太极拳体用全书（杨澄甫）

太极拳体用全书 杨澄甫 第一部分第二部分第三部分第四部分第五部分第六部分第七部分 第一节、太极擊起势 此为太极拳预备动作之姿势。立定时。头宜正直。意含顶 劲。眼向前平视。含胸拔背。不可前俯后仰。沈肩垂肘 两手指尖向前·掌心向下。松腰胯。而足直踏。平行分 开。距离与肩相齐。尤要精神内固。气沉丹田。一任自 然。不可牵强。守我之静。以待人之动。则内外合一。体 用兼全。人皆于此势易为忽略。殊不知练法用法。俱根本 于此。望学者首当于此注意焉 第二节、揽雀尾绷法 损揽雀尾为太极拳体用兼全之总手。即推手所谓黏连贴随 往复不离不断。遂以雀尾比喻手臂。故总名之曰:揽雀 尾。其法有四。曰绷捋挤按。 绷法。由起势。设敌人对面用左手击我胸部。我将右足即 向右侧分开坐实。随起左足往前踏出一步。屈膝坐实。后 脚伸直。遂为左实右虚,同时将左手提起至胸前。手心向 内。肘尖略垂。即以我之腕贴在彼之肘腕中间。用横劲向 前往上绷去。不可露呆板平直之像。则彼之力即为我移 动。彼之部位亦自不稳矣。 第三节、揽雀尾捋法 由前势。设敌人用左手击我侧肋部。我即将右足向右前正 面踏出。屈膝踏实。左脚变虚。身亦同时向右面转。眼随 往平看。右手同时圆转。往右前出动。右手在前。手心侧 向里裹。左手在后。手心侧向内。转至右手心向下。左手 心向上时。速将我右肘腕间。侧贴彼肘节上。侧仰左腕。 以腕背粘彼之腕背臂上。向左外侧。全身坐在左腿。左脚

太极拳体用全书 杨澄甫 第一部分 第二部分 第三部分 第四部分 第五部分 第六部分 第七部分 第一节、太极拳起势 此为太极拳预备动作之姿势。立定时。头宜正直。意含顶 劲。眼向前平视。含胸拔背。不可前俯后仰。沈肩垂肘。 两手指尖向前·掌心向下。松腰胯。而足直踏。平行分 开。距离与肩相齐。尤要精神内固。气沉丹田。一任自 然。不可牵强。守我之静。以待人之动。则内外合一。体 用兼全。人皆于此势易为忽略。殊不知练法用法。俱根本 于此。望学者首当于此注意焉。 第二节、揽雀尾绷法 揽雀尾为太极拳体用兼全之总手。即推手所谓黏连贴随。 往复不离不断。遂以雀尾比喻手臂。故总名之曰：揽雀 尾。其法有四。曰绷捋挤按。 绷法。由起势。设敌人对面用左手击我胸部。我将右足即 向右侧分开坐实。随起左足往前踏出一步。屈膝坐实。后 脚伸直。遂为左实右虚，同时将左手提起至胸前。手心向 内。肘尖略垂。即以我之腕贴在彼之肘腕中间。用横劲向 前往上绷去。不可露呆板平直之像。则彼之力即为我移 动。彼之部位亦自不稳矣。 第三节、揽雀尾捋法 由前势。设敌人用左手击我侧肋部。我即将右足向右前正 面踏出。屈膝踏实。左脚变虚。身亦同时向右面转。眼随 往平看。右手同时圆转。往右前出动。右手在前。手心侧 向里裹。左手在后。手心侧向内。转至右手心向下。左手 心向上时。速将我右肘腕间。侧贴彼肘节上。侧仰左腕。 以腕背粘彼之腕背臂上。向左外侧。全身坐在左腿。左脚 太极拳体用全书1 页码，1/7 mk:@MSITStore:D:\Documents%20and%20Settings\343.9915C6368789486\桌... 2007-01-11

