美国华裔科学家谈免疫系统的惊天真相,一定要看! 王大发首推 本文作者为陈昭妃博士,著名美国华裔科学家,“营养免疫学”的创始人。1997年,她 荣获“美国十大杰出青年奖”,是59年来首位获此殊荣的华人,也是获此奖项唯一的女性。 中华好文 寻找疾病的真正病因 1928年,抗生素诞生了,我们向世人宣称能够控制所有感染性的疾病。但我们没有想 到,抗生素会给人类带来一系列疾病。过去,医学人员认为是病毒、细菌制造了疾病。但是 现代研究发现,有10%的病人感染依波拉病毒,但并没有死于这种病,原因在于他们身体 里有抵抗力;同样,有30%的肺结核病人并没有出现严重的症状,而且还可以自行恢复 科学家认识到,是否患肺结核取决于自身免疫系统:艾滋病,有5%的人感染后5年甚至10 年也不发病。在各种宣传资料上,都提到HV病毒,但我没有在任何的医学报告上看到实 验证明是HV病毒制造的艾滋病。我们所看到的实验报告上是这样写的:所有的艾滋病人 体内都有HV病毒的存在。这两种意思是完全不同的。 我举个通俗的例子:这里有一堆垃圾,有垃圾的地方自然会有苍蝇,但这并不表示说,是苍 蝇制造了垃圾。而以前我们认为苍蝇就是病因,然后赶快发眀一种化学武器岀来,将苍蝇消 灭掉:杀死苍蝇以后,垃圾里又跑出蚊子,我们又赶快把蚊子消灭掉:之后,垃圾里又跑出 蟑螂,杀死蟑螂,垃圾里又会跑出老鼠,总而言之,是永无止境的。因为真正的原因并不在 于苍蝇、蚊子,而在于这堆垃圾。得到健康的关键是要把垃圾消灭掉。所以现在的科学家开 始研究基础免疫学 免疫系统涉及不计其数的细胞、特殊物质及器官之间的高度纷繁复杂的相互作用。它随 时处于战备状态,能够预防疾病,并能明确地知道应该什么时候、在哪里、怎样采取适当行 动摧毁入侵的物质,而不会伤害人体其他细胞。任何药物也无法取代人体内与生俱来的、兼 具防御和修复双重功能的免疫系统
美国华裔科学家谈免疫系统的惊天真相，一定要看！ 王大发首推 本文作者为陈昭妃博士，著名美国华裔科学家，“营养免疫学”的创始人。1997 年，她 荣获“美国十大杰出青年奖”，是 59 年来首位获此殊荣的华人，也是获此奖项唯一的女性。 寻找疾病的真正病因 1928 年，抗生素诞生了，我们向世人宣称能够控制所有感染性的疾病。但我们没有想 到，抗生素会给人类带来一系列疾病。过去，医学人员认为是病毒、细菌制造了疾病。但是 现代研究发现，有 10％的病人感染依波拉病毒，但并没有死于这种病，原因在于他们身体 里有抵抗力；同样，有 30％的肺结核病人并没有出现严重的症状，而且还可以自行恢复。 科学家认识到，是否患肺结核取决于自身免疫系统；艾滋病，有 5％的人感染后 5 年甚至 10 年也不发病。在各种宣传资料上，都提到 HIV 病毒，但我没有在任何的医学报告上看到实 验证明是 HIV 病毒制造的艾滋病。我们所看到的实验报告上是这样写的：所有的艾滋病人 体内都有 HIV 病毒的存在。这两种意思是完全不同的。 我举个通俗的例子：这里有一堆垃圾，有垃圾的地方自然会有苍蝇，但这并不表示说，是苍 蝇制造了垃圾。而以前我们认为苍蝇就是病因，然后赶快发明一种化学武器出来，将苍蝇消 灭掉；杀死苍蝇以后，垃圾里又跑出蚊子，我们又赶快把蚊子消灭掉；之后，垃圾里又跑出 蟑螂，杀死蟑螂，垃圾里又会跑出老鼠，总而言之，是永无止境的。因为真正的原因并不在 于苍蝇、蚊子，而在于这堆垃圾。得到健康的关键是要把垃圾消灭掉。所以现在的科学家开 始研究基础免疫学。 免疫系统涉及不计其数的细胞、特殊物质及器官之间的高度纷繁复杂的相互作用。它随 时处于战备状态，能够预防疾病，并能明确地知道应该什么时候、在哪里、怎样采取适当行 动摧毁入侵的物质，而不会伤害人体其他细胞。任何药物也无法取代人体内与生俱来的、兼 具防御和修复双重功能的免疫系统
