一.学习瑜伽体式：三角式、三角伸展式、侧轮式、轮式。 二.复习拜日式

一.学习瑜伽体式：战士一式，战士二式，战士二式变体 二.复习拜日式

一.学习瑜伽体式：脊柱扭转式，腰躯转动式，虎式，牛面式。 二.复习风吹树式.幻椅式、眼镜蛇式。 三．目标：1、对瑜伽体式有初步的了解与认知

一.学习瑜伽体式：猫式，骆驼式，门闩式。 二.复习脊柱扭转式，腰躯转动式，虎式，牛面式。 三．目标：1、对瑜伽体式有初步的了解与认知

一.学习瑜伽体式：桥式，蛇伸展式，蹬自行车式。 二.复习：猫式，骆驼式，门闩式 三．目标：1、对瑜伽体式有初步的了解与认知

一.学习瑜伽体式：直角侧抬腿式，船式，蝴蝶式。 二.目标：1、对瑜伽体式有初步的了解与认知

一.学习瑜伽体式：战士第三式、单腿背部伸展式。 二.复习直角侧抬腿式，船式，蝴蝶式

一复习前面的内容 二目标：1、对瑜伽体式有初步的了解与认知

一.复习瑜伽美体瘦身组合 二目标：1、对瑜伽体式有初步的了解与认知

一学习瑜伽美体瘦身组合。 二目标：1、对瑜伽体式有初步的了解与认知