实。右脚虚。此时敌如进攻。我即闪向胸前。右侧捋来则 彼之根力拔起。身亦随之倾斜矣。 第四节、揽雀尾挤势 由前势。设敌人往回抽其臂。我即屈右膝。右脚实。左腿 伸直。伸腰长往。随之前进。眼神亦直前往上送去。同时 速将右手腕向外翻出。左手心贴我之右腕臂间。向前往。 乘其抽臂之际。随出挤之。则敌必应手而跌矣。 第五节、揽雀尾按法 由前势。设敌人乘势从左侧来挤。我即将两腕。从左侧往 上提劲。空其挤力。手指向上。手心向前。沉肩垂肘。坐 腕。含胸。全身坐于左腿。速用两手心按其肘及腕部。向 前逼按去。屈右膝。坐实。伸左腿腰亦同时往前进攻。眼 神随动往前从上送去。则敌人即后仰跌出矣。 第六节、单鞭

实。右脚虚。此时敌如进攻。我即闪向胸前。右侧捋来则 彼之根力拔起。身亦随之倾斜矣。 第四节、揽雀尾挤势 由前势。设敌人往回抽其臂。我即屈右膝。右脚实。左腿 伸直。伸腰长往。随之前进。眼神亦直前往上送去。同时 速将右手腕向外翻出。左手心贴我之右腕臂间。向前往。 乘其抽臂之际。随出挤之。则敌必应手而跌矣。 第五节、揽雀尾按法 由前势。设敌人乘势从左侧来挤。我即将两腕。从左侧往 上提劲。空其挤力。手指向上。手心向前。沉肩垂肘。坐 腕。含胸。全身坐于左腿。速用两手心按其肘及腕部。向 前逼按去。屈右膝。坐实。伸左腿腰亦同时往前进攻。眼 神随动往前从上送去。则敌人即后仰跌出矣。 第六节、单鞭 太极拳体用全书1 页码，2/7 mk:@MSITStore:D:\Documents%20and%20Settings\343.9915C6368789486\桌... 2007-01-11

由前势。设敌人从身后来击。我即将重心移在左脚。右脚 尖翘起。向左侧转动坐实。左右手平肩提起。手心向下 致随腰。左右往复荡动。以称转动之势。两手荡至左方 时。乃将右手五指合拢。下垂作刁字势。此时左掌暂驻肥 间。与刁手相抱。手心朝上右足就原位。向左后转动翻身 向后。左足提起。偏左踏出。屈膝坐实。右腿伸直。同时 转腰。左手向里。由面前经过。往左伸出一掌。手心向 外。松腰胯。向敌之胸部逼去。沉肩。垂肘。坐腕。眼神 随之往前。俱要同一时动作。则敌人未有不应手而倒。 第七节、提手上势 由前势。设敌人自右侧来击。我既将身由右侧回转。左足 随向右侧移转。右足提起向前进步。脚跟点地。脚尖虚 悬。全身坐在左腿上。含胸拔背。松腰眼前视。同时将两 手互相往里提合。是为一合劲。右手在前。左手在后。两 手心左右相向。两腕提至与敌人之肘腕相衔接时。须含蓄 其势。以待敌人之变。或即时将右手心反向上。用左手掌 合于我右腕上挤出亦可。身法步法。与挤亦有相通处 第八节、白鹤亮翅 由前势。设敌人从我身左侧。用双手来击。我速将右脚收 回。即提起直前踏出。稍屈坐实。身随右脚同时转向左方 正面。左脚移至右脚前。脚尖点地。左手心同时合于左手 肘里。沉下至腹时。右手随沉随起。提护至右头角上展 开。右手心向上侧。左手急往下。从左侧向下展开至左胯 旁。手心向下。则彼之力即分散而不整矣。 第九节、左搂膝拗步