免疫系统最重要的功能是清除体内各种垃圾。举个例子,红细胞的寿命只有120天,之 后,就会死去变成垃圾,这就需要自身的免疫系统把它清除。 第二大功能,就是抵御疾病。科学家认为,免疫功能是获得健康的一把钥匙。当垃圾里 产生蚊子时,蚊子就会到处飞,但是如果没有垃圾的话,它是无法繁殖下去的。换言之,病 毒、细菌或肮脏的东西侵入人体,如果人的抵抗能力强,它就没有办法繁殖下去。 我曾受邀于美国最大的一个医学研究机构。在和科学家们一起讨论的时候,得到一个统 的结论,99%的疾病都和免疫系统失调有关。当然有的疾病和免疫系统疾病无关,如基因、 遗传类的疾病。以前,我们对免疫学没有这么重视,一直认为还是化学药物的作用比较强 治病效果比较明显。有人会说,既然免疫系统这样强,为什么还要用化学药品呢?事实上 免疫系统的功能本身是很强的,但正是由于化学药品的副作用而使免疫系统的功能下降。我 曾经做过10年的癌症研究,看到许多被医生宣布只有两三个星期可以活的病人,过了几年 以后,又回来找我们,奇妙的是,我们居然已经发现不到任何癌细胞的存在。这种药物无法 治愈的疾病,我们的自身免疫系统却会将其治愈,这就证明,自身的免疫力是比化学药品要 强的 过去,我们没有认识到化学药品的副作用会那么大。到了如今,美国医学会不得不警告 所有医学人员:医生的责任不在于开药单,而在于其指导的职责,他有责任告诉病人药品进 入人体后,会有什么样的功能,会带来什么样的副作用。90%的感冒是由病毒引起的,但人 们往往习惯向医生索要仅有抗菌作用的抗生素。所以美国医学会发出通知,医生不可以随意 给病人开抗生素,除非已做过实验检查,证实其感冒是由细菌引起的。医生如果违反这一规 定的话,其行医资格可能被吊销。 据美国医学统计报告,美国每年有960万人因为服用化学药品而必须住院;每年有28 万人因服用一种心脏病药而死于心脏病:每年有3300人因为吃了治关节炎的药物而死亡(而 原来人们想不出关节炎和死亡有什么关系):每年有16.3万人因药物的副作用而导致大脑记 忆力衰退;有3.8万人得了老年痴呆症;有28万人因药品而导致骨质疏松症。总而言之, 这个统计结果还是非常保守的,有很多医院不在调査之列,实际情况只会更为严重。 从微观角度来看免疫系统,自身的免疫系统就像一个军队,里面有空军、海军、陆军各类军 人,一旦有敌人侵入身体,就会将其消灭掉
免疫系统最重要的功能是清除体内各种垃圾。举个例子，红细胞的寿命只有 120 天，之 后，就会死去变成垃圾，这就需要自身的免疫系统把它清除。 第二大功能，就是抵御疾病。科学家认为，免疫功能是获得健康的一把钥匙。当垃圾里 产生蚊子时，蚊子就会到处飞，但是如果没有垃圾的话，它是无法繁殖下去的。换言之，病 毒、细菌或肮脏的东西侵入人体，如果人的抵抗能力强，它就没有办法繁殖下去。 我曾受邀于美国最大的一个医学研究机构。在和科学家们一起讨论的时候，得到一个统 一的结论，99％的疾病都和免疫系统失调有关。当然有的疾病和免疫系统疾病无关，如基因、 遗传类的疾病。以前，我们对免疫学没有这么重视，一直认为还是化学药物的作用比较强， 治病效果比较明显。有人会说，既然免疫系统这样强，为什么还要用化学药品呢？事实上， 免疫系统的功能本身是很强的，但正是由于化学药品的副作用而使免疫系统的功能下降。我 曾经做过 10 年的癌症研究，看到许多被医生宣布只有两三个星期可以活的病人，过了几年 以后，又回来找我们，奇妙的是，我们居然已经发现不到任何癌细胞的存在。这种药物无法 治愈的疾病，我们的自身免疫系统却会将其治愈，这就证明，自身的免疫力是比化学药品要 强的。 过去，我们没有认识到化学药品的副作用会那么大。