大学生健康教育---外科部分2025
大学生健康教育 -外科部分 2025
三contents常见外科疾病及预防目录·运动损伤与应急处理·意外伤害自救互救知识普及
目录 contents • 常见外科疾病及预防 • 运动损伤与应急处理 • 意外伤害自救互救知识普及
课堂练习：·皮肤烧伤分为几度，分别是何典型表现创伤处理的四项基本技术P骨折的典型表现
课堂练习： •皮肤烧伤分为几度，分别是何典型表现 •创伤处理的四项基本技术 •骨折的典型表现
02CATALOGUE运动损伤与应急处理
运动损伤与应急处理 02 CATALOGUE
运动损伤类型及原因01030204骨折肌肉关节扭伤擦伤、切割伤肌肉痉挛由于肌肉过度拉伸或急剧收缩关节部位受到外力作用，导致由于外力撞击、跌倒等原因导小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，等外力作用导致，常见于跑步发作时疼痛难忍韧带拉伤或关节脱位，如踝关致骨骼断裂，严重时可伴有周节扭伤。、跳跃等运动。围组织损伤
肌肉关节扭伤 擦伤、切割伤 骨折 肌肉痉挛 运动损伤类型及原因 01 02 03 04 由于肌肉过度拉伸或急剧收缩 等外力作用导致，常见于跑步 、跳跃等运动。 关节部位受到外力作用，导致 韧带拉伤或关节脱位，如踝关 节扭伤。 由于外力撞击、跌倒等原因导 致骨骼断裂，严重时可伴有周 围组织损伤。 小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见， 发作时疼痛难忍
肌肉关节扭伤的处理定义：是指四肢关节或躯体部位的软组织（如肌肉、肌腱、韧带等）损伤，而无骨折、脱白、皮肉破损等。临床主要表现为损伤部位疼痛、肿胀和关节活动受限，多发手腰、踝、膝、肩、腕、肘、髋等部位
肌肉关节扭伤的处理 定义：是指四肢关节或躯体部位的软组织（如肌肉、肌腱、 韧带等）损伤，而无骨折、脱臼、皮肉破损等。 临床主要表现为损伤部位疼痛、肿胀和关节活动受限，多 发于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髋等部位
运动损伤应急处理方法与步骤制动加压包扎丛A立即停止运动，避免进一步损伤。用绷带或纱布对受伤部位进行加压包扎，减少出血和肿胀。Dl抬高伤肢冷敷、后期热敷将受伤肢体抬高，促进血液回流，减轻肿胀。用冰袋或冷毛巾对受伤部位进行冷敷，减轻疼痛和肿胀。待48小时后至伤后2~3周，方可适当理疗、按摩及应用活血药
制动 冷敷、后期热敷 加压包扎 抬高伤肢 运动损伤应急处理方法与步骤 立即停止运动，避免进一步损伤。 用绷带或纱布对受伤部位进行加 压包扎，减少出血和肿胀。 用冰袋或冷毛巾对受伤部位进行冷敷，减轻疼痛和肿胀。 待48小时后至伤后2～3周，方可适当理疗、按摩及应用 活血药。 将受伤肢体抬高，促进血液回流，减轻肿胀
康复训练与恢复技巧肌肉力量训练逐步恢复运动在疼痛和肿胀减轻后，逐步恢复运动，避免针对受伤部位进行肌肉力量训练，增强关节剧烈运动。稳定性。“金鸡独立”或抗阻带训练。柔韧性训练平衡与协调训练进行柔韧性训练，增加关节活动范围，预防再次进行平衡与协调训练，提高身体稳定性和灵活性。损伤
在疼痛和肿胀减轻后，逐步恢复运动，避免 剧烈运动。 逐步恢复运动 针对受伤部位进行肌肉力量训练，增强关节 稳定性。“金鸡独立”或 抗阻带训练。 肌肉力量训练 进行柔韧性训练，增加关节活动范围，预防再次 损伤。 柔韧性训练 进行平衡与协调训练，提高身体稳定性和灵 活性。 平衡与协调训练 康复训练与恢复技巧
损伤康复与功能恢复康复阶段划身营养与心理支持急性期（0-72小时）：制动、冰敷、消肿补充蛋白质（修复肌肉）、维生素C（促进胶原合亚急性期（3天-2周）：逐步恢复关节活动度（轻成柔拉伸）恢复期（2周后）：力量训练（如弹力带抗阻）避免焦虑情绪，接受循序渐进恢复，必要时寻求心平衡训练（单腿站立）理咨询常见康复方法物理治疗：超声波、电疗促进组织修复功能性训练：模拟运动动作逐步恢复肌肉记忆（如单脚跳）水中运动：利用浮力减轻关节压力（如水中慢跑）
急性期（0-72小时）：制动、冰敷、消肿 亚急性期（3天-2周）：逐步恢复关节活动度（轻 柔拉伸） 恢复期（2周后）：力量训练（如弹力带抗阻）、 平衡训练（单腿站立） 康复阶段划身 营养与心理支持 常见康复方法 补充蛋白质（修复肌肉）、维生素C（促进胶原合 成） 避免焦虑情绪，接受循序渐进恢复，必要时寻求心 理咨询 物理治疗：超声波、电疗促进组织修复 功能性训练：模拟运动动作逐步恢复肌肉记忆（如 单脚跳） 水中运动：利用浮力减轻关节压力（如水中慢跑） 损伤康复与功能恢复
预防运动损伤措施充分热身合理安排运动负荷在运动前进行充分的热身活动，增加根据自身情况合理安排运动负荷，避关节灵活性和肌肉弹性。免过度疲劳。佩戴护具注意运动环境在运动中佩戴适当的护具，如护腕选择安全、合适的运动场地和设施护膝等，增加关节稳定性避免意外发生
在运动前进行充分的热身活动，增加 关节灵活性和肌肉弹性。 充分热身 合理安排运动负荷 佩戴护具 注意运动环境 根据自身情况合理安排运动负荷，避 免过度疲劳。 在运动中佩戴适当的护具，如护腕、 护膝等，增加关节稳定性。 选择安全、合适的运动场地和设施， 避免意外发生。 预防运动损伤措施