D ositive sychology 上游充通大兽 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY 主要内容 1 小组暖身 2 案例讨论 3 积极自我 4 作业布置
主要内容 1 2 小组暖身 3 积极自我 4 作业布置 案例讨论
ositive D sychology 1.小组暖身 上游充通大粤 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY 互动交流 1、个人基本信息，如姓名、学院（专业)、家乡、兴趣 爱好等； ©2、个人优势特质，以及最欣赏自己的性格品质； ©3、自己最满意的一次成功经历； 4、今年感恩节（准备）对谁表达过感谢/收到了谁的感 谢，对此有何感受或思索。 要求：每一轮次交流一个话题；讨论期间注意只是讲述和回 应，不评价、分析对方，也不作比较
互动交流 1、个人基本信息，如姓名、学院（专业）、家乡、兴趣 爱好等； 2、个人优势特质，以及最欣赏自己的性格品质； 3、自己最满意的一次成功经历； 4、今年感恩节（准备）对谁表达过感谢/收到了谁的感 谢，对此有何感受或思索。 要求：每一轮次交流一个话题；讨论期间注意只是讲述和回 应，不评价、分析对方，也不作比较。 1.小组暖身
ositive D ychology 3.积极自我 上游充通大粤 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY 基本概念 狭义的“自我”，是指“自我意识”(self conscious) 或“自我概念”(se|f concept),即个体对自己存在 状态的认识、对自己的总体看法。 ©I,me and mine
基本概念 狭义的“自我” ，是指“自我意识”（self conscious） 或“自我概念”（self concept），即个体对自己存在 状态的认识、对自己的总体看法。 I，me and mine 3.积极自我
D ositive sychology 3.积极自我 上浒充通大 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY 基本概念 自我认知 自我评价 自我控制 对自己身体、外貌、 是否英俊、漂亮、 追求身体的外表、物 生理 衣着、风度、家属、 有吸引力、迷人并 质欲望的满足，维持 角度 所有物等的认识。 能自我悦纳。 家庭的利益等。 对自己的名望、地位 自尊、自信、自爱 追求名誉地位，与他 社会 、角色、性别、义务 、自豪、自卑、自 人竞争，争取得到他 角度 、 责任、力量等的认 怜、自恋。 人的好感等。 识。 对自己的智力、性格 有能力、聪明、优 追求信仰，注意行为 心理 、气质、兴趣、能力 雅、敏感、迟钝、 符合社会规范，要求 角度 、记忆、思维等特点 感情丰富、细腻。 智慧与能力的发展。 的认识
基本概念 3.积极自我 自我认知 自我评价 自我控制 生理 角度 对自己身体、外貌、 衣着、风度、家属、 所有物等的认识。 是否英俊、漂亮、 有吸引力、迷人并 能自我悦纳。 追求身体的外表、物 质欲望的满足，维持 家庭的利益等。 社会 角度 对自己的名望、地位 、角色、性别、义务 、责任、力量等的认 识。 自尊、自信、自爱 、自豪、自卑、自 怜、自恋。 追求名誉地位，与他 人竞争，争取得到他 人的好感等。 心理 角度 对自己的智力、性格 、气质、兴趣、能力 、记忆、思维等特点 的认识。 有能力、聪明、优 雅、敏感、迟钝、 感情丰富、细腻。 追求信仰，注意行为 符合社会规范，要求 智慧与能力的发展
ositive D ychology 3.积极自我 上浒充通大警 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY 自尊 自尊（seIf-esteem)是尊重自己的人格，尊重自己的荣誉， 不向别人卑躬屈膝，不容许别人歧视侮辱，维护自我尊严 的自我情感体验。 国 高自尊的特质：较容易接受自己与他人； 低自尊的特质：容易焦虑、自我怀疑、不快乐。 高自尊的人在受到挫折时，会表现出明显的敌意，和更多 的攻击行为。 把自尊更多地建立在个人品质这样的内在因素上，而不是 分数、外貌、金钱或别人的赞美等外部因素基础上，这样 才算具有明确的自尊感，会一直感到状态良好
自尊 自尊（self-esteem）是尊重自己的人格，尊重自己的荣誉， 不向别人卑躬屈膝，不容许别人歧视侮辱，维护自我尊严 的自我情感体验。 高自尊的特质：较容易接受自己与他人； 低自尊的特质：容易焦虑、自我怀疑、不快乐。 高自尊的人在受到挫折时，会表现出明显的敌意，和更多 的攻击行为。 把自尊更多地建立在个人品质这样的内在因素上，而不是 分数、外貌、金钱或别人的赞美等外部因素基础上，这样 才算具有明确的自尊感，会一直感到状态良好。 3.积极自我