由前势。设敌人从身后来击。我即将重心移在左脚。右脚 尖翘起。向左侧转动坐实。左右手平肩提起。手心向下。 一致随腰。左右往复荡动。以称转动之势。两手荡至左方 时。乃将右手五指合拢。下垂作刁字势。此时左掌暂驻腰 间。与刁手相抱。手心朝上右足就原位。向左后转动翻身 向后。左足提起。偏左踏出。屈膝坐实。右腿伸直。同时 转腰。左手向里。由面前经过。往左伸出一掌。手心向 外。松腰胯。向敌之胸部逼去。沉肩。垂肘。坐腕。眼神 随之往前。俱要同一时动作。则敌人未有不应手而倒。 第七节、提手上势 由前势。设敌人自右侧来击。我既将身由右侧回转。左足 随向右侧移转。右足提起向前进步。脚跟点地。脚尖虚 悬。全身坐在左腿上。含胸拔背。松腰眼前视。同时将两 手互相往里提合。是为一合劲。右手在前。左手在后。两 手心左右相向。两腕提至与敌人之肘腕相衔接时。须含蓄 其势。以待敌人之变。或即时将右手心反向上。用左手掌 合于我右腕上挤出亦可。身法步法。与挤亦有相通处。 第八节、白鹤亮翅 由前势。设敌人从我身左侧。用双手来击。我速将右脚收 回。即提起直前踏出。稍屈坐实。身随右脚同时转向左方 正面。左脚移至右脚前。脚尖点地。左手心同时合于左手 肘里。沉下至腹时。右手随沉随起。提护至右头角上展 开。右手心向上侧。左手急往下。从左侧向下展开至左胯 旁。手心向下。则彼之力即分散而不整矣。 第九节、左搂膝拗步 太极拳体用全书1 页码，3/7 mk:@MSITStore:D:\Documents%20and%20Settings\343.9915C6368789486\桌... 2007-01-11

由前势。设敌从我左侧中下二部。用手或足来击。我将身 往下一沉。实力暂寄于右腿。左足即提起向前踏出一步屈 膝坐实。右足亦随之伸直。左手同时转上至右胸前向左外 往下。将敌人之手或足搂开。右手同时仰手心垂下。直往 后右侧轮转旋上至耳旁。张掌。手心向前。沉肩坠肘。坐 腕松腰前进。眼神亦随之前往。向敌人之胸部按去。身手 各部须合成一劲。意即扬长前往。便为得力。 第十节、手挥琵琶 由前势。设敌人用右手来击我胸部。我即含胸。屈右膝坐 侒实。左脚随稍往后提。脚跟着地。收蓄其气势。右手同时 往后收合。缘彼腕下绕过。即以我之腕黏贴彼之腕。随用 右手拢合其腕内部。往右侧下采捺之。左手亦同时由左前 上收合。以我之掌腕。黏贴彼之肘部作抱琵琶状。此时能 应立定重心。左列右采。蓄我之势。以观其便。谓之手挥琵 第十一节、左搂膝拗步 此势与上第九节用法说明同。 第十二节、右搂膝拗步

由前势。设敌从我左侧中下二部。用手或足来击。我将身 往下一沉。实力暂寄于右腿。左足即提起向前踏出一步屈 膝坐实。右足亦随之伸直。左手同时转上至右胸前向左外 往下。将敌人之手或足搂开。右手同时仰手心垂下。直往 后右侧轮转旋上至耳旁。张掌。手心向前。沉肩坠肘。坐 腕松腰前进。眼神亦随之前往。向敌人之胸部按去。身手 各部须合成一劲。意即扬长前往。便为得力。 第十节、手挥琵琶 由前势。设敌人用右手来击我胸部。我即含胸。屈右膝坐 实。左脚随稍往后提。脚跟着地。收蓄其气势。右手同时 往后收合。缘彼腕下绕过。即以我之腕黏贴彼之腕。随用 右手拢合其腕内部。往右侧下采捺之。左手亦同时由左前 上收合。以我之掌腕。黏贴彼之肘部作抱琵琶状。此时能 立定重心。左列右采。蓄我之势。以观其便。谓之手挥琵 琶也。 第十一节、左搂膝拗步 此势与上第九节用法说明同。 第十二节、右搂膝拗步 太极拳体用全书1 页码，4/7 mk:@MSITStore:D:\Documents%20and%20Settings\343.9915C6368789486\桌... 2007-01-11

