第二十二章 俯卧撑 在我们开始进行下一张羊皮卷之前,让我们先来想一下这个问题。 如果你趴在地上,就是现在,你能做多少个俯卧撑?六个,十个,十二个?就算十个好了。两周以 后再做做看,多少个?可能还是十个。 但是,如果你今天做十个,明天再做,后天继续,一直到两个星期以后,看看你能做几个?可能是 三十、四十、五十,或者更多。为什么?因为你肩膀和手臂上的肌肉由于每天的练习而强健。你不断 对它们进行调整,使它们适应每天逐渐增大的强度。每天抽出一点时间,使俯卧撑的次数增加一两 个,这是轻而易举的事情。累积起来,就相当可观了。这只是一个简单的例子。事实上,你是自然 界的奇迹。那些残你肩上的肌肉起作用的法则,同样适用于你的头脑。你现在就动员它做一件此刻 看来不可思议的事 准备好了吗? 好吧,我们先复习一下第一张羊皮眷。然后,从星期一开始执行新的计划。起床后到出门上班前的 这段时间里,你要看一下第二张羊皮卷。大约中午的时候,再看一遍,就是说你得随身带着它,把 它放进公文包里,或者车上。晚上就寝前,再看一遍,这次要大声朗读。你也许得向家人解释一 这种举动,他们知道这是为了你好,一定会支持你的。 在第二卷的后面,你会看到成功记录表,够你填五个星期,其目的是帮助你遵循第一卷的规定,在 十天内,阅读,思考,并且付诸行动 设计这些成功记录表是有目的的,它们可以使你像富兰克那样,每天进行自我检验。这些表格将帮 助你简明扼要地总结每天的行为,记录下当日的美德,品质,好习惯,以及坚持计划的意志力 当你完成第一天的工作时,在成功记录表“星期一”一栏中填上日期。然后在特定某栏注明你当天 阅读羊皮卷的次数(但愿是三次)。最后把本卷重点段落复习一遍,再想想自己醒来以后,有没有依照 卷中原则行事。给自己打分,1分代表“差”,2分代表“好”,3分代表“很好”,4分代表“极佳”。 对自己要诚实。把分数填在格内。这两格内的分数相加得到的数字,就是这一天的总分。最高分可 能达到7分,这些分数将记载你付出的努力与进步的程度。 如此再继续剩下的四个工作日。然后把一周的总数加起来填好。这样坚持五个星期,然后就可以往 下进行新的一张羊皮卷了 简单吧? 我告诉你一个秘密。正因为简单,所以很多人半途而废,他们总以复杂或者昂贵的东西才有价值 这些人肯定也做不了很多个俯卧撑一如果那是我们计划的目标的话。所以如果有人要退出这个计划 随他们去好了。他们的一生也将在平庸中度过。 头几个星期过后,你会发现自己待人接物的态度渐渐起了变化。你开始听到别人对你说:“你最近好 像有点不同。”“你和以前不一样了 这些信号表明,羊皮卷和成功记录表已经开始起作用了。你在下意识中已经培养出新的个性,它们 将构建你未来的生活。你已经踏上新年的征途。 现在就是第一个星期 在你开始生命中这至关重要的一天之前,我有一句话与你共勉:“只要决心成功,失败永远不会把你 击垮。” 现在请回头细读羊皮卷之二
第二十二章 俯卧撑。 在我们开始进行下一张羊皮卷之前，让我们先来想一下这个问题。 如果你趴在地上，就是现在，你能做多少个俯卧撑？六个，十个，十二个？就算十个好了。两周以 后再做做看，多少个？可能还是十个。 但是，如果你今天做十个，明天再做，后天继续，一直到两个星期以后，看看你能做几个？可能是 三十、四十、五十，或者更多。为什么?因为你肩膀和手臂上的肌肉由于每天的练习而强健。你不断 对它们进行调整，使它们适应每天逐渐增大的强度。每天抽出一点时间，使俯卧撑的次数增加一两 个，这是轻而易举的事情。累积起来，就相当可观了。这只是一个简单的例子。事实上，你是自然 界的奇迹。那些残你肩上的肌肉起作用的法则，同样适用于你的头脑。你现在就动员它做一件此刻 看来不可思议的事。 准备好了吗？ 好吧，我们先复习一下第一张羊皮眷。然后，从星期一开始执行新的计划。起床后到出门上班前的 这段时间里，你要看一下第二张羊皮卷。大约中午的时候，再看一遍，就是说你得随身带着它，把 它放进公文包里，或者车上。晚上就寝前，再看一遍，这次要大声朗读。你也许得向家人解释一下 这种举动，他们知道这是为了你好，一定会支持你的。 在第二卷的后面，你会看到成功记录表，够你填五个星期，其目的是帮助你遵循第一卷的规定，在 三十天内，阅读，思考，并且付诸行动。 设计这些成功记录表是有目的的，它们可以使你像富兰克那样，每天进行自我检验。这些表格将帮 助你简明扼要地总结每天的行为，记录下当日的美德，品质，好习惯，以及坚持计划的意志力。 当你完成第一天的工作时，在成功记录表“星期一”一栏中填上日期。然后在特定某栏注明你当天 阅读羊皮卷的次数(但愿是三次)。最后把本卷重点段落复习一遍，再想想自己醒来以后，有没有依照 卷中原则行事。给自己打分，1 分代表“差”，2 分代表“好”，3 分代表“很好”，4 分代表“极佳”。 对自己要诚实。把分数填在格内。这两格内的分数相加得到的数字，就是这一天的总分。最高分可 能达到 7 分，这些分数将记载你付出的努力与进步的程度。 如此再继续剩下的四个工作日。然后把一周的总数加起来填好。这样坚持五个星期，然后就可以往 下进行新的一张羊皮卷了。 简单吧？ 我告诉你一个秘密。正因为简单，所以很多人半途而废，他们总以复杂或者昂贵的东西才有价值。 这些人肯定也做不了很多个俯卧撑---如果那是我们计划的目标的话。所以如果有人要退出这个计划， 随他们去好了。他们的一生也将在平庸中度过。 头几个星期过后，你会发现自己待人接物的态度渐渐起了变化。你开始听到别人对你说：“你最近好 像有点不同。”“你和以前不一样了。” 这些信号表明，羊皮卷和成功记录表已经开始起作用了。你在下意识中已经培养出新的个性，它们 将构建你未来的生活。你已经踏上新年的征途。 现在就是第一个星期。 在你开始生命中这至关重要的一天之前，我有一句话与你共勉：“只要决心成功，失败永远不会把你 击垮。” 现在请回头细读羊皮卷之二
