第三章第四章练习题 一、第三章练习题 (一)判断题 1、体重控制的第一要素是运动(×) 总第86题第75页第一节运动的健康效益 2、只要规律的运动，就能获得健康。(×) 3、冠状动脉心脏病危险因素不包括肥胖(×) 4、呼吸频率和呼吸深度增加，肺脏吸入的有效空气量就会增加。（√） (二)单选题 1、以下属于现代人寿命较长的原因是(D) A运动量增加 B肥胖人数比率减少 C生活形态健康 D医疗水平提升 2、为健康而运动，可以预防的疾病有(D) A胃癌 B外围血管疾病 C肝癌 D冠状动脉心脏病 3、单脚站立用于评估(C) A反应能力 B柔软度 C平衡能力 D眼肌力 4、一分钟屈膝仰卧起坐用于检测(C) A柔软度 B平衡能力 C腹肌肌力与肌耐力 D心肺耐力 5、王先生想开始建立运动习惯，以下是他所设定的运动目标，哪一个最合理、明确、 且可行？(C) A改善关节强度 B每天运动4小时 C每月减少1公斤为短程目标
第三章-第四章练习题 一、第三章练习题 （一）判断题 1、体重控制的第一要素是运动（×） 总第 86 题 第 75 页 第一节 运动的健康效益 2、只要规律的运动，就能获得健康。（×） 3、冠状动脉心脏病危险因素不包括肥胖（×） 4、呼吸频率和呼吸深度增加，肺脏吸入的有效空气量就会增加。（√） （二）单选题 1、以下属于现代人寿命较长的原因是（D） A 运动量增加 B 肥胖人数比率减少 C 生活形态健康 D 医疗水平提升 2、为健康而运动，可以预防的疾病有（D） A 胃癌 B 外围血管疾病 C 肝癌 D 冠状动脉心脏病 3、单脚站立用于评估（C） A 反应能力 B 柔软度 C 平衡能力 D 眼肌力 4、一分钟屈膝仰卧起坐用于检测（C） A 柔软度 B 平衡能力 C 腹肌肌力与肌耐力 D 心肺耐力 5、王先生想开始建立运动习惯，以下是他所设定的运动目标，哪一个最合理、明确、 且可行？（C） A 改善关节强度 B 每天运动 4 小时 C 每月减少 1 公斤为短程目标
D1年内成为亚洲铁人 6、三分钟登阶测验用于评估(A) A心肺适能 B骨质密度 C肌力 D柔软度 (三)多选题 总第97题第77页第二节健康体能的概念与检测项目 1、运动改善有氧适能的生理变化有以下哪几项？(AB) A呼吸更有效率 B心脏收缩压送更多血液 C肌肉组织攫取更多二氧化碳 D最大心跳次数增加 2、以下叙述何者为运动的立即好处(AB) A有助于放松 B燃烧热量 C降低老人跌倒的危险 D增加好的胆固醇 3、容易造成失温与冻伤的运动环境条件为(BCE) A高温 B低温 C高湿度 D无风 E强风 4、以下哪些属于健康体能的要素(ACD) A心肺适能 B骨质密度 C肌力 D柔软度 5、根据美加学者提出现代文明国家国民致病致死的诸多因素，可归纳为(ABCD) A现有医疗体系的不健全 B环境引起的危害 C人体的生物因素 D行为因素及不健康的生活形态
D1 年内成为亚洲铁人 6、三分钟登阶测验用于评估（A） A 心肺适能 B 骨质密度 C 肌力 D 柔软度 （三）多选题 总第 97 题 第 77 页 第二节 健康体能的概念与检测项目 1、运动改善有氧适能的生理变化有以下哪几项？（AB） A 呼吸更有效率 B 心脏收缩压送更多血液 C 肌肉组织攫取更多二氧化碳 D 最大心跳次数增加 2、以下叙述何者为运动的立即好处（AB） A 有助于放松 B 燃烧热量 C 降低老人跌倒的危险 D 增加好的胆固醇 3、容易造成失温与冻伤的运动环境条件为（BCE） A 高温 B 低温 C 高湿度 D 无风 E 强风 4、以下哪些属于健康体能的要素（ACD） A 心肺适能 B 骨质密度 C 肌力 D 柔软度 5、根据美加学者提出现代文明国家国民致病致死的诸多因素，可归纳为（ABCD） A 现有医疗体系的不健全 B 环境引起的危害 C 人体的生物因素 D 行为因素及不健康的生活形态
