善亍调节情绪, 学会快乐 心理健康教育课系列 大荆实验中学卢毅
善于 调节情绪， 学会快乐 心理健康教育课系列一 大荆实验中学 卢毅
生活并不是一帆风顺的,在人生的道 路上,不顺心的事情是不可避免的。考试 的失败、被人嫉妒或压抑、疾病等,都可 能产生苦恼、焦虑、愤怒、恐惧、悲观等 不良情绪。因此,要保持和获得健康的情 绪,就必须学会善于调节情绪,当不良情 绪产生的时候能即使发泄它、派遣他,把 不良情绪对身心的伤害减少
生活并不是一帆风顺的，在人生的道 路上，不顺心的事情是不可避免的。考试 的失败、被人嫉妒或压抑、疾病等，都可 能产生苦恼、焦虑、愤怒、恐惧、悲观等 不良情绪。因此，要保持和获得健康的情 绪，就必须学会善于调节情绪，当不良情 绪产生的时候能即使发泄它、派遣他，把 不良情绪对身心的伤害减少
情绪 什么是情绪? 我们平时讲的”触景生情”"这个词,“情” 就是“情绪”,"景"就是引起情绪变化的刺 激因素。比如说,你碰巧有位同学正在说你 的坏话,就会产生气愤的情绪;如果是这位 同学正在夸你,则会产生高兴、愉快的情绪。 人的情绪有很多种,中国汉语中描写情绪的 词语有上千个,喜、怒、哀、惧是人的四种 基本情绪
我们平时讲的"触景生情"这个词，“情” 就是“情绪”，"景"就是引起情绪变化的刺 激因素。比如说，你碰巧有位同学正在说你 的坏话，就会产生气愤的情绪；如果是这位 同学正在夸你，则会产生高兴、愉快的情绪。 人的情绪有很多种，中国汉语中描写情绪的 词语有上千个，喜、怒、哀、惧是人的四种 基本情绪。 一、情绪 什么是情绪？
二、积极情绪和消极情绪 同学们想一想,下面哪些是积极情绪?哪 些是消极情绪? ①快乐②恐惧③愤怒④痛苦 ⑤喜欢⑥忧虑⑦难过⑧讨厌 你还能说出哪些?
同学们想一想，下面哪些是积极情绪？哪 些是消极情绪？ ①快乐 ②恐惧 ③愤怒 ④痛苦 ⑤喜欢 ⑥忧虑 ⑦难过 ⑧讨厌 二、积极情绪和消极情绪 你还能说出哪些？
请同学们各自体会一下,当自己处在愤怒 恐惧、痛苦等消极情绪状态下,你会有什么样的 感受,对你的生活和学习会有什么样的影响? 消极情绪具有很大的危害性!
请同学们各自体会一下，当自己处在愤怒、 恐惧、痛苦等消极情绪状态下，你会有什么样的 感受，对你的生活和学习会有什么样的影响？ 消极情绪具有很大的危害性！
消极情绪的危害性 请同学们看以下几个事例,分组讨论消极情绪的危害 作用,归纳总结一下每一事例中消极情绪对人的什么方面 有影响。 a同学小王的例子: 天中午,小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足 球,到学校后正好背课文,很长的课文一点也没费劲 第二天,小王想再买一张最新的游戏卡,但父母都不 同意,他感到非常不开心地上学去了,一篇不长的课 文却化了很长的时间也没背好。 小王的记忆力在情绪不同时会表现的不一样,这说明了消 极情绪影响人的记忆力
请同学们看以下几个事例，分组讨论消极情绪的危害 作用，归纳总结一下每一事例中消极情绪对人的什么方面 有影响。 a.同学小王的例子： 一天中午，小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足 球，到学校后正好背课文，很长的课文一点也没费劲； 第二天，小王想再买一张最新的游戏卡，但父母都不 同意，他感到非常不开心地上学去了，一篇不长的课 文却化了很长的时间也没背好。 小王的记忆力在情绪不同时会表现的不一样，这说明了消 极情绪影响人的记忆力。 消极情绪的危害性
b小刚和小强是同班同学,平时体育课100米跑的速 度一样快,参加学校运动会时,听到同学们的加油声, 小刚心里十分紧张,害怕跑不好,而小强则是轻装上 阵,结果到终点时,小刚落后小强两米多 小刚在消极情绪状态下,没有发挥出自己的正常水平, 说明了消极情绪影响人的正常水平的发挥
b.小刚和小强是同班同学，平时体育课100米跑的速 度一样快，参加学校运动会时，听到同学们的加油声， 小刚心里十分紧张，害怕跑不好，而小强则是轻装上 阵，结果到终点时，小刚落后小强两米多。 小刚在消极情绪状态下，没有发挥出自己的正常水平， 说明了消极情绪影响人的正常水平的发挥
c小李未完成值日工作,按班规课后要重扫,重扫时小许 叫他的外号,并嘲笑他,小李一怒之下打了小许而受处分 这个事例表明:小李在消极情绪状态下易冲动, 自控能力降低,说明消极情绪对人的理智有影响
c.小李未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许 叫他的外号，并嘲笑他，小李一怒之下打了小许而受处分。 这个事例表明：小李在消极情绪状态下易冲动， 自控能力降低，说明消极情绪对人的理智有影响
d曾有这样一例子:一个粗心的医生,将两个病人的诊 断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊 断报告,而极度的伤心、痛苦、焦虑,并且情绪极不稳 定。没过多久,在医院的再次检查中,果真发现了癌症 的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人,由于拿到了没 有癌症倾向的诊断证明,情绪变得高涨,心情变得愉说, 病情渐渐好转。 这个例子说明:不良的情绪如果长期得不到调节,就可 能诱发生理疾病。积极的情绪可以使人忘掉忧愁,战胜 悲伤,起到治病的作用。所以说,消极情绪会对一个人 的身体健康产生直接或间接的影响
d.曾有这样一例子：一个粗心的医生，将两个病人的诊 断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊 断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳 定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症 的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没 有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉说， 病情渐渐好转。 这个例子说明：不良的情绪如果长期得不到调节，就可 能诱发生理疾病。积极的情绪可以使人忘掉忧愁，战胜 悲伤，起到治病的作用。所以说，消极情绪会对一个人 的身体健康产生直接或间接的影响
当你处在消极情绪状态下,消极的情绪会减弱人 的体力与精力,活动中易感到劳累、精力不足、 没兴趣,思维迟钝,判断能力下降,消极的情绪 还会降低人的自控能力,遇事易冲动、不理智, 常会做出一些事后令自己后悔的事。 (同学们,有没有这种感受啊?)
当你处在消极情绪状态下，消极的情绪会减弱人 的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、 没兴趣，思维迟钝，判断能力下降，消极的情绪 还会降低人的自控能力，遇事易冲动、不理智， 常会做出一些事后令自己后悔的事。 （同学们，有没有这种感受啊？）