此式亦与上第九节动作用法说明同。唯将左右动作一更易 便是。故不赘。可参看上节自能领会 第十三节、左搂膝拗步 用法与说明同上。 第干四节、手挥琵琶式 同上第十节 第干五节、左搂膝拗步

此式亦与上第九节动作用法说明同。唯将左右动作一更易 便是。故不赘。可参看上节自能领会。 第十三节、左搂膝拗步 用法与说明同上。 第十四节、手挥琵琶式 同上第十节 第十五节、左搂膝拗步 太极拳体用全书1 页码，5/7 mk:@MSITStore:D:\Documents%20and%20Settings\343.9915C6368789486\桌... 2007-01-11

说明与用法同上 第十六节、进步搬拦捶 由前式。设敌人用右手来击。我即将左足微向左侧分开。 腰随往左拗转。左手即往后翻转至左耳边。手心向下。右 手俯腕。随转至肋间。握拳。翻腕向右转腰。右拳随之旋 转至右肋下。此谓之搬。同时提起右脚侧右踏实。松腰胯 沉下。左手即从左额角旁侧平向前击。谓之拦。左足同时 提起踏出一步。坐实。右足伸直。右手拳即随腰腿一致向 前打出。然此拳之妙用。全在化人击来之右拳。先以我之 右手腕。黏彼之右手腕。从左肋上搬至右肋下。其时。恐 敌人抽臂换步。即将左手直前随步追去。寓有开劲。拦其 右手时。即速将我右拳。向敌胸前击去。则敌不遑避。必 为我所中。此拳之妙用。所以全在搬拦之合法也。 第十七节、如封似闭 由前式。设敌人以左手握我右拳。我即仰左手穿过右肘 下。以手心缘肘护臂。向敌左手腕格去。如敌欲换手按 来。我即将右拳伸开。向怀内抽拆。至两手心朝里斜交 如成一斜交十字封条形。使敌手不得进。犹如盗来即闭 此谓之如封之意也。同时含胸坐胯。随即分开。变为 两手心向敌肘腕按住。使不得走化。又不得分开。此谓之 似闭。似闭其门不得开也。随即用长劲。照按式按去。眼 前看。腰进攻。左腿屈膝坐实。右腿随胯伸直。合一劲。 向敌击去。此为合法。 第十八节、十字手

说明与用法同上 第十六节、进步搬拦捶 由前式。设敌人用右手来击。我即将左足微向左侧分开。 腰随往左拗转。左手即往后翻转至左耳边。手心向下。右 手俯腕。随转至肋间。握拳。翻腕向右转腰。右拳随之旋 转至右肋下。此谓之搬。同时提起右脚侧右踏实。松腰胯 沉下。左手即从左额角旁侧平向前击。谓之拦。左足同时 提起踏出一步。坐实。右足伸直。右手拳即随腰腿一致向 前打出。然此拳之妙用。全在化人击来之右拳。先以我之 右手腕。黏彼之右手腕。从左肋上搬至右肋下。其时。恐 敌人抽臂换步。即将左手直前随步追去。寓有开劲。拦其 右手时。即速将我右拳。向敌胸前击去。则敌不遑避。必 为我所中。此拳之妙用。所以全在搬拦之合法也。 第十七节、如封似闭 由前式。设敌人以左手握我右拳。我即仰左手穿过右肘 下。以手心缘肘护臂。向敌左手腕格去。如敌欲换手按 来。我即将右拳伸开。向怀内抽拆。至两手心朝里斜交。 如成一斜交十字封条形。使敌手不得进。犹如盗来即闭 户。此谓之如封之意也。同时含胸坐胯。随即分开。变为 两手心向敌肘腕按住。使不得走化。又不得分开。此谓之 似闭。似闭其门不得开也。随即用长劲。照按式按去。眼 前看。腰进攻。左腿屈膝坐实。右腿随胯伸直。合一劲。 向敌击去。此为合法。 第十八节、十字手 太极拳体用全书1 页码，6/7 mk:@MSITStore:D:\Documents%20and%20Settings\343.9915C6368789486\桌... 2007-01-11