6、规律运动的健康效益包括(ABC) A降低冠状动脉心脏病的危险 B降低第二型糖尿病的危险 C降低骨质疏松症的危险 D降低胃肠疾病的危险 7、运动时应注意事项包括(BCD) A运动的时间和地点 B运动时的全身打扮 C运动时的环境 D运动时的身体状况 8、运动可以增强体能，但必须满足(BCD) A适当性原则 B超负荷原则 C特殊性原则 D渐进性原则 二、第四章练习题 (一)判断题 1、研究显示长期压力与高血压、冠状动脉心脏病、癌症的发生或病情进展有关。（√） 2、负向事件比正向事件对人造成的影响小。(×) 3、长期压力可以间接影响个人健康习惯与求医行为。（√） (二)单选题 1、以下有关解决失眠问题的睡眠卫生习惯叙述，何者最不恰当。(A) A每天规律使用安眠药不可以自行停药 B避免使用床或卧室作为打电话或讨论问题的场所 C睡前不要大吃大喝，但可以在睡前喝杯热牛奶来帮助睡眠 D躺在床上二、三十分钟仍睡不着就不要强迫入睡，可以起身起些温和活动或是单调 无聊的事，直到想睡再上床。 2、不属于愤怒的处理原则的是(D) A学习放松 B改变认知 C暂时离开情境，冷却下来 D尽早发泄 3、患慢性病的患者经常会伴随着(A) A情绪低落
6、规律运动的健康效益包括（ABC） A 降低冠状动脉心脏病的危险 B 降低第二型糖尿病的危险 C 降低骨质疏松症的危险 D 降低胃肠疾病的危险 7、运动时应注意事项包括（BCD） A 运动的时间和地点 B 运动时的全身打扮 C 运动时的环境 D 运动时的身体状况 8、运动可以增强体能，但必须满足（BCD） A 适当性原则 B 超负荷原则 C 特殊性原则 D 渐进性原则 二、第四章练习题 （一）判断题 1、研究显示长期压力与高血压、冠状动脉心脏病、癌症的发生或病情进展有关。（√） 2、负向事件比正向事件对人造成的影响小。（×） 3、长期压力可以间接影响个人健康习惯与求医行为。（√） （二）单选题 1、以下有关解决失眠问题的睡眠卫生习惯叙述，何者最不恰当。（A） A 每天规律使用安眠药不可以自行停药 B 避免使用床或卧室作为打电话或讨论问题的场所 C 睡前不要大吃大喝，但可以在睡前喝杯热牛奶来帮助睡眠 D 躺在床上二、三十分钟仍睡不着就不要强迫入睡，可以起身起些温和活动或是单调 无聊的事，直到想睡再上床。 2、不属于愤怒的处理原则的是（D） A 学习放松 B 改变认知 C 暂时离开情境，冷却下来 D 尽早发泄 3、患慢性病的患者经常会伴随着（A） A 情绪低落
B规律运动 C健康饮食 D良好心态 4、不属于B型性格行为特征的是(D) A不阻断他人谈话 B悠闲自在 C不太与人竞争 D容易生气 5、不属于A型性格行为特征的是(D) A过度的竞争心 B缺乏耐心 C容易生气 D悠闲自在 6、悲伤历程的阶段不包括(D) A初期反应 B抗议 C解组 D恐惧 7、人体在接受外界压力源的刺激后，会经由(B)系统产生复杂的生理反应。 A交感-肾上腺髓质系统和呼吸系统 B交感-肾上腺髓质系统和下视丘-脑下腺-肾上腺皮质轴 C消化吸收系统和下视丘-脑下腺-肾上腺皮质轴 D呼吸系统和消化吸收系统 8、坚毅的性格包括(A)等特质。 A控制、承诺和挑战 B控制、承诺和逃避 C依赖、承诺和挑战 D控制、无助和挑战 9、常见的非理性思考方式是(D) A自我鼓励和必须与应该的困扰 B扩大负面观点和自我鼓励 C必须与应该的困扰和扩大正面观点 D必须与应该的困扰和扩大负面观点 (三)多选题
B 规律运动 C 健康饮食 D 良好心态 4、不属于 B 型性格行为特征的是（D） A 不阻断他人谈话 B 悠闲自在 C 不太与人竞争 D 容易生气 5、不属于 A 型性格行为特征的是（D） A 过度的竞争心 B 缺乏耐心 C 容易生气 D 悠闲自在 6、悲伤历程的阶段不包括（D） A 初期反应 B 抗议 C 解组 D 恐惧 7、人体在接受外界压力源的刺激后，会经由（B）系统产生复杂的生理反应。 A 交感-肾上腺髓质系统和呼吸系统 B 交感-肾上腺髓质系统和下视丘-脑下腺-肾上腺皮质轴 C 消化吸收系统和下视丘-脑下腺-肾上腺皮质轴 D 呼吸系统和消化吸收系统 8、坚毅的性格包括（A）等特质。 A 控制、承诺和挑战 B 控制、承诺和逃避 C 依赖、承诺和挑战 D 控制、无助和挑战 9、常见的非理性思考方式是（D） A 自我鼓励和必须与应该的困扰 B 扩大负面观点和自我鼓励 C 必须与应该的困扰和扩大正面观点 D 必须与应该的困扰和扩大负面观点 （三）多选题
