■运动损伤概述 ■运动损伤的一般处理 ■运动损伤的急救 ■常见运动损伤
◼ 运动损伤概述 ◼ 运动损伤的一般处理 ◼ 运动损伤的急救 ◼ 常见运动损伤
运动损伤的概述 什么是运动损伤？ 运动损伤的分类？ 运动损伤的原因？
运动损伤的概述 什么是运动损伤？ 运动损伤的分类？ 运动损伤的原因？
cartoon.titan24.com 运动损伤是指人在体育运动过程中 发生的损伤
◼ 运动损伤是指人在体育运动过程中 发生的损伤
运动损伤的分类 按照有无创口与外界相通可分为： 开放性损伤 伤后皮肤或粘膜的完整性遭 到破坏，受伤组织有裂口与外界相通，有血 液或组织液渗出。 闭合性损伤一一伤后皮肤或粘膜仍保持完整 性，受伤组织无裂口与体表相通，渗出的 血液或组织液积聚在皮下
运动损伤的分类 按照有无创口与外界相通可分为： 开放性损伤——伤后皮肤或粘膜的完整性遭 到破坏，受伤组织有裂口与外界相通，有血 液或组织液渗出。 闭合性损伤——伤后皮肤或粘膜仍保持完整 性 ，受伤组织无裂口与体表相通，渗出的 血液或组织液积聚在皮下
急性损伤早期处理原则 RICE(大米)PRICE(价值)→POLICE(警察) →POLICE MM(警察妹妹) R(Rest)代表休息。表示在受伤部位疼痛停止之前不能进 行运动，也尽可能不让受伤部位负重。因为这段时间运动只 能加重病情，甚至形成习惯性运动创伤。 I(Ice)代表冰敷。将伤处冰敷15分钟，然后休息15分钟， 反复多次，第一时间没有条件进行冰敷可以用冷水冲，每次 持续4-5分钟，多冲九次。冰敷和冷敷可以刺邀血管收缩， 让组织液减少，从而达到减轻肿胀和止血的效果。 C(Compression)代表加压包扎。通过包扎实现伤处的制动， 使其更为稳定。但是也不要包扎太紧，以免阻碍液循环， 不利宇伤处恢复。 E(Elevation)代表抬高伤肢。，可以尽量让伤处高于心脏 部位。坐卧的时候都可以在伤脚伤手下面放几个枕头，有利 宇减轻肿胀
急性损伤早期处理原则 ◼ RICE(大米) →PRICE（价值）→POLICE（警察） →POLICE MM（警察妹妹） ◼ R（Rest）代表休息。表示在受伤部位疼痛停止之前不能进 行运动，也尽可能不让受伤部位负重。因为这段时间运动只 能加重病情，甚至形成习惯性运动创伤。 ◼ I（Ice） 代表冰敷。将伤处冰敷15分钟，然后休息15分钟， 反复多次，第一时间没有条件进行冰敷可以用冷水冲，每次 持续 4-5分钟，多冲几次。冰敷和冷敷可以刺激血管收缩， 让组织液减少，从而达到减轻肿胀和止血的效果。 ◼ C（Compression）代表加压包扎。通过包扎实现伤处的制动， 使其更为稳定。但是也不要包扎太紧，以免阻碍血液循环， 不利于伤处恢复。 ◼ E（Elevation） 代表抬高伤肢。可以尽量让伤处高于心脏 部位。坐卧的时候都可以在伤脚伤手下面放几个枕头，有利 于减轻肿胀
RICE大米)→PRICE(价值)POLICE( 警察)→POLICE MM(警察妹妹) P(Protection),代表保护。 伤害发生时，第一个处理原则就是保护受伤的部位，将 受伤部位固定，以免加重其伤害程度。 OL(Optimal Loading),代表最佳负荷。 最佳负荷的内容：平衡、递增负荷的康复训练计划来替代 PRICE中的制动休息R)；早期康复中的OL可以通过加力或 减力的方式来进行控制和调节；加力—抗阻训练是最典型 的调整和控制OL的加力方式，阻力可以来自器械，还可以 来自康复师的徒手技术；减力—通过休息、制动的护具、 康复助行器、运动贴布来实现OL的减力调节和控制
◼ RICE(大米) →PRICE（价值）→POLICE（ 警察）→POLICE MM（警察妹妹） ◼ P（ Protection），代表保护。 伤害发生时，第一个处理原则就是保护受伤的部位，将 受伤部位固定，以免加重其伤害程度。 ◼ OL（Optimal Loading），代表最佳负荷。 最佳负荷的内容：平衡、递增负荷的康复训练计划来替代 PRICE中的制动休息(R)；早期康复中的OL可以通过加力或 减力的方式来进行控制和调节；加力——抗阻训练是最典型 的调整和控制OL的加力方式，阻力可以来自器械，还可以 来自康复师的徒手技术；减力——通过休息、制动的护具、 康复助行器、运动贴布来实现OL的减力调节和控制
RICE大米)PRICE(价值)→POLICE ( 警察)→POLICE MM(警察妹妹) ◆ M(Modalities),代表理疗。在医生的指导下，如有必要 还可以进行物理治疗。物理治疗可以使用超声波等理疗机， 对于局部挫伤的软组织和韧带有消肿，促愈合的合用。除此 之外，可以使用肌贴的爪形贴扎法，对于局部软组织水肿效 果非常显著。 M(Medications),代表药物治疗，通常使用NSAIDS:类消炎 止痛药。它是一种非甾体类抗炎药物，不会有成瘾性，也有 别于激素，主要功效是消炎。急性损伤后，会出现无菌性炎 症，疼痛大多建立在炎症基础上，通过药物控制炎症后，疼 痛自然得到缓解
◼ RICE(大米) →PRICE（价值）→POLICE（ 警察）→POLICE MM（警察妹妹） ◼ M（Modalities），代表理疗。在医生的指导下，如有必要 还可以进行物理治疗。物理治疗可以使用超声波等理疗机， 对于局部挫伤的软组织和韧带有消肿，促愈合的合用。除此 之外，可以使用肌贴的爪形贴扎法，对于局部软组织水肿效 果非常显著。 ◼ M (Medications)，代表药物治疗，通常使用NSAIDS类消炎 止痛药。它是一种非甾体类抗炎药物，不会有成瘾性，也有 别于激素，主要功效是消炎。急性损伤后，会出现无菌性炎 症，疼痛大多建立在炎症基础上，通过药物控制炎症后，疼 痛自然得到缓解
运动损伤的原因 直接原因 ①思想不够重视 ②准备活动不合理
运动损伤的原因 一、直接原因 ①思想不够重视 ②准备活动不合理
③局部负荷过大
③局部负荷过大
④技术错误 2Q 2008年8月13日，在北京奥运会男子举重77公斤级B组决赛中， 匈牙利选手亚诺什鲍劳尼奥伊在第三次抓举时失利，右臂严 重受伤
④技术错误 2008年8月13日，在北京奥运会男子举重77公斤级B组决赛中， 匈牙利选手亚诺什-鲍劳尼奥伊在第三次抓举时失利，右臂严 重受伤