一、教学内容: 补考大众健美操锻炼标准三级动作 二、介绍锻炼常识 教学目的和任务 通过考试使学生学会大众健美操的基本动作可以进行锻炼

一、教学内容: 考试大众健美操锻炼标准三级动作 二、教学目的和任务 通过考试使学生学会大众健美操的基本动作可以进行锻炼

1、复习健美操的基本步伐:踏步类 march、走步类walk、并步类 step-touch等。 2、复习大众健美操锻炼标准三级动作组合一和组合二。 3、学习健美操的基本步伐:漫步、ⅴ字步、 knee crule。 4、学习大众健美操锻炼标准三级动作组合三

1、复习健美操的基本步伐:踏步类 march、走步类walk、并步类step- -touch等 2、复习大众健美操锻炼标准三级动作组合一、组合二、组合三。 3、学习健美操的基本步伐:PONY跳、 4、学习大众健美操锻炼标准三级动作组合四

1、学习健美操的基本步伐:弓步类lunge、交叉步kurt吸腿类 knee lift or knee up 2、复习大众健美操锻炼标准三级动作组合一, 3、学习大众健美操锻炼标准三级动作组合二

第一节需氧量与吸氧量 一、需氧量与吸氧量 1、需氧量:指人体为维持某种生理活动所需 的氧量。 成年人安静值:250ml/分 运动时的变化: 强度大、持续时间短:总需氧量少;每分 需氧量大。 强度小,持续时间长:每分需氧量少;总 需氧量大

1、复习健美操的基 march本步伐:踏步类、走步类walk、并步类step- -touch等 2、复习大众健美操锻炼标准三级动作组合一、组合二、组合三、组合四 3、学习大众健美操锻炼标准三级动作力量练习部分

一、说明 本大纲是根据我院学分制及课程设置的总体设计要求、我院专业培养目标以及从事篮球教学、训练、 竞赛与社会的实际需要而制定的。 本课程为学分制的选修课,总学时数为36学时

1、学习健美操的基本步伐:踏步类march、走步类walk、并步类step- -touch。 2、学习大众健美操锻炼标准三级动作组合一

一、决定力量素质大小的生理基础 二、发展肌肉力量的原则 三、影响力量训练的因素 四、力量训练法的生理分析 五、运动训练以外的内源性强力手段