3、善于休息，睡眠良好。 应变能力强，能适应外界环境的各种变化。 5 能抵抗 般性感冒和传染病。 6、体重得当、身体匀称、站立时头、肩、臀位协调。 7、眼睛明亮、反应明锐、眼睑不发炎。 基 8、头发有光泽、无头屑。 牙齿清洁、 无空洞 无病态、牙龈颜色正常，无出血症状 10、肌肉、 皮肤富有弹性。 本 10 三、亚健 亚健康状态：亚健康是近年来提出来的概念，是介于健康与疾病之 间的一种状态，又称"第三状态，或灰色状态”，是指机体在内外环境不 部 良刺激下引起心理、生理发生异常变化，但尚未达到明显病理性反应的 程度。 第二节疾病对健康的危害 分 20世纪以来，随着致病因素的多元化，传统医学已经不能仅凭躯体 生化过程来解决根本健康问题。面对这种情况，1977年美国医学家恩格 尔率先指出：把疾病视为独立于社会的实体， 而忽视社会、 心里、行为 因素的作用，是个非常致命的错误。未来三大疾病形成类 一、生活方式疾病 "大约在2015年，生活方式疾病将成为世界头号杀手。" 一世界卫生组织总干事中岛宏如是 说 所谓生活方式疾病，顾名思义，即指由不良生活饮食习惯、体力活 动过少、吸烟、酗酒、吸毒与精神紧张等不健康的生活方式引起的疾 病，诸如糖尿病、高血压、心脑血管疾病及恶性肿瘤（肺癌）等。 心里障碍疾病 世界卫生组织的黑色宣言："21世纪将是心里障碍的时代 据卫生部透露：心理障碍在我国疾病总负担的排名中已居首位。 心理障碍性疾病主要是指：在外界环境和自身心里弱点的诱因作用 下，导致人们思维、情感、行为障碍的疾病，包括抑郁症、恐惧症、过 敏症，狂躁症、行为与情绪障碍症、精神分裂等。 三、性传播疾病 人类为了繁衍后代，对性的正当要求无可指责。但如果持极不认真 态度，使性行为有违背伦理道德，那就极易导致性疾病的传播与泛滥。 这不仅直接危害自身的健康，也会给社会带来新的公共卫生问题。 第三节怎样维护你的健康 马克思曾在致恩格斯的信中写 道 "我首先要请你注意自己的健康 时代在好转，它将对你的身体提出很多要求。所以你要锻炼它，而不要 损害它。 弗兰西斯培根(1561-1626)的健康教育观 习惯是一种顽强而又巨大的力量。 它可以主宰人生。因此，人自幼 就应该通过全面教育去建立各种好的习惯 经常保持心胸坦然，精神愉快，这是延年益寿的秘决之一。人尤其 基 应当克服嫉妒、暴躁，以至于埋在心里的怒火，积郁不解的思考，无节 制的狂欢，内心的隐痛，等等。当你遭遇错则而感到愤懑抑郁的时候， 向知心挚友的一席倾述可以使 否则会使人致病。友谊的 本 大奇特功效作用是：如果你把快乐告诉了 友，你将得到两个快 乐；而如果你把忧愁像一个朋友倾吐，你将被分掉一般忧愁。 部基 本 部 分 基 本 部 10 15 3、善于休息，睡眠良好。 4、应变能力强，能适应外界环境的各种变化。 5、能抵抗一般性感冒和传染病。 6、体重得当、身体匀称、站立时头、肩、臀位协调。 7、眼睛明亮、反应明锐、眼睑不发炎。 8、头发有光泽、无头屑。 9、牙齿清洁、无空洞、无病态、牙龈颜色正常，无出血症状。 10、肌肉、皮肤富有弹性。 三、亚健康 亚健康状态：亚健康是近年来提出来的概念，是介于健康与疾病之 间的一种状态，又称"第三状态，或灰色状态"，是指机体在内外环境不 良刺激下引起心理、生理发生异常变化，但尚未达到明显病理性反应的 程度。 第二节 疾病对健康的危害 20世纪以来，随着致病因素的多元化，传统医学已经不能仅凭躯体 生化过程来解决根本健康问题。面对这种情况，1977年美国医学家恩格 尔率先指出：把疾病视为独立于社会的实体，而忽视社会、心里、行为 因素的作用，是个非常致命的错误。未来三大疾病形成类别： 一、生活方式疾病 "大约在2015年，生活方式疾病将成为世界头号杀手。" ——世界卫生组织总干事中岛宏如是 说 所谓生活方式疾病，顾名思义，即指由不良生活饮食习惯、体力活 动过少、吸烟、酗酒、吸毒与精神紧张等不健康的生活方式引起的疾 病，诸如糖尿病、高血压、心脑血管疾病及恶性肿瘤（肺癌）等。 二、心里障碍疾病 世界卫生组织的黑色宣言："21世纪将是心里障碍的时代。" 据卫生部透露：心理障碍在我国疾病总负担的排名中已居首位。 心理障碍性疾病主要是指：在外界环境和自身心里弱点的诱因作用 下，导致人们思维、情感、行为障碍的疾病，包括抑郁症、恐惧症、过 敏症、狂躁症、行为与情绪障碍症、精神分裂等。 三、性传播疾病 人类为了繁衍后代，对性的正当要求无可指责。但如果持极不认真 态度，使性行为有违背伦理道德，那就极易导致性疾病的传播与泛滥。 这不仅直接危害自身的健康，也会给社会带来新的公共卫生问题。 第三节 怎样维护你的健康 马克思曾在致恩格斯的信中写道："我首先要请你注意自己的健康。 时代在好转，它将对你的身体提出很多要求。所以你要锻炼它，而不要 损害它。" 弗兰西斯·培根（1561-1626）的健康教育观 习惯是一种顽强而又巨大的力量。它可以主宰人生。因此，人自幼 就应该通过全面教育去建立各种好的习惯。 经常保持心胸坦然，精神愉快，这是延年益寿的秘诀之一。人尤其 应当克服嫉妒、暴躁，以至于埋在心里的怒火，积郁不解的思考，无节 制的狂欢，内心的隐痛，等等。当你遭遇错则而感到愤懑抑郁的时候， 向知心挚友的一席倾述可以使你得到疏导。否则会使人致病。友谊的一 大奇特功效作用是：如果你把快乐告诉了一个朋友，你将得到两个快 乐；而如果你把忧愁像一个朋友倾吐，你将被分掉一般忧愁