上游充通大 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY 积极心理学2017 long University School o 自我认知情绪管理 1.A-T 是海交 学院 上海交通大学医学院心理咨询中心 psychodrama@126.com 1896 1920 1987 2006
1896 1920 1987 2006 自我认知与情绪管理 缪 青 上海交通大学医学院心理咨询中心 psychodrama@126.com 积极心理学 2017
D ositive sychology 上游充通大学 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY 主要内容 1 积极的自我认知 2 与情绪相处 3 自我悦纳
主要内容 1 积极的自我认知 2 与情绪相处 3 自我悦纳
ositive D ychology 1.积极的自我认知 上游充通大学 15 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY 认知的发展 皮亚杰的认知发展理论： 认知发展理论(Cognitive- deve lopmental theoryTheory of Cognitive Development) 著名发展心理学家让·皮亚杰 (Jean Piaget)所提出的，被公 认为20世纪发展心理学上最权威 的理论。所谓认知发展，是指个 体自出生后在适应环境的活动中， 对事物的认知及面对问题情境时 的思维方式与能力表现
认知的发展 1.积极的自我认知 皮亚杰的认知发展理论： 认知发展理论（Cognitivedevelopmental theory或Theory of Cognitive Development）是 著名发展心理学家让·皮亚杰 （Jean Piaget）所提出的，被公 认为20世纪发展心理学上最权威 的理论。所谓认知发展，是指个 体自出生后在适应环境的活动中， 对事物的认知及面对问题情境时 的思维方式与能力表现
Dositive Isychology 1.积极的自我认知 上游充通大 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY 认知的发展 ©认知发展的四个阶段： 国1.感知运动阶段(Sensor imotor Stage)0一2岁左右 2.前运算阶段(Preoperational Stage)2一6、7岁 ©3.具体运算阶段(Concrete0 berations Stage)6、7 岁一11、12岁 4.形式运算阶段(Formal0 perations Stage)11、12 岁及以后
认知的发展 1.积极的自我认知 认知发展的四个阶段： 1．感知运动阶段（Sensorimotor Stage）0—2岁左右 2．前运算阶段（Preoperational Stage）2—6、7岁 3．具体运算阶段（Concrete Operations Stage）6、7 岁一11、12岁 4．形式运算阶段（Formal Operations Stage）11、12 岁及以后
ositive D sychology 1.积极的自我认知 上游充通大￥ SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY 自我认识 自我认识是主观自我对客观自我的认识与评价。自我认识 是自己对自己身心特征的认识，自我评价是在这个基础上 对自己作出的某种判断。 国 主体对自身的认识与评价会引发的内心情感体验，如自信、 自卑、自尊、自满、内疚、羞耻等都是自我体验。 自我监控是自己对自身行为与思想言语的控制，具体表现 为两个方面：一是发动作用，二是制止作用，也就是支配 某一行为，抑制与该行为无关或有碍于该行为进行的行为
自我认识 1.积极的自我认知 自我认识是主观自我对客观自我的认识与评价。自我认识 是自己对自己身心特征的认识，自我评价是在这个基础上 对自己作出的某种判断。 主体对自身的认识与评价会引发的内心情感体验，如自信、 自卑、自尊、自满、内疚、羞耻等都是自我体验。 自我监控是自己对自身行为与思想言语的控制，具体表现 为两个方面：一是发动作用，二是制止作用，也就是支配 某一行为，抑制与该行为无关或有碍于该行为进行的行为
