德州学院：《演讲学》课程教学材料_第二章心理训练.doc_大学文库

第二章心理训练演讲者的心理: (一)演讲者共同的心理现象: 在演讲或者是进行语言交流的时候,由于语言交流者处于一个特殊的环境当中,因此,语言交流者往往自觉不自觉地会在心理上产生各种各样的反映,做出各种不同的表现,有的甚至会失去自我控制能力从而影响演讲或语言交流的进程害怕当众说话并不是某一个人的心理,大多数人都程度不同地具有这种心理,因此,这也可以说是相当一部分人的共同心理特点在生活中,我们经常会遇到这样的情况,当我们面对熟悉的人时候有时会“没话说”;当我们面对陌生的人时候有时会“说不出”(话):当我们处于一个较为隆重而又宏大的场面时,面对众多的听众有时会“不敢说些情况的发生,其中一个重要的因素,就是作为语言交流者的心理素质问题学会驾御个人的心理活动: 在隆重的公众场合进行演讲,我们不但要对演讲的内容作好充分地准备,而且还需要进行必要地个人心理地准备。其中,克服舞台恐惧,学会恰当地控制好个人的心理活动是首先要作好的一项工作。其实,语言交流者在演讲开始时和演讲过程中的心理表现,也是一个人心理素质优劣,能否控制和驾御个人心理活动的能力的反映实际上,很多恐惧心理是你在踏上舞台前就产生的,而当你站在舞台上的时候,它常常也就跑掉了 ˉ般来说,即使是职业演说者,也从来不会完全克服舞台恐惧,他们在开始演讲时或多或少地几乎也总是有些怯意。并且,这种怯意在开头的几句话里会表现出来。只不过,他们能很快地克服这种怯意入镇静的状态在进行公开演讲的时候,舞台恐惧会不时地袭来,也会不断地离开,但却不可能永远消失。所以,我们可能永远不能克服舞台恐惧,但是我们可以学会如何控制它。集中注意力以释放它,积极地面对并且有意识地控制它请大家记住:我们每一个人都永远不能克服舞台恐惧,但是却能学会控制它。彩惧心理的良好作用既然舞台恐惧不能消除,那么,我们就只好尽量地以积极的态度来对待舞台恐惧。把舞台恐惧当成我们的朋友。舞台恐惧可以增强我们的能量,使我们的反应更加敏锐,让我们的眼睛更加有神,使我们的脸色更加红润。在实际的生活中,当我们进行语言交流的时候,我们可能会有这样的感觉,当你对你的演讲越是感觉紧张的时候,你也会更多地意识或者注意到你的姿势和呼吸所以,舞台恐惧也会给我们带来有益的影响,它会让你看上去更健康,也显现的更有吸引力二)謇怕当众说话的主要原因: 人们害怕当众说话的主要原因,一般来说是他们不习惯于当众说话。“恐惧皆衍生于无知与不确定这话说得很有道理对于大多数初登讲台的演讲者来说,当众说话还是生活经历的一个未知数。他们不了解当众演讲是怎样一回事,就不免心里感到焦虑和恐惧。对于他们而言,演讲所遇到的一连串复杂而陌生的情境使他们感到繁杂。而要使这种可怕的情境变得单纯而轻松,就要靠坚持不懈的练习只要有过练习而获得成功的演讲者,才能够把当众说话就会变成不再是一种痛苦,而是一种享受

第二章心理训练一、演讲者的心理：（一）演讲者共同的心理现象：在演讲或者是进行语言交流的时候，由于语言交流者处于一个特殊的环境当中，因此，语言交流者往往自觉不自觉地会在心理上产生各种各样的反映，做出各种不同的表现，有的甚至会失去自我控制能力，从而影响演讲或语言交流的进程。害怕当众说话并不是某一个人的心理，大多数人都程度不同地具有这种心理，因此，这也可以说是相当一部分人的共同心理特点。在生活中，我们经常会遇到这样的情况，当我们面对熟悉的人时候有时会“没话说”；当我们面对陌生的人时候有时会“说不出”（话）；当我们处于一个较为隆重而又宏大的场面时，面对众多的听众有时会“不敢说”。