经全国中小学教材审定委员会 2004年初审通过 普通高中课程标准实验教科书 体育与健康 必修全一册 人民教育出版社课程教材研究所编著 体育课程教材研究开发中心 obao con 120 ③人点表员社
0自) 致同学 记录健康成长的历程 第一章自觉参与和科学锻炼 第一节自觉参与体育锻炼 第二节全面发展体能与科学锻炼5 第二章促进身体健康 第一节生活方式对健康的影响|4 第二节营养与运动 第三节环境对健康的影响 23 第四节我国传统的养生理论与方法27 第三章促进心理健康 第一节体育学习的目标设置32 第二节体育与自尊自信的培养37 者第三节体育与情绪的调控40 第四节体育与意志品质的培养45 第五节保持性心理健康50
第四章培养社会适应能力 56 第一节体育活动中的人际交往56 第二节体育活动的权利和义务 第三节体育道德 63 第五章奥林匹克运动 65 第一节古代奥林匹克运动会 65 第二节现代奥林匹克运动 68 第三节中国将为奧林匹克运动增添辉煌7 第六章提高田径运动技能 75 第一节源远流长的田径运动75 第二节跑 78 第三节跳跃 第四节投掷 87 第五节评价指南 第七章选项学习的指导与提示 93 第一节选项学习注意事项 93 第二节掌握运动技能的形成规律95 第三节球类运动 第四节体操运动 113 第五节武术运动 22 第六节游泳运动 128 第七节新兴运动项目 132 附录:《学生体质健康标准》评价量表(高中部分)
(记录健康成长的历程 无论过去、现在和将来,健康一直是人类追求的永恒主题。世界卫生组织将健康定 义为:“健康,是指身体、心理和社会适应三方面都处于良好的状态,而不仅仅是没有 疾病或者是体质健壮。”健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提,是中华民族 旺盛生命力的体现。体育与健康课程不仅可以促进自身的健康成长,也是增进国民健康 的重要途径。了解自己健康成长的历程,对提高你的健康素质,形成健康生活方式,创 造积极进取、充满活力的生活具有重要意义。请参考本书附录中的《学生体质健康标准》 评价量表,根据你实际测试的数据,在下列图表中记录自己在高中三年的健康成长历 程 记录身体健康成长的历程 身高标准体重逐年变化发展曲线图 方法: 1.根据本书的附录内容在表中进行记录; 2.将各测试得分用“·”标记到各表中 3.将各年级标记用直线依次连接起来。 高一 高三 耐力跑成绩逐年变化发展曲线图 台阶试验指数逐年变化发展曲线图 016532 076 10 高二
肺活量体指数逐年变化发展曲线图 50米跑成绩年变化发展曲线图 53210 308 15 高二 高三 三 立定跳远成绩逐年变化发展曲线图 握力体重指数逐年变化发展曲线图 765320 高一 高三 高二 禹三 坐位体前屈成绩逐年变化发展曲线图 仰卧起坐成绩逐年变化发展曲线图 765320 15 高二 高工
记录心理健康成长的历程(参考本书中的有关内容进行评价) 个人讲价 个人评价 自信 情绪 调控 记录社会适应健康成长的历程(参考本书中的有关内容进行评价) 种,三工 人际 关系 合作 交往 育 道德 行为 心理健康和社会适应的评价方法 将各年级在个人评价、小组评价、教师评价中所达到的等级用“√”标记
第一章自觉参与和科学锻炼 自觉参与体育锻炼,科学的发展体能,既需要对体 育运动有明确的认识,更常要付出实际行动。在体育锻 炼的实践中,那些真真切切的体验和通过奋力拼搏得到 的快乐,会使你感悟到健康的价值,增强终身体育的意 识和能力 行动起来,为了自己和他人的健康,为中华民族健康 素质的提高,和你的同学、家人共同投入到体育锻炼中。 第一节自觉参与体育锻炼 同学们进入高中以后,随着体育锻炼经验的增长和运动技能的提高,对体育锻炼的 兴趣、爱好逐步趋于稳定,同时对体育课程目标和价值的认识也在不断深化,这些经验 和认识对自觉地参与体育锻炼,促进身心健康发展,提高终身体育的意识和能力,将有 深远的意义。 学习回标}…………,…,……,, ⊙幸提自爱与体育做炼的基本要点。 根据个人卖际情况,知道意样自觉永与体育假炼。 自觉参与体育锻炼 自觉参与体育锻炼,是人们对参加体育活动的目的有清楚而深刻的认识,并在正确 的信念和世界观的调节支配下,不需要外力的推动,主动参加体育锻炼的行为表现。 自觉性是人的优秀品质。“自觉参与”是高中体育与健康课程的目标之一,只有自 觉参与体育锻炼,你才能发自内心的感受到自己是学习的主人,从被动的接受,变为积 极、主动、富有创造性地学习,体验体育对健康成长的多元价值。这种自觉参与的主体 意识是建立在正确的规划人生,树立正确的体育与健康价值观基础上的。请你根据下列 自觉参与体育锻炼应具备的要点,进行自我评价,看一看自己在哪几个方面具备了自觉 参与体育锻炼的条件