ositive D sychology 1.积极的自我认知 上游充通大粤 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY 乔-哈利窗口理论 自知 自不知 他知 A B 公开的我 盲目的我 L 他不知 C D 秘密的我 未知的我 与他人分享秘密的自我、通过他人的反馈减少盲目的自我， 人对自己的了解就会更多、更客观
乔-哈利窗口理论 自知 自不知 他 知 A 公开的我 B 盲目的我 他 不 知 C 秘密的我 D 未知的我 与他人分享秘密的自我、通过他人的反馈减少盲目的自我， 人对自己的了解就会更多、更客观。 1.积极的自我认知
ositive D ychology 1.积极的自我认知 上游充通大 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY 印象管理 印象管理或自我展示（se|f presentation).,是指我们 想要向外在的观众（别人）和内在的观众（自己)展现一 种受赞许的形象。 Goffman（1959)的著作《日常生活中的自我表演》提出 “拟剧论”(dramaturgy),认为人的社会交往就像是戏 剧舞台，每个人都在扮演角色，演出一定的节目。 印象管理的目的：促进社会交往；获取物质或社会奖赏； 自我建构
印象管理 印象管理或自我展示（self presentation），是指我们 想要向外在的观众（别人）和内在的观众（自己）展现一 种受赞许的形象。 Goffman（1959）的著作《日常生活中的自我表演》提出 “拟剧论”（dramaturgy），认为人的社会交往就像是戏 剧舞台，每个人都在扮演角色，演出一定的节目。 印象管理的目的：促进社会交往；获取物质或社会奖赏； 自我建构。 1.积极的自我认知
ositive D ychology 1.积极的自我认知 上游充通大￥ 15 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY 自我效能感 自我效能感（seIf-efficacy)由心理学家阿尔伯特·班 杜拉（Albert Bandura)提出，定义为“人们对于其具备 通过自身行为产生合意效果这种能力的信念”。 自我效能的正确评价： ©1、能力因素/非能力因素与成败 ©2、观察学习：客观看待示范者的表现，寻找间接经验 ©3、自我劝导与说服
自我效能感 1.积极的自我认知 自我效能感（self-efficacy）由心理学家阿尔伯特·班 杜拉（Albert Bandura）提出，定义为“人们对于其具备 通过自身行为产生合意效果这种能力的信念” 。 自我效能的正确评价： 1、能力因素/非能力因素与成败 2、观察学习：客观看待示范者的表现，寻找间接经验 3、自我劝导与说服
ositive D ychology 1.积极的自我认知 上游充通大 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY 行动与态度：时间导向 过去导向：通过“情感化视角”，从温暖的人际关系中获 得快乐 现在导向：生活在当下；享受现在正在发生的体验（心流 体验) 未来导向：自我效能，乐观和希望
行动与态度：时间导向 1.积极的自我认知 过去导向：通过“情感化视角” ，从温暖的人际关系中获 得快乐 现在导向：生活在当下；享受现在正在发生的体验（心流 体验） 未来导向：自我效能，乐观和希望
Dositive sychology 1.积极的自我认知 上游充通大 1 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY 24项优势特质解读 24种性格优点→6项核心长处： 智慧与知识 中文简体)测试结果#1·十一月302010 你最突出的优点 宽忽和慈恚 勇气 你宽恕对你不好人，经常给别人第二次机会。你的左右铭是慈悲而不是报复。 你第二项突出的优点 不偏不待、公平和公正 ©仁慈与爱 对所有人公平是你坚持不变的原则。你不会因为个人的感情影响而作出有偏差的 决定。你给予每个人平等的机会。 你第三项突出的优点 正义 幽默感和挑皮 你喜欢大笑和逗别人。对你来说，为别人带来欢笑是重要的。在任何情祝下，你 都尝试去看其轻松面。 你第四项突出的优点 ©修养与节制 判断力水、批判性的思考和开明的思想 能够从多角度思考和考证事物是你重要的特质。你不会妄下结论，只会根据实际 的证据做决定。你能够变通。 你第五项突出的优点 ©心灵的超越 藤恭和谦虚 你不追求别人的注视，喜欢让自己的成就不言而喻。你不认为自己很特别，而你 的兼逊是被公认和受重视的
24项优势特质解读 24种性格优点6项核心长处： 智慧与知识 勇气 仁慈与爱 正义 修养与节制 心灵的超越 1.积极的自我认知