Dositive Isychology 3.积极自我 上游充通大粤 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY 合理的自我意识与自我评价 1、我是独特的，但与别人是平等的。 2、家人说我“不值得爱”，这并不是意味着我真的不值得 爱，只是因为我没有达到他们的期望，这只代表他们的失 望和愤怒。 3、老师说我“很笨”只是因为我不太擅长老师所教的这门 课程和我的反应速度较慢，但这并不说明我整个人是笨的。 4、我现在是贫穷的并不意味着我会一直处于贫穷中。 5、过去的（心理)创伤虽影响我现在，但是我能在以后的 成长中走出那个创伤
合理的自我意识与自我评价 1、我是独特的，但与别人是平等的。 2、家人说我“不值得爱” ，这并不是意味着我真的不值得 爱，只是因为我没有达到他们的期望，这只代表他们的失 望和愤怒。 3、老师说我“很笨”只是因为我不太擅长老师所教的这门 课程和我的反应速度较慢，但这并不说明我整个人是笨的。 4、我现在是贫穷的并不意味着我会一直处于贫穷中。 5、过去的（心理）创伤虽影响我现在，但是我能在以后的 成长中走出那个创伤。 3.积极自我
ositive D ychology 3.积极自我 上游充通大粤 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY 合理的自我意识与自我评价 6、我相信自己通过努力，能对现在的境遇有所改变。 国 7、我能够感觉到改变自己的力量。 ©8、我的未来虽然坎坷，但我相信自己可以去面对。 ©9、 别人很重要但我也很重要，在这一点上大家没有区别。 ©10、 我可以在自己的努力下做出最优秀的自己。 ©11、我的价值源于我本身，暂时的境遇不会永久将我遮蔽。 12、我肯定自己存在的价值
合理的自我意识与自我评价 6、我相信自己通过努力，能对现在的境遇有所改变。 7、我能够感觉到改变自己的力量。 8、我的未来虽然坎坷，但我相信自己可以去面对。 9、别人很重要但我也很重要，在这一点上大家没有区别。 10、我可以在自己的努力下做出最优秀的自己。 11、我的价值源于我本身，暂时的境遇不会永久将我遮蔽。 12、我肯定自己存在的价值。 3.积极自我
Dositive Isychology 2.案例讨论 上游充通大粤 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY A同学，女，21岁，学龄前主要由住在乡村的奶奶照料长 大，祖孙关系亲密。但十年前A同学读小学时，奶奶不幸 于伯伯家过世，未能见上最后一面。随着年龄的增长，A 同学常会感到“子欲养而亲不待”的遗憾，有时见到路上 乞讨的老人都会触景生情，为此而难过、内疚。近几年她 正在B市就读某著名高校，父母，外公外婆等亲属生活在 离开上千公里的C市。面临毕业，A同学想要考研或选择出 国留学，但又放心不下日渐老去的家人… 讨论要求：A同学目前存在的困扰为何？如果你是她的朋 友、父母、甚或是已去世的奶奶等角色，想对她说什么？
个案一 A同学，女，21岁，学龄前主要由住在乡村的奶奶照料长 大，祖孙关系亲密。但十年前A同学读小学时，奶奶不幸 于伯伯家过世，未能见上最后一面。随着年龄的增长，A 同学常会感到“子欲养而亲不待”的遗憾，有时见到路上 乞讨的老人都会触景生情，为此而难过、内疚。近几年她 正在B市就读某著名高校，父母，外公外婆等亲属生活在 离开上千公里的C市。面临毕业，A同学想要考研或选择出 国留学，但又放心不下日渐老去的家人…… 讨论要求：A同学目前存在的困扰为何？如果你是她的朋 友、父母、甚或是已去世的奶奶等角色，想对她说什么？ 2.案例讨论
ositive D sychology 2.案例讨论 上游充通大 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY 关于心理“未完成事宜” ©是一再努力想要完成的心理需求 如果情况不允许，转入压抑、遗忘、回避 自我暗示通常无效，成为“心结” 应对方式：觉察、接纳、转化
关于心理“未完成事宜” 是一再努力想要完成的心理需求 如果情况不允许，转入压抑、遗忘、回避 自我暗示通常无效，成为“心结” 应对方式：觉察、接纳、转化 2.案例讨论
ositive D ychology 2.案例讨论 上游充通大粤 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY 个亲二 D同学，女，22岁，家境较好、学习优秀，现于某重点大 学重点专业就读。几周前交往多月的男友向其提出分手， 原因是觉得与D同学性格不合、时有争执，不愿再“隐忍” 下去。D同学为此感到苦恼，认为原因在于自己的性格比 较“强势”，而绝大部分男生应该是喜欢“温婉”的女 生，想要改变自己的性格却又感到无从着手，产生了较 强的挫败感。 讨论要求：如果你是D同学的朋友，如何从解释风格（归 因理论)或理性情绪(ABC)理论出发来开导她？
个案二 D同学，女，22岁，家境较好、学习优秀，现于某重点大 学重点专业就读。几周前交往多月的男友向其提出分手， 原因是觉得与D同学性格不合、时有争执，不愿再“隐忍” 下去。D同学为此感到苦恼，认为原因在于自己的性格比 较“强势” ，而绝大部分男生应该是喜欢“温婉”的女 生，想要改变自己的性格却又感到无从着手，产生了较 强的挫败感。 讨论要求：如果你是D同学的朋友，如何从解释风格（归 因理论）或理性情绪（ABC）理论出发来开导她？ 2.案例讨论