这些情况的发生，其中一个重要的因素，就是作为语言交流者的心理素质问题。学会驾御个人的心理活动：在隆重的公众场合进行演讲，我们不但要对演讲的内容作好充分地准备，而且还需要进行必要地个人心理地准备。其中，克服舞台恐惧，学会恰当地控制好个人的心理活动是首先要作好的一项工作。其实，语言交流者在演讲开始时和演讲过程中的心理表现，也是一个人心理素质优劣，能否控制和驾御个人心理活动的能力的反映。实际上，很多恐惧心理是你在踏上舞台前就产生的，而当你站在舞台上的时候，它常常也就跑掉了。一般来说，即使是职业演说者，也从来不会完全克服舞台恐惧，他们在开始演讲时或多或少地几乎也总是有些怯意。并且，这种怯意在开头的几句话里会表现出来。只不过，他们能很快地克服这种怯意，进入镇静的状态。在进行公开演讲的时候，舞台恐惧会不时地袭来，也会不断地离开，但却不可能永远消失。所以，我们可能永远不能克服舞台恐惧，但是我们可以学会如何控制它。集中注意力以释放它，积极地面对并且有意识地控制它。请大家记住：我们每一个人都永远不能克服舞台恐惧，但是却能学会控制它。恐惧心理的良好作用：既然舞台恐惧不能消除，那么，我们就只好尽量地以积极的态度来对待舞台恐惧。把舞台恐惧当成我们的朋友。舞台恐惧可以增强我们的能量，使我们的反应更加敏锐，让我们的眼睛更加有神，使我们的脸色更加红润。在实际的生活中，当我们进行语言交流的时候，我们可能会有这样的感觉，当你对你的演讲越是感觉紧张的时候，你也会更多地意识或者注意到你的姿势和呼吸。所以，舞台恐惧也会给我们带来有益的影响，它会让你看上去更健康，也显现的更有吸引力。（二）害怕当众说话的主要原因：人们害怕当众说话的主要原因，一般来说是他们不习惯于当众说话。“恐惧皆衍生于无知与不确定”，这话说得很有道理。对于大多数初登讲台的演讲者来说，当众说话还是生活经历的一个未知数。他们不了解当众演讲是怎样一回事，就不免心里感到焦虑和恐惧。对于他们而言，演讲所遇到的一连串复杂而陌生的情境使他们感到繁杂。而要使这种可怕的情境变得单纯而轻松，就要靠坚持不懈的练习。只要有过练习而获得成功的演讲者，才能够把当众说话就会变成不再是一种痛苦，而是一种享受

有有备而来的演说者才能获得自信和成功只有这样我们才能在演讲和谈话中,恰当而又准确地经过我们的意念进行演讲的组织表达,正确地选字用辞,并在讲演时充分地表达我们对演讲的赤诚、热情和激情。必要的自信自信也是一种心理。它非常有用,能给你安全感,使你勇于与别人相处,并在各种场合和环境中都能够充分地发表自己的意见。一旦你热中于表达自己的意念时,那么,哪怕是规模有限、环境复杂,你也会通过自己的经验,并把它们做为自己谈话的资料,这样一来,你的视野就会得到扩展,思路打开,你的演讲便有了新的意义。 4、另外,在演讲的过程中还应当尽量避免令自己不安的反面刺激如果在演讲过程中总是设想自己会犯语法错误,或总担心自己讲着讲着会突然地停顿下来,讲不下去了,这就是一种反面的假想,它很可能会抹煞你对演讲的信心。因此,在开始讲演时,最重要的就是要把注意力从自己身上移开,或是集中精力听别的讲演者说些什么,以便把注意力放在他们身上,避免不必要的登台恐惧感。对于任何一个演讲者来说,都有怀疑自己的时候。这个题目对我合适吗(在有些情况下,他很可能一气之下便把题目改了)?听众会对这个题材感兴趣吗?听众会对我赶兴趣吗?遇到这些情况的时候,消极的思想就很可能摧毁你的自信,这时我们所要做的就是为自己做一番精神的鼓励,用简明平直的语言来告戒自己:我的讲演是很适合我的,因为它来自我的经验,来自我对生命或人生的看法:与听众相比我比任何人都更有资格来进行这次特别的演说,并且将全力以赴,保证演讲的成功。