由前式。设有敌人。由右侧自上打下。我急将右臂。自右 向上大展分开。身亦同时向右转。左脚与右脚合。两手由 上分开。复从下相合。结成一十字形。全身坐在左脚。右 脚即提起。向左收回半步。两脚直踏。如起式。此一闭 合劲也。际我用开劲分敌之手时。正恐敌先乘虚由我胸部 袭击。故我即结两手成一合劲。其时手心朝里。将敌之臂 棚住。如敌变双手来按。我即用双手将敌手由内往左右分 开。手心朝上。或向下均可。惟结成十字手时。同时腰膝 稍松。往下一沉。则敌所向之力。即自散失不整矣。 太极拳爱好者园地版权所有 copyright by太极拳爱好者园地 1999.2.17

太极拳爱好者园地版权所有 copyright by 太极拳爱好者园地 1999.2.17 由前式。设有敌人。由右侧自上打下。我急将右臂。自右 向上大展分开。身亦同时向右转。左脚与右脚合。两手由 上分开。复从下相合。结成一十字形。全身坐在左脚。右 脚即提起。向左收回半步。两脚直踏。如起式。此一闭一 合劲也。际我用开劲分敌之手时。正恐敌先乘虚由我胸部 袭击。故我即结两手成一合劲。其时手心朝里。将敌之臂 棚住。如敌变双手来按。我即用双手将敌手由内往左右分 开。手心朝上。或向下均可。惟结成十字手时。同时腰膝 稍松。往下一沉。则敌所向之力。即自散失不整矣。 太极拳体用全书1 页码，7/7 mk:@MSITStore:D:\Documents%20and%20Settings\343.9915C6368789486\桌... 2007-01-11

太极拳体用全书 第一部分第二部分第三部分第四部分第五部分第六部分第七部分 闻十九节:抱虎归山 由前式。设敌人向我右侧。後身追近击来。未遑辨别其用 手。或用脚时。急转腰分开两手。踏出右步。屈膝坐实 左腿伸直。右手随腰向右方敌人腰间搂去。复抱回。左手 亦急随之往前按。故右手先用覆腕搂去。旋用仰掌收回。 如作抱虎式。倘敌人手脚甚快。未能为我抱住。但仅为我 搂开。或按出。则彼复换左手击来。我即用捋势捋回。故 下附揽雀尾三式捋挤按同上 抱虎归山捋式 抱虎归山挤式

太极拳体用全书 第一部分 第二部分 第三部分 第四部分 第五部分 第六部分 第七部分 第十九节：抱虎归山 由前式。设敌人向我右侧。後身迫近击来。未遑辨别其用 手。或用脚时。急转腰分开两手。踏出右步。屈膝坐实。 左腿伸直。右手随腰向右方敌人腰间搂去。复抱回。左手 亦急随之往前按。故右手先用覆腕搂去。旋用仰掌收回。 如作抱虎式。倘敌人手脚甚快。未能为我抱住。但仅为我 搂开。或按出。则彼复换左手击来。我即用捋势捋回。故 下附揽雀尾三式捋挤按同上。 抱虎归山捋式 抱虎归山挤式 太极拳体用全书2 页码，1/6 mk:@MSITStore:D:\Documents%20and%20Settings\343.9915C6368789486\桌... 2007-01-11

