延安大学：《安塞腰鼓》课程教学资源（教案讲稿）第六次课 腰鼓

延安大学：《安塞腰鼓》课程教学资源（教案讲稿）第十一次课 腰鼓

延安大学：《安塞腰鼓》课程教学资源（教案讲稿）第十次课 腰鼓

延安大学：《安塞腰鼓》课程教学资源（教案讲稿）第十四次课 腰鼓

延安大学：《安塞腰鼓》课程教学资源（教案讲稿）第十六次课 腰鼓

延安大学：《安塞腰鼓》课程教学资源（教案讲稿）第十八次课 腰鼓

一、学习:1.瑜伽的盘腿坐。2.金刚坐。3.长坐。4.山式。5.前屈式。 二、目标:1、对瑜伽的坐姿有初步的了解与认知

一.学习瑜伽体式：三角式、三角伸展式、侧轮式、轮式。 二.复习拜日式

一.学习瑜伽体式：风吹树式、幻椅式、眼镜蛇式。 二.复习战士一式，战士二式，战士二式变体 三．目标：1、对瑜伽体式有初步的了解与认知

一.学习瑜伽体式：猫式，骆驼式，门闩式。 二.复习脊柱扭转式，腰躯转动式，虎式，牛面式。 三．目标：1、对瑜伽体式有初步的了解与认知