆起至胸高时,勾脚尖 向前上方蹬出,脚高于胸(图11-8)。 (2)练习方法:开始学练时,可两人相互帮助或一手扶墙迸行分解练习。待动作熟练掌握后再 进行完整练习。 易犯错误 纠正方法 前踢腿时踢腿膝关节曲 加强腿部力量 脚尖未勾 支撑腿膝关节用力后挺 前蹬腿时腿未由屈到伸 加强腿部力量 蹬脚时脚尖未勾 反复进行分解练习,动作熟练后再做完整练习 3以踩莲腿为例 (1)动作要领:左脚脚尖外展45度站立,右腿屈膝提起,脚尖自然下垂,小腿向上抬起过腰后 身体左转90°度,同时勾脚尖向外摆腿,脚高于胸(图11-9)。 (2)练习方法:开始学练时,可两人相互帮助或单手扶墙进行分解练习。上体正直,支撑腿伸 直,腹部收紧;待动作熟练后,再进行完整练习。（3）易犯错误与纠正方法（见下表） 2以插步为例 （1）动作要领：一腿屈膝支撑，另一腿经支撑腿向侧后横插（图11-6）。 （2）练习方法：先学做一侧动作，熟练后再学做另一侧动作。 （3）易犯错误与纠正方法 易犯错误 纠正方法 做盖步时腿未经体前向侧横跨 做插步时腿未经体后向侧后插 确定某一腿为支撑腿后再做练习 出 五、腿法 腿法包括上踢腿、前蹬腿、踩莲腿、勾踢。 1以上踢腿为例 （1）动作要领：一腿支撑，脚尖外展45度；另一腿勾脚尖由下向上踢起，脚高于肩（图11- 7）。 （2）练习方法：开始学练时，可两人相互 帮助或一手扶墙进行快速的上踢练习。待熟练掌握后，再进行单腿独立支撑的上踢练习。 （3）易犯错误与纠正方法（见下表） 2以前蹬腿为例 （1）动作要领：一腿支撑，另一腿屈膝提起，脚尖自然下垂，小腿向上摆起至胸高时，勾脚尖 向前上方蹬出，脚高于胸（图11-8）。 （2）练习方法：开始学练时，可两人相互帮助或一手扶墙进行分解练习。待动作熟练掌握后再 进行完整练习。 易犯错误 纠正方法 前踢腿时踢腿膝关节弯曲 脚尖未勾 加强腿部力量 支撑腿膝关节用力后挺 前蹬腿时腿未由屈到伸 加强腿部力量 蹬脚时脚尖未勾 反复进行分解练习，动作熟练后再做完整练习 3以踩莲腿为例 （1）动作要领：左脚脚尖外展45度站立，右腿屈膝提起，脚尖自然下垂，小腿向上抬起过腰后 身体左转90°度，同时勾脚尖向外摆腿，脚高于胸（图11-9）。 （2）练习方法：开始学练时，可两人相互帮助或单手扶墙进行分解练习。上体正直，支撑腿伸 直，腹部收紧；待动作熟练后，再进行完整练习