抱虎归山按式 第二十节:肘底看捶 由前势。如敌人白後方来击。我即转身。其动作如上单鞭 转身式。可参用。迨身将翻转正面时。左脚直向正面踏 陕实。右脚即偏向右前。踏出半步。坐实时。则左脚提起 脚尖翘起。两手平肩。同时随身向左转,此时即用左手腕 外平接敌人右手腕。向右推开。至其失却中定时。即将左 手指下垂。缘彼腕间。向内缠绕一小圈。右手同时向左 与其左手相接。自上黏合。则彼之左右手都处背境。而失 其所向。我即将左腕。抑其右腕。右手急握拳。转至左肘 底。虎口朝上。以蓄其势。向机而发。未有不应声而倒。 此之谓肘底看捶也。 第二十一节:倒撵猴 由前式。设有敌人用右手。紧握我手左腕。或小臂间。倘 又以左手托住我时底拳。则我先受其制。不得施展时。即 翻仰左掌。用沉劲松腰胯。向左後缩回。左脚亦退後 陟。屈膝坐实。右脚变虚。则敌之握力顿失。右手同时向 後分开。至其失却握力时。急向前按去。此式虽然倒退 步。仍可撵去敌劲。故谓之倒撵猴。其要尤在松肩沉气 第二十二节:倒撵猴

抱虎归山按式 第二十节：肘底看捶 由前势。如敌人白後方来击。我即转身。其动作如上单鞭 转身式。可参用。迨身将翻转正面时。左脚直向正面踏 实。右脚即偏向右前。踏出半步。坐实时。则左脚提起。 脚尖翘起。两手平肩。同时随身向左转，此时即用左手腕 外平接敌人右手腕。向右推开。至其失却中定时。即将左 手指下垂。缘彼腕间。向内缠绕一小圈。右手同时向左。 与其左手相接。自上黏合。则彼之左右手都处背境。而失 其所向。我即将左腕。抑其右腕。右手急握拳。转至左肘 底。虎口朝上。以蓄其势。向机而发。未有不应声而倒。 此之谓肘底看捶也。 第二十一节：倒撵猴 由前式。设有敌人用右手。紧握我手左腕。或小臂间。倘 又以左手托住我肘底拳。则我先受其制。不得施展时。即 翻仰左掌。用沉劲松腰胯。向左後缩回。左脚亦退後一 步。屈膝坐实。右脚变虚。则敌之握力顿失。右手同时向 後分开。至其失却握力时。急向前按去。此式虽然倒退一 步。仍可撵去敌劲。故谓之倒撵猴。其要尤在松肩沉气 也。 第二十二节：倒撵猴 太极拳体用全书2 页码，2/6 mk:@MSITStore:D:\Documents%20and%20Settings\343.9915C6368789486\桌... 2007-01-11

附左右倒撵猴同一意。其身法步法。及姿势皆相似。练法 退三步。五步。七步。均可。但以右手在前为止 第二十三节:斜飞式 由前式。如敌人自右侧。向我上部打来。或用力压我右臂 腕。我乘势往下沉合蓄劲。随即将右手向右上角分展。用 开劲斜击。同时踏出右步。屈膝坐实。似成一斜飞式。其 用意亦须称其势也 第二十四节:提手上式 提手同上第七节 第二十五节:白鹤亮翅

附左右倒撵猴同一意。其身法步法。及姿势皆相似。练法 退三步。五步。七步。均可。但以右手在前为止。 第二十三节：斜飞式 由前式。如敌人自右侧。向我上部打来。或用力压我右臂 腕。我乘势往下沉合蓄劲。随即将右手向右上角分展。用 开劲斜击。同时踏出右步。屈膝坐实。似成一斜飞式。其 用意亦须称其势也。 第二十四节：提手上式 提手同上第七节 第二十五节：白鹤亮翅 太极拳体用全书2 页码，3/6 mk:@MSITStore:D:\Documents%20and%20Settings\343.9915C6368789486\桌... 2007-01-11