一.学习瑜伽体式：三角式、三角伸展式、侧轮式、轮式。 二.复习拜日式

一.学习瑜伽体式：风吹树式、幻椅式、眼镜蛇式。 二.复习战士一式，战士二式，战士二式变体 三．目标：1、对瑜伽体式有初步的了解与认知

一.学习瑜伽体式：猫式，骆驼式，门闩式。 二.复习脊柱扭转式，腰躯转动式，虎式，牛面式。 三．目标：1、对瑜伽体式有初步的了解与认知

一复习前面的内容 二目标：1、对瑜伽体式有初步的了解与认知

一.学习瑜伽体式：战士第三式、单腿背部伸展式。 二.复习直角侧抬腿式，船式，蝴蝶式

一学习瑜伽美体瘦身组合。 二目标：1、对瑜伽体式有初步的了解与认知

一.复习瑜伽美体瘦身组合： 三．目标：1、对瑜伽体式有初步的了解与认知。 2、通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现身体的控制，慢慢懂得与 自己的身体对话，探索自己的身体，激发人体潜在能量从而促进身体健康

延安大学：《健身瑜伽》理论课程电子教案_18次课

西安石油大学体育系：《健身健美 Bodybuilding Training Method》课程教学资源_理论考试试题库

西安石油大学体育系：《健身健美 Bodybuilding Training Method》课程教学资源（电子教案，打印版）一年级健美1学期