第五节,食物的抗疲劳作用 在劳动过程中,当作业能力出现明 显下降时叫疲劳。它是机体的正常生理 反应。预防和消除体力疲劳的一个主要 方面就是合理膳食。供给体力劳动者高 碳水化合物,高脂肪与足够的蛋白质食 物非常重要,因为它们都可作为能源加 以利用。此外,还应多吃蔬菜,水果等
第五节,食物的抗疲劳作用 在劳动过程中,当作业能力出现明 显下降时叫疲劳。它是机体的正常生理 反应。预防和消除体力疲劳的一个主要 方面就是合理膳食。供给体力劳动者高 碳水化合物,高脂肪与足够的蛋白质食 物非常重要,因为它们都可作为能源加 以利用。此外,还应多吃蔬菜,水果等
☆为了预防体力疲劳的过早发现,还 应该注意以下问题: ●体力劳动者上班前一定要吃早餐, 否则易导致低血糖,提前发生疲劳。 ●连续2h以上进行体力劳动,额外进 食是有好处的,使肝中糖原不致耗竭 ●持续2h的活动中,还必须及时并适 当补充液体,最好是白开水
❖为了预防体力疲劳的过早发现,还 应该注意以下问题: ●体力劳动者上班前一定要吃早餐, 否则易导致低血糖,提前发生疲劳。 ●连续2h以上进行体力劳动,额外进 食是有好处的,使肝中糖原不致耗竭。 ●持续2h的活动中,还必须及时并适 当补充液体,最好是白开水