4.学习单手肩上投篮 2.提高摆臂与起跳能力。 要求 1.四种技术动作要领。 2.传接球与投篮手法。 1.学习侧身跑、变向跑、后退跑 复习双手胸前传接球、高运球。 3.复习单手肩上投篮 立定跳远。 5~64.学习单手高手上篮 要求 要求 注意蹬摆协调 1.跑动时的重心转移 2提高腰腹力量 2.上篮的步法与手法。 1.学习跨步急停,跳步急停。 复习单手肩上投篮 4×14m往返跑。 3.复习高运球、学习变向运球。 要求 7~84.教学比赛。 1建立正确技术动作 要求 2控制节奏。 急停时重心下降 3加快起动与转身。 2.变向运球时拍球部位与脚移动。 学习双手双弹传接球。 学习单手低手上篮,复习单手高手上篮 4×14m往返跑 3学习交叉步持球突破。 要求 要求 1改进起动与急停。 反弹传球反弹点与接球手法。 2提高跑速 突破时的拍球与探肩 1复习交叉步持球突破 学习半场传球上篮 3学习防有球队员、防无球队员 连续摸篮板。 ll~124教学比赛。 要求 要求 1掌握正确动作 防有球与防无球队员位置选择与移动。 2加强摆臂,提高耐力。 2半场上篮传球提前量与上篮步法的掌握。 1复习防无球队员、防有球队员。 2复习单手高手或低手运球上篮 3学习纵向传切配合。(一传一切 13~144教学比赛。 连续摸篮板。 要求:改进技术提高耐力。 要求 纵向传切配合要领。 2球动与人动时防守方法。 1复习纵向传切配合。 2学习行进间双手传接球。 3学习单手、双手抢篮板球。 50m跑 15~164罚球比赛。 要求: 要求 1提高加速跑能力 1行进间传球的提前量 2掌握起跑技术。 2抢篮板球的动作方法 7~181复习行进间双手胸前传接球。 50m跑 2复习抢篮板球 要求 半场上篮 1提高加速跑能力 4教学比赛。 2改进短跑技术。4．学习单手肩上投篮。 要求： 1．四种技术动作要领。 2．传接球与投篮手法。 2．提高摆臂与起跳能力。 5 ～ 6 1．学习侧身跑、变向跑、后退跑。 2．复习双手胸前传接球、高运球。 3．复习单手肩上投篮。 4．学习单手高手上篮。 要求： 1．跑动时的重心转移。 2．上篮的步法与手法。 立定跳远。 要求： 1.注意蹬摆协调。 2.提高腰腹力量。 7 ～ 8 1．学习跨步急停，跳步急停。 2．复习单手肩上投篮。 3．复习高运球、学习变向运球。 4．教学比赛。 要求： 1．急停时重心下降。 2．变向运球时拍球部位与脚移动。 4 ×14m往返跑。 要求： 1.建立正确技术动作。 2.控制节奏。 3.加快起动与转身。 9 ～10 1.学习双手双弹传接球。 2.学习单手低手上篮，复习单手高手上篮。 3.学习交叉步持球突破。 要求： 1.反弹传球反弹点与接球手法。 2.突破时的拍球与探肩。 4 ×14m往返跑。 要求： 1.改进起动与急停。 2.提高跑速。 1 1 ～12 1.复习交叉步持球突破。 2.学习半场传球上篮。 3.学习防有球队员、防无球队员。 4.教学比赛。 要求： 1.防有球与防无球队员位置选择与移动。 2.半场上篮传球提前量与上篮步法的掌握。 连续摸篮板。 要求： 1.掌握正确动作。 2.加强摆臂，提高耐力。 13 ～14 1.复习防无球队员、防有球队员。 2.复习单手高手或低手运球上篮。 3.学习纵向传切配合。 (一传一切 ) 4.教学比赛。 要求： 1.纵向传切配合要领。 2.球动与人动时防守方法。 连续摸篮板。 要求：改进技术提高耐力。 15 ～16 1.复习纵向传切配合。 2.学习行进间双手传接球。 3.学习单手、双手抢篮板球。 4.罚球比赛。 要求： 1.行进间传球的提前量。 2.抢篮板球的动作方法。 50m跑。 要求： 1.提高加速跑能力。 2.掌握起跑技术。 17 ～18 1.复习行进间双手胸前传接球。 2.复习抢篮板球。 3.半场上篮。 4.教学比赛。 50m跑。 要求： 1.提高加速跑能力。 2.改进短跑技术