现代的实验心理学家表明, 由自我启发而产生动机,即使是佯装的,也能导致快速有力地刺激个人的自信,激发心理状态的活跃,其效果也是非常明显的。当一个人的心理状态处于最佳状态和程度时,他就会思维活跃、思路敏捷、开阔、精力集中、记忆清晰、感情丰富、情绪高涨、动作协调等由于陌生的体验而怯场时: 许多人由于从来没有在公开场合、讲台上面对听众发表过讲话,一旦要求他们在这种场合、这样的位置面对听众讲话,就会怯场。针对这种情况下的怯场可以采用以下方法调适 1演讲者可以早到场熟悉环境。也就是说,在演讲之前早些到达演讲场地,不仅要观察演讲场地的空间布局,而且还要了解听众的年龄、性别、文化层次等,甚至还可以与一些听众进行随意性的交谈。这样, 等到演讲开始时,演讲者就会感到这时的演讲只不过是一次扩大了的谈话,听众也只不过是谈话的对象已。如果条件许可的话,还可以在演讲之前,到讲台上亲自体验一下那种居高临下的感觉。 2使呼吸均匀。当演讲者还未登台就感觉呼吸急促、心惊肉跳时,演讲者首先要等到主持人说完话, 再不紧不慢、步伐适中地走上演讲台,以使紧张的气息平静下来。千万不要跑步登上讲台,那样会使紧张气息“变本加厉”。其次是登台后,不要匆忙开始演讲。应该先环视演讲场地,同时作一次深呼吸,而后行鞠躬礼。礼毕,再作一次深呼吸。经过这样的呼吸调整之后,再开始演讲,演讲者的怯场情绪就会锐减, 甚至完全消失面对陌生的面孔而怯场时: 有的演讲者因为听众陌生而产生一些怯场现象,此时,演讲者可以这样做 1、寻找支持者。听众席中如果有同事、朋友时,演讲者可以采用这种方法摆脱怯场。也就是说,演讲者宜实视自己的朋友和同事,而对其他的听众则采用虚视的方法。使用这种方法时应注意,不要让视线长时间固定在某一方向或区域。否则,会使其他听众产生冷遇之感,从而不利于演讲顺利进行 2、盯住听众的鼻尖。当演讲者面对的听众完全是陌生的面孔时,则可以采用这种方法。一般来讲人们都害怕正视陌生人的眼睛,而演讲则要求演讲者用眼睛不时地与听众进行交流。这样,演讲者如若不

有有备而来的演说者才能获得自信和成功。只有这样我们才能在演讲和谈话中，恰当而又准确地经过我们的意念进行演讲的组织表达，正确地选字用辞，并在讲演时充分地表达我们对演讲的赤诚、热情和激情。 3、必要的自信：自信也是一种心理。它非常有用，能给你安全感，使你勇于与别人相处，并在各种场合和环境中都能够充分地发表自己的意见。一旦你热中于表达自己的意念时，那么，哪怕是规模有限、环境复杂，你也会通过自己的经验，并把它们做为自己谈话的资料，这样一来，你的视野就会得到扩展，思路打开，你的演讲便有了新的意义。 4、另外，在演讲的过程中还应当尽量避免令自己不安的反面刺激：如果在演讲过程中总是设想自己会犯语法错误，或总担心自己讲着讲着会突然地停顿下来，讲不下去了，这就是一种反面的假想，它很可能会抹煞你对演讲的信心。因此，在开始讲演时，最重要的就是要把注意力从自己身上移开，或是集中精力听别的讲演者说些什么，以便把注意力放在他们身上，避免不必要的登台恐惧感。对于任何一个演讲者来说，都有怀疑自己的时候。这个题目对我合适吗（在有些情况下，他很可能一气之下便把题目改了）？听众会对这个题材感兴趣吗？听众会对我赶兴趣吗？遇到这些情况的时候，消极的思想就很可能摧毁你的自信，这时我们所要做的就是为自己做一番精神的鼓励，用简明平直的语言来告戒自己：我的讲演是很适合我的，因为它来自我的经验，来自我对生命或人生的看法；与听众相比我比任何人都更有资格来进行这次特别的演说，并且将全力以赴，保证演讲的成功。