到了如今，美国医学会不得不警告 所有医学人员：医生的责任不在于开药单，而在于其指导的职责，他有责任告诉病人药品进 入人体后，会有什么样的功能，会带来什么样的副作用。90％的感冒是由病毒引起的，但人 们往往习惯向医生索要仅有抗菌作用的抗生素。所以美国医学会发出通知，医生不可以随意 给病人开抗生素，除非已做过实验检查，证实其感冒是由细菌引起的。医生如果违反这一规 定的话，其行医资格可能被吊销。 据美国医学统计报告，美国每年有 960 万人因为服用化学药品而必须住院；每年有 2.8 万人因服用一种心脏病药而死于心脏病；每年有 3300 人因为吃了治关节炎的药物而死亡（而 原来人们想不出关节炎和死亡有什么关系）；每年有 16.3 万人因药物的副作用而导致大脑记 忆力衰退；有 3.8 万人得了老年痴呆症；有 2.8 万人因药品而导致骨质疏松症。总而言之， 这个统计结果还是非常保守的，有很多医院不在调查之列，实际情况只会更为严重。 从微观角度来看免疫系统，自身的免疫系统就像一个军队，里面有空军、海军、陆军各类军 人，一旦有敌人侵入身体，就会将其消灭掉
中华好文 在免疫系统里几个最重要的器官 骨髓生产各类血细胞。从骨髓里产生的细胞,会被送到胸腺里 胸腺就像一个训练营,儿童时期,没有训练出足够的军队,所以很容易胸腺肿大。当人 慢慢长大以后,训练出一批“军人”后,胸腺慢慢萎缩下来,但并不表示它没有功能了 扁桃腺也是免疫系统的一部分,不应轻意地被割掉 脾脏里面有很多Ⅴ细胞,产生各类抗体。当人感冒或小孩注射疫苗以后,脾脏会稍微 地肿大,这是很自然的现象,它是在拼命地生成武器来抵御外来的敌人。 淋巴就像一个过滤器,将所有的敌人集中起来,然后免疫细胞就会将其消灭。所以,感 冒时淋巴摸起来会硬硬的,这说明身体里的免疫系统正在打仗,感冒过后,就会自然而然软 下去了 盲肠是免疫系统很重要的一部分,抵抗下腹部各种各样的感染 血液里的白细胞都是免疫细胞。白细胞分为两大类,第一类称为T细胞,另一类称为V细 胞。V细胞功能在于产生各种抗体,而这相当于军队里的武器、子弹。有战争,就会有死亡 的军人,就必须将死亡的细胞清除。这就需要依赖我们胸腺训练出来的一批细胞。 对“死亡之吻”的研究
在免疫系统里几个最重要的器官 骨髓生产各类血细胞。从骨髓里产生的细胞，会被送到胸腺里。 胸腺就像一个训练营，儿童时期，没有训练出足够的军队，所以很容易胸腺肿大。当人 慢慢长大以后，训练出一批“军人”后，胸腺慢慢萎缩下来，但并不表示它没有功能了。 扁桃腺也是免疫系统的一部分，不应轻意地被割掉。 脾脏里面有很多 V 细胞，产生各类抗体。当人感冒或小孩注射疫苗以后，脾脏会稍微 地肿大，这是很自然的现象，它是在拼命地生成武器来抵御外来的敌人。 淋巴就像一个过滤器，将所有的敌人集中起来，然后免疫细胞就会将其消灭。所以，感 冒时淋巴摸起来会硬硬的，这说明身体里的免疫系统正在打仗，感冒过后，就会自然而然软 下去了。 盲肠是免疫系统很重要的一部分，抵抗下腹部各种各样的感染。 血液里的白细胞都是免疫细胞。白细胞分为两大类，第一类称为 T 细胞，另一类称为 V 细 胞。V 细胞功能在于产生各种抗体，而这相当于军队里的武器、子弹。有战争，就会有死亡 的军人，就必须将死亡的细胞清除。这就需要依赖我们胸腺训练出来的一批细胞。 对“死亡之吻”的研究