1、以下何者是压力造成疾病的途径(ABC) A压力直接引起的神经与贺尔蒙作用 B压力大者容易有较多不健康的行为 C长期压力者常有延误就医或不遵从医嘱的情形 D压力大者容易得到唐氏症 总第121题第120-121页第六节情绪管理 2、面对愤怒的情绪管理方法，以下何者不正确(ABD) A发泄怒火采取报复行为，可以纾解愤怒引起的身体反应 B幽默感可以改善忧郁的情形，但对愤怒无济于事 C学习放松并保持宽恕体谅的心，可以改善愤怒的情绪 D以上皆正确 3、潜在的压力源包括(ABC) A重要生活事件 B日常琐事 C极端压力源 D正向事件 总第123题第118页第五节失落与剥夺 4、以下属于可能罹患忧郁症的征兆的是(ABCDE) A暴饮暴食或没有食欲，使得一个月内体重改变5%以上 B每天嗜睡或失眠 C行为变的躁动不安或呆滞迟缓 D每天都觉得疲倦、虚弱无力、没有精神 E过多的罪恶感，觉得自己是无用、没有价值的人 5、平日减压的策略包括(ABC) A学习时间管理 B维持良好的生活习惯 C保持良好的人际关系 D健康饮食 6、情绪管理的原则有哪些(ABC) A认清情绪并接受情绪 B尽早处理情绪 C善用纾解情绪的方法 D尽早发泄 7、社会支持包括(ABCDE)
1、以下何者是压力造成疾病的途径（ABC） A 压力直接引起的神经与贺尔蒙作用 B 压力大者容易有较多不健康的行为 C 长期压力者常有延误就医或不遵从医嘱的情形 D 压力大者容易得到唐氏症 总第 121 题 第 120-121 页 第六节 情绪管理 2、面对愤怒的情绪管理方法，以下何者不正确（ABD） A 发泄怒火采取报复行为，可以纾解愤怒引起的身体反应 B 幽默感可以改善忧郁的情形，但对愤怒无济于事 C 学习放松并保持宽恕体谅的心，可以改善愤怒的情绪 D 以上皆正确 3、潜在的压力源包括（ABC） A 重要生活事件 B 日常琐事 C 极端压力源 D 正向事件 总第 123 题 第 118 页 第五节 失落与剥夺 4、以下属于可能罹患忧郁症的征兆的是（ABCDE） A 暴饮暴食或没有食欲，使得一个月内体重改变 5%以上 B 每天嗜睡或失眠 C 行为变的躁动不安或呆滞迟缓 D 每天都觉得疲倦、虚弱无力、没有精神 E 过多的罪恶感，觉得自己是无用、没有价值的人 5、平日减压的策略包括（ABC） A 学习时间管理 B 维持良好的生活习惯 C 保持良好的人际关系 D 健康饮食 6、情绪管理的原则有哪些（ABC） A 认清情绪并接受情绪 B 尽早处理情绪 C 善用纾解情绪的方法 D 尽早发泄 7、社会支持包括（ABCDE）
A尊重的支持 B信息的支持 C社会网络的支持 D工具性支持 E情绪的支持 8、压力回应的努力目标包括(ABCDE) A减少环境的危害，增强回复的情境 B接受事实或调节负向事件 C维持正向的自我形象 D维持平稳的情绪 E与他人维持满意的关系 9、回应压力情绪的策略包括(ABC) A发抒或转移情绪 B自我放松或学习肌肉放松训练 C适度的运动 D改变认知 E离开情境 10、愤怒的情绪管理原则包括(BCD) A适度的运动 B学习放松 C改变认知 D暂时离开情境，冷却下来 E与他人维持满意的关系 11、疾病引起的次发性失眠包括(ABC) A次发于精神疾病的失眠 B次发于身体疾病的失眠 C药物引起的失眠 D找不到身体原因的失眠 E找不到精神病因的失眠
A 尊重的支持 B 信息的支持 C 社会网络的支持 D 工具性支持 E 情绪的支持 8、压力回应的努力目标包括（ABCDE） A 减少环境的危害，增强回复的情境 B 接受事实或调节负向事件 C 维持正向的自我形象 D 维持平稳的情绪 E 与他人维持满意的关系 9、回应压力情绪的策略包括（ABC） A 发抒或转移情绪 B 自我放松或学习肌肉放松训练 C 适度的运动 D 改变认知 E 离开情境 10、愤怒的情绪管理原则包括（BCD） A 适度的运动 B 学习放松 C 改变认知 D 暂时离开情境，冷却下来 E 与他人维持满意的关系 11、疾病引起的次发性失眠包括（ABC） A 次发于精神疾病的失眠 B 次发于身体疾病的失眠 C 药物引起的失眠 D 找不到身体原因的失眠 E 找不到精神病因的失眠