现代的实验心理学家表明，由自我启发而产生动机，即使是佯装的，也能导致快速有力地刺激个人的自信，激发心理状态的活跃，其效果也是非常明显的。当一个人的心理状态处于最佳状态和程度时，他就会思维活跃、思路敏捷、开阔、精力集中、记忆清晰、感情丰富、情绪高涨、动作协调等。由于陌生的体验而怯场时：许多人由于从来没有在公开场合、讲台上面对听众发表过讲话，一旦要求他们在这种场合、这样的位置面对听众讲话，就会怯场。针对这种情况下的怯场可以采用以下方法调适：１演讲者可以早到场熟悉环境。也就是说，在演讲之前早些到达演讲场地，不仅要观察演讲场地的空间布局，而且还要了解听众的年龄、性别、文化层次等，甚至还可以与一些听众进行随意性的交谈。这样，等到演讲开始时，演讲者就会感到这时的演讲只不过是一次扩大了的谈话，听众也只不过是谈话的对象而已。如果条件许可的话，还可以在演讲之前，到讲台上亲自体验一下那种居高临下的感觉。２使呼吸均匀。当演讲者还未登台就感觉呼吸急促、心惊肉跳时，演讲者首先要等到主持人说完话，再不紧不慢、步伐适中地走上演讲台，以使紧张的气息平静下来。千万不要跑步登上讲台，那样会使紧张气息“变本加厉”。其次是登台后，不要匆忙开始演讲。应该先环视演讲场地，同时作一次深呼吸，而后行鞠躬礼。礼毕，再作一次深呼吸。经过这样的呼吸调整之后，再开始演讲，演讲者的怯场情绪就会锐减，甚至完全消失。面对陌生的面孔而怯场时：有的演讲者因为听众陌生而产生一些怯场现象，此时，演讲者可以这样做： 1、寻找支持者。听众席中如果有同事、朋友时，演讲者可以采用这种方法摆脱怯场。也就是说，演讲者宜实视自己的朋友和同事，而对其他的听众则采用虚视的方法。使用这种方法时应注意，不要让视线长时间固定在某一方向或区域。否则，会使其他听众产生冷遇之感，从而不利于演讲顺利进行。 2、盯住听众的鼻尖。当演讲者面对的听众完全是陌生的面孔时，则可以采用这种方法。一般来讲，人们都害怕正视陌生人的眼睛，而演讲则要求演讲者用眼睛不时地与听众进行交流。这样，演讲者如若不

采取任何技巧而正视陌生人的眼睛,势必会越讲越紧张,越讲越糟糕。如果演讲者盯住听众的鼻尖,则会产生一箭双雕的效果。不仅会减轻演讲者由于面对陌生的眼睛而产生的紧张情绪,而且也会使听众感觉到演讲者在注视着“我”,“我”应该很好地听下去由于过高估计听众而怯场时: 在演讲实践中常有这样的情况:有的演讲者在参加某个集会时,对自己的演讲内容并不是毫无准备的, 他们有的在会前作了认真的思考,甚至不乏独到的见解。但是由于临场时过高地估计听众,从而导致对自己缺乏信心和勇气,进而临场时心慌意乱,言不由衷,最终不能准确而充分地表达自己的思想、有效地传播信息等。这种情况在青年演讲者中比较常见。此时,演讲者可以采用心理暗示法对怯场进行调适,即无论听众水平高低,都假设他们“一无所知”。这样,一来能够成倍地增长演讲者的信心和勇气:二来还能使演讲者精心选择最能说明自己观点的材料:三来还能够使演讲者用心选择适当的言语表达方式,来增强演讲效果。总之,无论听众水平高低,都假设他们“一无所知”,演讲者才能无所顾忌地、较好地调动和发挥他们多方面的演讲艺术才能,以引起听众心理上的美感和共鸣。英国物理学家、演讲家法拉第,曾做过百多次的学术演讲,十九次科普讲座,每一次都取得了众口赞誉。当一个学生问他演讲成功的秘诀时,他直截了当地回答:“假定听众‘一无所知’。” 由于前面的演讲者取得成功而怯场时有的演讲者看到排在自己前面的演讲者讲得头头是道、从容自然、水平较高时,就会产生我不如人的自我评价,由此产生怯场。