成功记录表 第一周 星期一日期 今天阅读次数 1.我阅读了羊皮卷之二 2.本卷重点段落 我用全身心的爱迎接今天。我赞美敌人。日常行为与之相 我在心里默默地为每一个人祝福。我爱比应得的分数 自己,我用清洁与节制来珍惜我的身体,总分 我用智慧和知识充实我的头脑 星期二日期 今天阅读次数 1.我阅读了羊皮卷之二实际得分 2.我复习了上面的重点段落总分 星期三日期 今天阅读次数 1.我阅读了羊皮卷之二实际得分 2.我复习了上面的重点段落总分 星期四日期 今天阅读次数 1.我阅读了羊皮卷之二实际得分 2.我复习了上面的重点段落总分 星期五日期 今天阅读次数 1.我阅读了羊皮卷之二实际得分 2.我复习了上面的重点段落总分 本周总分 本周工作记录 星期一 星期二 星期四 星期五 本周成就 爱永远不会失落 有回报,它也会流回你的心田,温暖净化你的心灵
成功记录表 第一周 --------------------------------------------------------------------------- 星期一 日期________ 今天阅读次数_______ 1．我阅读了羊皮卷之二 2．本卷重点段落 我用全身心的爱迎接今天。我赞美敌人。 日常行为与之相 我在心里默默地为每一个人祝福。我爱 比应得的分数____ 自己，我用清洁与节制来珍惜我的身体， 总分____ 我用智慧和知识充实我的头脑。 --------------------------------------------------------------------------- 星期二 日期__________ 今天阅读次数_______ 1．我阅读了羊皮卷之二 实际得分______ 2．我复习了上面的重点段落 总分______ --------------------------------------------------------------------------- 星期三 日期__________ 今天阅读次数_______ 1．我阅读了羊皮卷之二 实际得分______ 2．我复习了上面的重点段落 总分______ --------------------------------------------------------------------------- 星期四 日期__________ 今天阅读次数_______ 1．我阅读了羊皮卷之二 实际得分______ 2．我复习了上面的重点段落 总分______ --------------------------------------------------------------------------- 星期五 日期__________ 今天阅读次数_______ 1．我阅读了羊皮卷之二 实际得分______ 2．我复习了上面的重点段落 总分______ --------------------------------------------------------------------------- 本周总分______ 本周工作记录 星期一 ________________________________________________ 星期二 _______________________________________________________ 星期四 _______________________________________________________ 星期五 ______________________________________________ 本周成就 ____________________________ 爱永远不会失落。即使没有回报，它也会流回你的心田，温暖净化你的心灵
华盛顿·欧文 成功记录表 第二周 星期一日期 今天阅读次数 1.我阅读了羊皮卷之二 2.本卷重点段落 我用全身心的爱迎接今天。我赞美敌人。日常行为与之相 我在心里默默地为每一个人祝福。我爱比应得的分数 自己,我用清洁与节制来珍惜我的身体,总分 我用智慧和知识充实我的头脑
--华盛顿·欧文 成功记录表 第二周 --------------------------------------------------------------------------- 星期一 日期________ 今天阅读次数_______ 1．我阅读了羊皮卷之二 2．本卷重点段落 我用全身心的爱迎接今天。我赞美敌人。 日常行为与之相 我在心里默默地为每一个人祝福。我爱 比应得的分数____ 自己，我用清洁与节制来珍惜我的身体， 总分____ 我用智慧和知识充实我的头脑