4 失眠症的应对策略 口认知疗法 ◆失眠者的常见认知偏差 >夸大失眠的严重程度及失眠造成的不良后果； >对失眠过分关注，对后果过分恐惧； >将治疗后的睡眠情况与未失眠时比较，因此灰心丧气或 焦急不安； > 对偶尔失眠过分紧张。4 失眠症的应对策略  认知疗法 ◆失眠者的常见认知偏差 ➢ 夸大失眠的严重程度及失眠造成的不良后果； ➢ 对失眠过分关注，对后果过分恐惧； ➢ 将治疗后的睡眠情况与未失眠时比较，因此灰心丧气或 焦急不安； ➢ 对偶尔失眠过分紧张