这样的演讲者,要想调适怯场心理,第一要放下思想包袱,正确对待成功与失败,尤其不要把演讲的失败看得过重,更不要过多考虑演讲后别人会如何评价。请记住但丁的话:走你的 ,让别人去说吧。第二要坚定“明知山有虎,偏向虎山行”的决心和勇气。俗话说,天外有天,山外山。看到比自己强的演讲者是很正常的,但最重要的是演讲者应取其所长,补己所短,使听众听了你的演讲后产生一种“别有一番滋味在心头”的感觉有领导或专家在场而怯场时有些演讲者登台之初比较轻松、自然,但在突然发现有领导或专家在场时,就容易緊张起来演讲者要想克服这种怯场的心理情绪,还应该做到以下几点 1、端正认识。大多数人都认为引起怯场的根本原因是紧张。其实,这种观点是片面的。因为紧张分为过分紧张和适度紧张,只有过分紧张才是引起怯场的主要原因。而适度紧张则是演讲者的基本素质之一, 同时演讲者也只有具备了适度紧张,才能调动演讲者的一切积极因素,从而顺利地完成演讲。相反,那些没有丝毫紧张感的演讲者,他们的演讲常常是松懈的、乏味的,其结果既不能感动自己,也不能感召听众。 2、争取多开口。演讲者应该在平时、在熟人面前多开口,多讲一些自己熟悉的东西,或者朗读一些诗歌、散文,以培养自己对害羞心理的抵抗力。以后再逐步扩大范围,增加难度。长此以往,就会完全克服怯场的心理 3、演讲前充分准备。也就是说在演讲之前,反复讲练,熟记讲稿。这样,才能在临场时胸有成竹,得心应手,从容不迫其实,作为一个演讲者,首先要有一种震慑全场的气概和信心,只要认为自己的看法和主张是正确的, 不管谁在场都要认真讲下去。同时还要有勇于坚持真理、修正错误的精神和对听众认真负责的态度。这样, 就可以减轻领导或专家在场所带来的心理压力。有道是千里之行始于足下,以上介绍的方法只是临场时的应急措施 (七)心理的自我训练: 1、事先演练: 2、熟悉环境和听众

采取任何技巧而正视陌生人的眼睛，势必会越讲越紧张，越讲越糟糕。如果演讲者盯住听众的鼻尖，则会产生一箭双雕的效果。不仅会减轻演讲者由于面对陌生的眼睛而产生的紧张情绪，而且也会使听众感觉到演讲者在注视着“我”，“我”应该很好地听下去。由于过高估计听众而怯场时：在演讲实践中常有这样的情况：有的演讲者在参加某个集会时，对自己的演讲内容并不是毫无准备的，他们有的在会前作了认真的思考，甚至不乏独到的见解。但是由于临场时过高地估计听众，从而导致对自己缺乏信心和勇气，进而临场时心慌意乱，言不由衷，最终不能准确而充分地表达自己的思想、有效地传播信息等。这种情况在青年演讲者中比较常见。此时，演讲者可以采用心理暗示法对怯场进行调适，即无论听众水平高低，都假设他们“一无所知”。这样，一来能够成倍地增长演讲者的信心和勇气；二来还能使演讲者精心选择最能说明自己观点的材料；三来还能够使演讲者用心选择适当的言语表达方式，来增强演讲效果。总之，无论听众水平高低，都假设他们“一无所知”，演讲者才能无所顾忌地、较好地调动和发挥他们多方面的演讲艺术才能，以引起听众心理上的美感和共鸣。英国物理学家、演讲家法拉第，曾做过一百多次的学术演讲，十九次科普讲座，每一次都取得了众口赞誉。当一个学生问他演讲成功的秘诀时，他直截了当地回答：“假定听众‘一无所知’。” 由于前面的演讲者取得成功而怯场时：有的演讲者看到排在自己前面的演讲者讲得头头是道、从容自然、水平较高时，就会产生我不如人的自我评价，由此产生怯场。这样的演讲者，要想调适怯场心理，第一要放下思想包袱，正确对待成功与失败，尤其不要把演讲的失败看得过重，更不要过多考虑演讲后别人会如何评价。