我在研究癌症的过程中,并没有发现任何的药物、化疗、电疗能够真正治疗癌症。化疗 只是赌博,成功率在1%左右,用作化疗的药品无法识别哪一个细胞是癌细胞,哪一个细胞 是身体里的好细胞。所以我最终放弃研究这些化学药品,而转向研究免疫细胞中一个被称为 “死亡之吻”的细胞。这个细胞一接触癌细胞,癌细胞就破裂了,被消灭掉了。 免疫学是一门非常年轻的科学,是有待研究的科学。没有任何一种化学药物能够代替免疫系 统,也不可以用化学药物来刺激免疫系统,否则可能会造成各种副作用。既然不能用化学药 品来提升免疫系统,那么只能依靠“营养 免疫器官对人体至关重要 免疫学是一门新学科。在美国,我是第一批的免疫学家,在这之前根本就没有人学习免 疫学,对免疫的了解仅限于各种疫苗而已。但如今免疫学已经变成一门很受重视的学科了。 举几个例子,在1960年以前,我们甚至不知道胸腺的功能,认为胸腺是一个没有用的器官。 而根据后来的跟踪调查发现,所有胸腺被毁的人都得了癌症,因为他们丧失了最重要的免疫 器官:现在很多人认为扁桃体没有用,就把它割了:有些人在做手术时,顺便将盲肠割掉了, 认为可以预防盲肠炎。可是您知道吗?盲肠是由免疫细胞充塞而成的,能够抵抗各类的感染 如果有人认为可以用摘掉某些器官的方法来预防疾病的话,那么是否可以用割掉心脏的方法 来预防心脏病呢?实际上,如果您的免疫系统不工作的话,您只有24小时可以活。 营养来自于完整的食物 谈到营养,每一个人对营养的定义是不一样的。我有一位很要好的女朋友,她每天给她 的儿子两个鸡蛋,两个鸡腿,两杯牛奶,如果儿子没有吃下这些东西,她会很着急。我问她, 为什么要给孩子吃这么多肉类呢?她说,因为孩子身体不好,别人一感冒,他就感冒,别人 一咳嗽,他就咳嗽。我对她说,肉类并不代表营养。当人们吃到很多肉类,身体里就会产生 荷尔蒙,整个免疫系统就会下降。在美国,以前小学里有一个食品金字塔量表,它把最重要 的营养划为肉类、牛奶制品,如今,这个量表已经被禁用了。研究发现这种教导导致今天美 国各种癌症、心脏病不断地上升。 关于牛奶的问题。牛奶和人奶是完全不一样的蛋白质,人类只能消化50%的牛奶蛋白 质,消化吸收90%的母奶蛋白质。有一部分人喝牛奶会肚子痛,喝母奶则不,因为其蛋白 质不同。一只小牛生下来以后大约90磅,而两年以后大约成长到1000磅;人生下来是8 磅,而十几年才成长到100多磅。换言之,我们是属于不同种类的,所需的营养也是不一样 的。牛奶里含有很多的荷尔蒙,它可以刺激小牛快速地成长,但这种荷尔蒙到孩子身体里面 会产生不同的效果。现在已有研究表明,牛奶会阻止小孩大脑的发育。 关于咖啡的问题。两种咖啡,一种没有咖啡因,一种有,喝哪一种好呢?不要多喝有咖啡因 的咖啡,因为它会加速中枢神经系统的刺激,也有实验报告表明,它会制造皱纹;但是没有 咖啡因的咖啡更不能喝,因为将咖啡因从咖啡中提取出来需要一种化学药品,而这种药品是 致癌药品,美国卫生局已禁止使用了。所以,问题并不在于咖啡因的好坏,而在于咖啡因是
我在研究癌症的过程中，并没有发现任何的药物、化疗、电疗能够真正治疗癌症。化疗 只是赌博，成功率在 1％左右，用作化疗的药品无法识别哪一个细胞是癌细胞，哪一个细胞 是身体里的好细胞。所以我最终放弃研究这些化学药品，而转向研究免疫细胞中一个被称为 “死亡之吻”的细胞。这个细胞一接触癌细胞，癌细胞就破裂了，被消灭掉了。 免疫学是一门非常年轻的科学，是有待研究的科学。没有任何一种化学药物能够代替免疫系 统，也不可以用化学药物来刺激免疫系统，否则可能会造成各种副作用。既然不能用化学药 品来提升免疫系统，那么只能依靠“营养”。 免疫器官对人体至关重要 免疫学是一门新学科。在美国，我是第一批的免疫学家，在这之前根本就没有人学习免 疫学，对免疫的了解仅限于各种疫苗而已。但如今免疫学已经变成一门很受重视的学科了。 举几个例子，在 1960 年以前，我们甚至不知道胸腺的功能，认为胸腺是一个没有用的器官。 而根据后来的跟踪调查发现，所有胸腺被毁的人都得了癌症，因为他们丧失了最重要的免疫 器官；现在很多人认为扁桃体没有用，就把它割了；有些人在做手术时，顺便将盲肠割掉了， 认为可以预防盲肠炎。