由我评价 序号 评价内容 具备一般不具备 1.具有自觉参与体育锻炼的正确认识。 2.遵守课堂常规,自觉、积极地上好体育与健康课。口口口 3.有意识地根据自己的健康状况制订锻炼计划 口口口 4.坚持进行体育锻炼,并与同学一起锻炼。 口口口 5.主动学习科学的炼方法 口口 6.积极加课外、校外、节假日的体育活动 口口口 7.具有较强的责任感,积极与他人合作 口口口 通过自我评价,你能够发现自己在自觉参与体育锻炼中的优点和不足,从而 明确今后努力的方向,制订改进的策略。自觉参与体育锻炼需要主动获得相应的 知识,坚定自己的信念,并付诸实际行动。能否自觉参与体育锻炼,最终对个人 健康成长的效果是不一样的。 案例分析 张凡和王飞在参与体育学习中有着截然不同的认识和行为表现。根据他们对篮球运 动学习的不同认识和行为,进行分析,判断。 张凡,把体育课学习只作为缓解紧张学习生活压力的调 节剂。他认为,体育课不是高考的科目,学习得好坏对自己 影响不大。选项学习时,他选择了“好玩”的篮球运动。学 我才不去抢呢 习过程中,往往是“出工不出力”。特别是在分组比赛中,遇 撞伤了怎么办 到对方過抢,总是主动放弃与对手的争夺。自己拿球的时 候,也不管队友是否有更好的得分时机,仍然独自运球,经 常被对方拦截。队友给他提出意见,他也不以为然。时间长 了,他自己感觉篮球运动没有意思,与同学的关系也渐渐地 疏远了,这给他的心理上带来了很大的压力,他很想放弃学 习蓝球运动。 王飞,把体育课学习当作培养自己兴趣、爱好和锻炼意志品质的手段。他选择球 运动,一方面是为了缓解紧张的学习压力;另一方面,他还注重发展篮球特长,不断提 高自己的技战术水平。学习过程中、他自觉参与,积极、刻苦的练习,对运动技术和战 术用心思考,经常与队友交流体会。当出现动作失误或投篮失败的时候,他诚恳地承认 失误,主动承担责任;队友失误时,他以宽容的态度,鼓励、帮助队友。在与对手竞争
过程中,善于发现对方弱点,创造时机为本队得分。经过一 真没意思 年的学习,王飞不仅体睑到豔球运动给他带来的乐趣,还感 受到蓝球运动使他的思维更灵活,与同学的关系比以前更密 切了。特别让他兴奋的是,篮球运动使他的責任意识和拼搏 精神有了较大的提高,经过一学年的学习后,他还要继续学 习篮球运动,进一步提高运动能力。 思考:在蓝赇运动学习的过程中,张凡与王飞与的自 性和结票为什么不同?结合你的经历,分析自与体育 假炼对个人成长和全面发畏的益处 当你认真学习体育与健康这门必修课程的时候,你会发现,它带给你的不仅仅是身 体更好地成长,也不仅仅是心情的放松,还会对提高身心健康和综合素质起到重要作 用。在你亲身经历过的体育游戏、比赛中所体验到的自主、自立,自尊、自信,竟争与 合作、探究与创新、成功与失败、顺利与挫折,同伴之间的亲密交流以及组织能力的提 高等等,将对你一生的发展起到重要的作用。 、怎样自觉参与体育锻炼 通过以上的自我评价和案例分析,你对自觉参与体育锻炼应该具备的一些理 念和行为表现,已经有了一定的认识。但是真正落实到体育与健康课程的学习过 程中,你认为应该从哪些方面入手,才能做到自觉参与体育锻炼呢? 探究园地 怎样才能自觉参与体育锻炼 目的 1.运用调查、交流、访谈等形式,总结、归纳出自觉参与体育锻炼的基本要点。 2.结合个人实际情况,找出自觉参与体育锻炼的切入点。 问题 要做到自觉参与体育锻炼需要具备哪些理念,应该首先付诸哪些行动? 根据上面提供的张凡和王飞的案例,以及你在休育锻炼中遇到的实际情况, 提出假设。你的假设是:
制订计划 从下面的提示中,制订探究的思路。 1.从分析人的自觉性的主要特点入手,结合体育锻炼中的实际案例进行对比, 深入分析。 2.当涉及自觉参与体育锻炼与个人兴趣、爱好的关系时,应该明确兴趣、爱 好是自觉参与体育锻炼的前提。但是,发展兴趣、爱好不是进行体育锻炼的最终 目标,应该提升到体育锻炼对促进人全面发展价值的认识上。 3.在理性认识的基础上指导休育锻炼实践,在实践中不断提升对体育锻炼 价值的认识。 讨论和完善计划 制订初步的探究计划后,通过小组讨论来检查自己的计划,对考虑不周之处 进行修改。例如,自觉参与休育锻炼应该具有哪些理念?可以设计一个问卷,基 本内容可以从以下几个方面考虑 同意不清楚不同意 1.自觉参与体育锻炼对个人健康和全面发展具有重要价值。口口口 2.休育只是为了娱乐和消遣,谈不上自觉参与。 口口 3.自觉奉与体育锻炼不仅可以缓解学习压力,还可以促进健康,口口口 4.参与体育活动,对促进其他学科学习也有利 口口口 5.参与体育锻炼是一种身心的投入,只有通过参与体验才能逐 渐形成自觉参与的意识。 口口□ 其他: 实施计划 按制订的计划进行研究,认真做好记录。 分析结果,得出结论 个人或小组通过调查、访谈、个案对比等,分析影响自觉参与体育锻炼的主要 认识,在此基础上归纳出自觉参与体育锻炼的基本要点,并睑证你的假设。你的结 论是 交流与分享 将个人或小组的结论与其他同学共同分享。在交流中对于各种不同的认识, 应独立思考,并为进一步的探究积累更丰富的材料