请记住但丁的话：走你的路，让别人去说吧。第二要坚定“明知山有虎，偏向虎山行”的决心和勇气。俗话说，天外有天，山外有山。看到比自己强的演讲者是很正常的，但最重要的是演讲者应取其所长，补己所短，使听众听了你的演讲后产生一种“别有一番滋味在心头”的感觉。有领导或专家在场而怯场时：有些演讲者登台之初比较轻松、自然，但在突然发现有领导或专家在场时，就容易紧张起来。演讲者要想克服这种怯场的心理情绪，还应该做到以下几点： 1、端正认识。大多数人都认为引起怯场的根本原因是紧张。其实，这种观点是片面的。因为紧张分为过分紧张和适度紧张，只有过分紧张才是引起怯场的主要原因。而适度紧张则是演讲者的基本素质之一，同时演讲者也只有具备了适度紧张，才能调动演讲者的一切积极因素，从而顺利地完成演讲。相反，那些没有丝毫紧张感的演讲者，他们的演讲常常是松懈的、乏味的，其结果既不能感动自己，也不能感召听众。 2、争取多开口。演讲者应该在平时、在熟人面前多开口，多讲一些自己熟悉的东西，或者朗读一些诗歌、散文，以培养自己对害羞心理的抵抗力。以后再逐步扩大范围，增加难度。长此以往，就会完全克服怯场的心理。 3、演讲前充分准备。也就是说在演讲之前，反复讲练，熟记讲稿。这样，才能在临场时胸有成竹，得心应手，从容不迫。其实，作为一个演讲者，首先要有一种震慑全场的气概和信心，只要认为自己的看法和主张是正确的，不管谁在场都要认真讲下去。同时还要有勇于坚持真理、修正错误的精神和对听众认真负责的态度。这样，就可以减轻领导或专家在场所带来的心理压力。有道是千里之行始于足下，以上介绍的方法只是临场时的应急措施。（七）心理的自我训练： 1、事先演练； 2、熟悉环境和听众；

3、努力往坏处想，往好处做； 4、始终保持积极向上的态度、热情、自信； 5、自我勉励，永远不要叹气； 6、准备更多的话题； 7、努力保持常态，把握好整体时间； 8、尽量穿着七八成新的衣服等。 1、站立不语以练心； 2、随意说话以练口； 3、即兴演讲以练思； 4、命题演讲以练情。培养广泛的兴趣：强烈浓厚的兴趣是成功语言交流的基础。兴趣是形成语言交流的动机；兴趣是成功欲的基础；兴趣可以树立自信；兴趣可以培养热情。二、听众心理：听众在接受演讲或语言信息的过程中，并不是一个简单地收取过程，听众是一个集合名词，它是由数量不等的个体组成的，而每个个体都有自己的独特经历、见解，每个人对所接收的信息的理解和作出的反映也个不相同，因此，听众听讲并不是消极的行为。所以，演讲者必须清醒地认识到：听众的配合，是完成演讲或语言交流目的的重要因素。演讲者要尽量使自己成为听众的一部分，或者说要使听众成为自己演讲的一部分。要使听众成为演讲的一部分，积极配合演讲活动，作为演讲者就必须认真了解和研究听众的心理状况。听众的心理需要而产生的动机，由动机引发的行为，再有行为指向的目标是什么。从而可以是我们在演讲的过程中，利用演讲的形式或内容，去激发听众。听众的基本类型： 1、性别、年龄、职业、学历、信仰等； 2、有组织听众或无组织听众； 3、路人型听众或观赏型听众； 4、研讨型听众或学习型听众等。影响听众听取演讲的因素：身体状况、情绪状况、听讲环境、信息的重要程度、与演讲者的关系等等。听众的听讲表现也可以分为四种： 1、专心致志地听； 2、积极配合地听； 3、选择要点地听； 4、判断评估地听

德州学院：《演讲学》课程教学材料_第二章 心理训练

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