可是您知道吗？盲肠是由免疫细胞充塞而成的，能够抵抗各类的感染。 如果有人认为可以用摘掉某些器官的方法来预防疾病的话，那么是否可以用割掉心脏的方法 来预防心脏病呢？实际上，如果您的免疫系统不工作的话，您只有 24 小时可以活。 营养来自于完整的食物 谈到营养，每一个人对营养的定义是不一样的。我有一位很要好的女朋友，她每天给她 的儿子两个鸡蛋，两个鸡腿，两杯牛奶，如果儿子没有吃下这些东西，她会很着急。我问她， 为什么要给孩子吃这么多肉类呢？她说，因为孩子身体不好，别人一感冒，他就感冒，别人 一咳嗽，他就咳嗽。我对她说，肉类并不代表营养。当人们吃到很多肉类，身体里就会产生 荷尔蒙，整个免疫系统就会下降。在美国，以前小学里有一个食品金字塔量表，它把最重要 的营养划为肉类、牛奶制品，如今，这个量表已经被禁用了。研究发现这种教导导致今天美 国各种癌症、心脏病不断地上升。 关于牛奶的问题。牛奶和人奶是完全不一样的蛋白质，人类只能消化 50％的牛奶蛋白 质，消化吸收 90％的母奶蛋白质。有一部分人喝牛奶会肚子痛，喝母奶则不，因为其蛋白 质不同。一只小牛生下来以后大约 90 磅，而两年以后大约成长到 1000 磅；人生下来是 8 磅，而十几年才成长到 100 多磅。换言之，我们是属于不同种类的，所需的营养也是不一样 的。牛奶里含有很多的荷尔蒙，它可以刺激小牛快速地成长，但这种荷尔蒙到孩子身体里面， 会产生不同的效果。现在已有研究表明，牛奶会阻止小孩大脑的发育。 关于咖啡的问题。两种咖啡，一种没有咖啡因，一种有，喝哪一种好呢？不要多喝有咖啡因 的咖啡，因为它会加速中枢神经系统的刺激，也有实验报告表明，它会制造皱纹；但是没有 咖啡因的咖啡更不能喝，因为将咖啡因从咖啡中提取出来需要一种化学药品，而这种药品是 致癌药品，美国卫生局已禁止使用了。所以，问题并不在于咖啡因的好坏，而在于咖啡因是
如何被提取的。同理,我们不是说维生素不好,而关键在于维生素是如何提取出来的。 维生素与营养的关系 芬兰政府曾做过一个世界最大的维生素实验,可以说是比较公正的实验,出资4300万 美元,总共29万人参与被试,长达5-8年时间。分为两组,一组是吸烟的人,让他们每天 吃维生素A和维生素E:另外一组的人员什么都没有吃。过了5年、8年,吃维生素A和 维生素E的这组人员死于癌症的比例要比另一组高出18%。更重要的一点,吃维生素E的 人得心脏病、死于心脏病的人要高出另一组50%。当科学家听到这个消息的时候,真是很 羞愧。一直以来,所有科研工作者在小型实验里面得到的结论,都是维生素E可以防止血 管硬化,防止心脏病,这么大的实验,为什么会得出一个相反结论呢? 美国的卫生局研究报告表明,当维生素C存在于橘子等整体时,被称为抗氧化剂,能防止 心脏病、癌症。当维生素C离开橘子后,能制造上亿的自由基,相反会造成心脏病、癌症。 对于这个问题,我把它看得很简单。我认为,橘子是自然生成的,维生素C是人造的,人 造的不可能比自然的要好。我们根本没有能力创造一个橘子或蕃茄出来。蕃茄里面含有一万 多种营养素,这些营养素是什么我们都还搞不清楚,哪里来的智慧和权力对大众说,里面最 重要的是维生素呢?所以一个完整的食品才代表着真正的营养 美国卫生局希望把所有的维生素制品列为药品,不让人们随意在市场上买到。服用维生素不 当会带来很多副作用。美国有3万多儿童,因服用维生素而出现中毒的现象。小孩吃下过量 的维生素,血液里的铁质就会上升,就比较容易得癌症:过食维生素E会造成关节炎:过 食维生素D会造成肝功能的损伤 结论 个人经过化疗,免疫系统需要一年的时间才能恢复正常,但给他比较有营养的植物的 话,免疫系统6个月以后就恢复正常了。