调节自我
调节自我
有些高中学生由于对自我的认识不够客观, 自我意识模糊不清,致自信心减弱。陷入自 卑。自卑的学生由于害怕得罪他人,被人侮辱, 尽一切可能避免正面的冲突。其结使身边的 人对他们的要求越來越多,而对他们本身的姗求 漠不关心。要帮助这些学生找回失落的自我, 量建自傖心。就要冼行自我确定的训练。学会 自我调节
有些高中学生由于对自我的认识不够客观， 自我意识模糊不清，导致自信心减弱，陷入自 卑。自卑的学生由于害怕得罪他人,被人侮辱, 尽一切可能避免正面的冲突。其结果使身边的 人对他们的要求越来越多,而对他们本身的需求 漠不关心。要帮助这些学生找回失落的自我， 重建自信心，就要进行自我确定的训练，学会 自我调节
目标 1、选行自我确定训练。 2、找到产生自卑感的原因, 并学会进行自我调节
目标： 1、进行自我确定训练。 2、找到产生自卑感的原因， 并学会进行自我调节
明髋台 请你考虎一下,在家中、学校里与朋友相处时。你 是否有被人“看扁”(即被人欺侮、不尊重、占便宜) 的经历?如果有,请就其中一次经历, 回忆当时的情境。 1、“看扁”你的人与你的关系 2、当时的环境(包括在场的人和他们的反应): 3、你的感受和你的反应 4、以前发生过的同类事情 5、你认为正确的反应
请你考虑一下，在家中、学校里或与朋友相处时，你 是否有被人“看扁”（即被人欺侮、不尊重、占便宜） 的经历？如果有，请就其中一次经历， 回忆当时的情境。 1、 “看扁”你的人与你的关系：———————— — 2、当时的环境（包括在场的人和他们的反应）：— 3、你的感受和你的反应：——————————— 4、以前发生过的同类事情：————————— 5、你认为正确的反应：————————————
通对回忆被贬的经历。你一定对 自己的处境有了较为完蓑的认识。你 也许发现自己在解决问题或处理人你际 头系时有一种特殊的模式。而这种模 式直接或间接地“请”别人來践踏、 贬低你。那么,如何改变自己的这种 不良行为模式。重建自傖呢?
通过回忆被贬的经历，你一定对 自己的处境有了较为完整的认识，你 也许发现自己在解决问题或处理人际 关系时有一种特殊的模式，而这种模 式直接或间接地“请”别人来践踏、 贬低你。那么，如何改变自己的这种 不良行为模式，重建自信呢？
认清自身的权盖 在确定自我、雏护自己的荨严而作出 凤击之前,最重要的是认清自身的权益。 记住一个原则。郭就是:别人可以就你处 理问题的方式提出质疑。但绝对不能对你 作出人身攻击。那么,请你思考:在家中 学校里与朋友相处时,你希望受到别人 怎样的待遇?
一、认清自身的权益 在确定自我、维护自己的尊严而作出 反击之前，最重要的是认清自身的权益。 记住一个原则，那就是：别人可以就你处 理问题的方式提出质疑，但绝对不能对你 作出人身攻击。那么，请你思考：在家中、 学校里或与朋友相处时，你希望受到别人 怎样的待遇？
还有一个原则是要认清敌友。朋友对我 价讲一些攻性的话。是为了提高我们的警 觉,给子我们的自我一个成长的机会。因此, 我们疝对朋友宽容一些,并可以争取在朋友 仉的帮助下重建自信。 有敌的人对我仉讲攻击性的话。是为 了打古我们的自傖心。贬低我们的自我。从 而使我们在他(她)面前抬不起头来。因此 我们应对其见招拆招,不但不被他(她)打 阅,而且要更加自信,以此作为还击
还有一个原则是要认清敌友。朋友对我 们讲一些攻击性的话，是为了提高我们的警 觉，给予我们的自我一个成长的机会。因此， 我们应对朋友宽容一些，并可以争取在朋友 们的帮助下重建自信。 有敌意的人对我们讲攻击性的话，是为 了打击我们的自信心，贬低我们的自我，从 而使我们在他（她）面前抬不起头来。因此 我们应对其见招拆招，不但不被他（她）打 倒，而且要更加自信，以此作为还击
停止自贬 要确定自我。得到别人的荨重,必须首先 学会荨量自己。不要讲不自信的话和贬低自己 的话,使别人有机会攻击你。让我们重温自己 在被贬情境中的沟通模弌。回忆自己所讲的自 贬的话。 自贬的话对我们的危軎表现在:自己贬低 自己,只能增加自己“注定失败、一定不行” 的信念,打击自己的傖。使自己在行动中缺 乏足郇的勇气而导致失败。 因此。从这一分钟开始。停北讲有自贬成 分的话!
二、停止自贬 要确定自我，得到别人的尊重，必须首先 学会尊重自己。不要讲不自信的话和贬低自己 的话，使别人有机会攻击你。让我们重温自己 在被贬情境中的沟通模式，回忆自己所讲的自 贬的话。 自贬的话对我们的危害表现在：自己贬低 自己，只能增加自己“注定失败、一定不行” 的信念，打击自己的信心，使自己在行动中缺 乏足够的勇气而导致失败。 因此，从这一分钟开始，停止讲有自贬成 分的话！
三、制止践猎 人的自我是有生命的凡是有生命的东西都 淠要小心灌溉培植,才能使它茁壮成长.相反, 如果任由别人践踏,它就会枯蕊死亡。 思考别人在什么情况下得以踐踏你的自 我呢? 1、当自己的立场不鲜明时; 2、当不为自己的立场辩护时
三、制止践踏 人的自我是有生命的凡是有生命的东西都 需要小心灌溉培植,才能使它茁壮成长.相反, 如果任由别人践踏,它就会枯萎死亡。 思考别人在什么情况下得以践踏你的自 我呢？ 1、当自己的立场不鲜明时； 2、当不为自己的立场辩护时
郭么,如何制止自我被人践踏呢? 1、在任何场合中都要表明你不是一个容人撄 布的傀儡,不要让人用敷衍的忞度对待你 而你的处事忞度也要认髙真。 2、不要允许任何人在态度上或言语间对你不 尊重,当有类似事情发生时,要泶对方澄潸 他的立场。不要怕公开的冲突,畏缩只会导 致被人无理践踏。 3、当你表明立场而有人向你挑战时,你必须 为本身的立场作出辨护
那么，如何制止自我被人践踏呢？ 1、在任何场合中都要表明你不是一个容人摆 布的傀儡，不要让人用敷衍的态度对待你， 而你的处事态度也要认真。 2、不要允许任何人在态度上或言语间对你不 尊重，当有类似事情发生时，要求对方澄清 他的立场。不要怕公开的冲突，畏缩只会导 致被人无理践踏。 3、当你表明立场而有人向你挑战时，你必须 为本身的立场作出辩护