只是在击球的一刹那,前臂加速带动手腕向前上方挥动,拍面要向前上方倾斜,以向前用力 为主。注意发出球的弧线以对方伸拍击不着球的高度为宜,并应落到对方场区底线(图5)。 发平快球时,要充分利用前臂带动屈腕的爆发力向前方用力击球。使球直接从对方肩 稍上高度越过落到后场。关键是出手(击球)动作要小而快 (二)、学生练习步骤:发球:徒手挥拍→正手向上颠球练习→一发一击→对墙发球练 习→正手两人对发:①② (三)、要求:高、远、淮 (四)、易犯错误:蹬转不协调,挥拍未展臂 (五)、纠正办法:注意鞭打动作,加强手臂力量练习。 三、击高(平)远球技术; (一)全班集中,教师首先简单讲解并示范正手高球技术 高球是自后场打到对方后场端线经过高空飞行的球 正手高球:首先要判断好来球的方向和落点,侧身后退,使球处在自己的右肩稍前上 方的位置。左肩对网,左脚在前,右脚在后,重心在右脚上。左臂屈肘,左手自然高举,右 手持拍,手臂自然弯曲,将球拍举在右肩上方 两眼注视来球。击球时,右上臂后引,随之肘关 节上提明显高于肩部,将球拍后引至头部,自然 伸腕(拳心朝上)。然后在后脚蹬地,转体收腹的 协调用力下,以肩为轴,上臂带动前臂快速向前 上方甩腕,在手臂伸直的最高点击球。击球后, 持拍手臂顺惯性往前左下方挥动并收拍至体前, 与此同时,左脚后撤,右脚向前迈出,身体重心 由后脚移到前脚上(图6)。正手高球也可起跳击 球,按上述要求做好准备动作,然后右脚起跳 随即在空中转体,并完成引拍击球动作。击球动 作是在球将从空中最高点落下的瞬间完成(图7)B 学生练习步骤 击高球:徒手挥拍→挥拍击固定高球→一发 图7正手击高球 一击→两人对击高球 (三)、后场上手击球练习方法与要求 1、按照技术动作要领,持拍做好准备、引拍、挥拍、击球、还原的基本功架练习。练 习过程中注意握拍要正确、合理,左右手、前后脚及转体收腹等动作协调,在最高点击球。 2、原地进行“起跳转体90°着地后即返回原地,再反复起跳并完成上手挥臂动作” 的练习 (四)、易犯错误:引拍未到位,挥拍肩关节太紧张。 (五)、纠正办法:注意鞭打动作,加强手臂力量练习。只是在击球的一刹那，前臂加速带动手腕向前上方挥动，拍面要向前上方倾斜，以向前用力 为主。注意发出球的弧线以对方伸拍击不着球的高度为宜，并应落到对方场区底线（图 5）。 发平快球时，要充分利用前臂带动屈腕的爆发力向前方用力击球。使球直接从对方肩 稍上高度越过落到后场。关键是出手（击球）动作要小而快。 (二) 、学生练习步骤：发球：徒手挥拍→正手向上颠球练习→一发一击→对墙发球练 习→正手两人对发；①② (三)、要求：高、远、准 (四)、易犯错误： 蹬转不协调，挥拍未展臂； (五)、纠正办法：注意鞭打动作，加强手臂力量练习。 三、 击高（平）远球技术； (一)全班集中，教师首先简单讲解并示范正手高球技术 高球是自后场打到对方后场端线经过高空飞行的球。 正手高球：首先要判断好来球的方向和落点，侧身后退，使球处在自己的右肩稍前上 方的位置。左肩对网，左脚在前，右脚在后，重心在右脚上。左臂屈肘，左手自然高举，右 手持拍，手臂自然弯曲，将球拍举在右肩上方， 两眼注视来球。击球时，右上臂后引，随之肘关 节上提明显高于肩部，将球拍后引至头部，自然 伸腕（拳心朝上）。然后在后脚蹬地，转体收腹的 协调用力下，以肩为轴，上臂带动前臂快速向前 上方甩腕，在手臂伸直的最高点击球。击球后， 持拍手臂顺惯性往前左下方挥动并收拍至体前， 与此同时，左脚后撤，右脚向前迈出，身体重心 由后脚移到前脚上（图 6）。正手高球也可起跳击 球，按上述要求做好准备动作，然后右脚起跳， 随即在空中转体，并完成引拍击球动作。击球动 作是在球将从空中最高点落下的瞬间完成（图 7） (二) 、学生练习步骤 击高球：徒手挥拍→挥拍击固定高球→一发 一击→两人对击高球； (三)、后场上手击球练习方法与要求 1、按照技术动作要领，持拍做好准备、引拍、挥拍、击球、还原的基本功架练习。练 习过程中注意握拍要正确、合理，左右手、前后脚及转体收腹等动作协调，在最高点击球。 2、 原地进行“起跳转体 90°着地后即返回原地，再反复起跳并完成上手挥臂动作” 的练习。 (四)、易犯错误：引拍未到位，挥拍肩关节太紧张。 (五)、纠正办法：注意鞭打动作，加强手臂力量练习。 图 7 正手击高球