一系列的研究报告表明,免疫系统和植物营养是分 不开的。 人的健康不是一天就会得到,疾病也是一样。要得癌症也很不容易,人体里必须有100 多种错误,才会产生一个癌细胞。我们的生命就像一棵小树,需要精心地浇灌、呵护才会茁 壮起来。这里,我谈三点重要的结论 第一,营养。完整的植物,多种类的植物,代表着营养。人如果比较喜欢吃蔬果,少吃肉类 就会比较健康。美国现在提倡素食的汉堡,就是这个道理 第二,保持一种很平静的心情。因为一旦有压力或生气、紧张,半小时以内身体免疫功能就 会下降 第三,适当的运动和休息。很激烈的运动对身体是绝对没有好处的。奥林匹克的运动模式是 自我牺牲的一种表现。适当地休息,免疫系统在白天会比较弱一点,晚上的时候才做修补工 作。举个例子,两个学生一个在运动读书,一个在睡觉,旁边有人咳嗽,哪个有可能被感染 呢?当然是那个又运动又读书的学生
如何被提取的。同理，我们不是说维生素不好，而关键在于维生素是如何提取出来的。 维生素与营养的关系 芬兰政府曾做过一个世界最大的维生素实验，可以说是比较公正的实验，出资 4300 万 美元，总共 2.9 万人参与被试，长达 5-8 年时间。分为两组，一组是吸烟的人，让他们每天 吃维生素 A 和维生素 E；另外一组的人员什么都没有吃。过了 5 年、8 年，吃维生素 A 和 维生素 E 的这组人员死于癌症的比例要比另一组高出 18％。更重要的一点，吃维生素 E 的 人得心脏病、死于心脏病的人要高出另一组 50％。当科学家听到这个消息的时候，真是很 羞愧。一直以来，所有科研工作者在小型实验里面得到的结论，都是维生素 E 可以防止血 管硬化，防止心脏病，这么大的实验，为什么会得出一个相反结论呢？ 美国的卫生局研究报告表明，当维生素 C 存在于橘子等整体时，被称为抗氧化剂，能防止 心脏病、癌症。当维生素 C 离开橘子后，能制造上亿的自由基，相反会造成心脏病、癌症。 对于这个问题，我把它看得很简单。我认为，橘子是自然生成的，维生素 C 是人造的，人 造的不可能比自然的要好。我们根本没有能力创造一个橘子或蕃茄出来。蕃茄里面含有一万 多种营养素，这些营养素是什么我们都还搞不清楚，哪里来的智慧和权力对大众说，里面最 重要的是维生素呢？所以一个完整的食品才代表着真正的营养。 美国卫生局希望把所有的维生素制品列为药品，不让人们随意在市场上买到。服用维生素不 当会带来很多副作用。美国有 3 万多儿童，因服用维生素而出现中毒的现象。小孩吃下过量 的维生素，血液里的铁质就会上升，就比较容易得癌症；过食维生素 E 会造成关节炎；过 食维生素 D 会造成肝功能的损伤。 结论 一个人经过化疗，免疫系统需要一年的时间才能恢复正常，但给他比较有营养的植物的 话，免疫系统 6 个月以后就恢复正常了。一系列的研究报告表明，免疫系统和植物营养是分 不开的。 人的健康不是一天就会得到，疾病也是一样。要得癌症也很不容易，人体里必须有 100 多种错误，才会产生一个癌细胞。我们的生命就像一棵小树，需要精心地浇灌、呵护才会茁 壮起来。这里，我谈三点重要的结论： 第一，营养。完整的植物，多种类的植物，代表着营养。人如果比较喜欢吃蔬果，少吃肉类， 就会比较健康。美国现在提倡素食的汉堡，就是这个道理。 第二，保持一种很平静的心情。因为一旦有压力或生气、紧张，半小时以内身体免疫功能就 会下降。 第三，适当的运动和休息。很激烈的运动对身体是绝对没有好处的。奥林匹克的运动模式是 自我牺牲的一种表现。适当地休息，免疫系统在白天会比较弱一点，晚上的时候才做修补工 作。举个例子，两个学生一个在运动读书，一个在睡觉，旁边有人咳嗽，哪个有可能被感染 呢？当然是那个又运动又读书的学生