幸福心理学 复旦大学心理健康教育中心:曹高举
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第二讲憧憬幸福
第二讲 憧憬幸福
发现幸福 说说你的幸福故事
2021/11/17 复旦大学心理健康教育中心 3 发现幸福 说说你的幸福故事
W|⊥LSM thePURSUITof HAPPYNESS in theaters dec i5 th 当幸福来敲门
当幸福来敲门
幸福故事的素材及组织方式 ◆故事涉及主题 √幸福故事涉及事业、婚姻、爱情、家庭、成就、成长等各 个领域,与当事人目前的生活密切相关。 √有人说:有楼有车就叫幸福,可是有楼有车的人却觉得很 痛苦。 有人说:不用工作而有收入,那是最幸福的。但有些不用 工作又有收入的女人,并不幸福 √有人说:拥有健康的身体最幸福。然而,大部份嚷着找不 到幸福的人,却很健康,甚至壮硕、健美
◆ 故事涉及主题 ✓ 幸福故事涉及事业、婚姻、爱情、家庭、成就、成长等各 个领域，与当事人目前的生活密切相关。 ✓ 有人说：有楼有车就叫幸福，可是有楼有车的人却觉得很 痛苦。 ✓ 有人说：不用工作而有收入，那是最幸福的。但有些不用 工作又有收入的女人，并不幸福。 ✓ 有人说：拥有健康的身体最幸福。然而，大部份嚷着找不 到幸福的人，却很健康，甚至壮硕、健美。 一、幸福故事的素材及组织方式
◆故事组织方式 √幸福故事有不同的文本、主题、内容,但幸福故事素材的组 织方式都是相似的; √行为者处于一种初始状态,意图达到一种目标状态,但是陷入困 境,伴随着一种消极的心理体验。 由于当事人努力、帮助者的加入,或者其他因素,使行为者与环 境的关系发生了改变,从而达到目标状态,产生了幸福体验。 初始状态:事业失败、穷困潦倒、没有钱交房租,没钱交停车费 没有钱交幼儿教育费。房东把他赶岀来,老婆离他而去,税务警 察拘留他;目标状态:年薪80万美金的股票经纪人;
◆ 故事组织方式 ✓ 幸福故事有不同的文本、主题、内容，但幸福故事素材的组 织方式都是相似的； ✓ 行为者处于一种初始状态，意图达到一种目标状态，但是陷入困 境，伴随着一种消极的心理体验。 ✓ 由于当事人努力、帮助者的加入，或者其他因素，使行为者与环 境的关系发生了改变，从而达到目标状态，产生了幸福体验。 ✓ 初始状态：事业失败、穷困潦倒、没有钱交房租，没钱交停车费、 没有钱交幼儿教育费。房东把他赶出来，老婆离他而去，税务警 察拘留他；目标状态：年薪80万美金的股票经纪人；
幸福定律 ◆幸福感与渴求度成正比,没有渴求就没有幸 福 ◆人们获得幸福的经历越曲折,获得的幸福感 越大;
幸福定律 ◆ 幸福感与渴求度成正比，没有渴求就没有幸 福； ◆ 人们获得幸福的经历越曲折，获得的幸福感 越大；
◆幸福状态并非一种特殊的生存状态 幸福是人与自然、他人及自我之间保持和谐而融洽的关系,这种 和谐是流动的、循环的、自动调节的主客体间的互相作用,常常 不被主体所觉察。 √幸福是一种和谐的特殊状态,我们不会关注它。而真正能引 起我们关注的常常是不幸福的状态。 健康,就是你忘掉身体的时候。生病,就是你想起身体某个 部位的时候; 身在福中不知福。我们并不缺少幸福的生活,缺少的是发现 幸福和感受幸福的能力
◆ 幸福状态并非一种特殊的生存状态 ✓ 幸福是人与自然、他人及自我之间保持和谐而融洽的关系，这种 和谐是流动的、循环的、自动调节的主客体间的互相作用，常常 不被主体所觉察。 ✓ 幸福是一种和谐的特殊状态，我们不会关注它。而真正能引 起我们关注的常常是不幸福的状态。 ✓ 健康，就是你忘掉身体的时候。生病，就是你想起身体某个 部位的时候； ✓ 身在福中不知福。我们并不缺少幸福的生活，缺少的是发现 幸福和感受幸福的能力
小时候,幸福是一件东西,得到了, 就是幸福;长大了,幸福是一个目标, 达到了,就是幸福;成熟后,幸福是一 种心态,领会了,就是幸福。其实,幸 福一直都在,只是我们是否领悟?
小时候，幸福是一件东西，得到了， 就是幸福；长大了，幸福是一个目标， 达到了，就是幸福；成熟后，幸福是一 种心态，领会了，就是幸福。其实，幸 福一直都在，只是我们是否领悟？
二、幸福与痛苦的辩证关系 ◆幸福是由不幸福的感觉开始的:幸福的感觉来自于痛苦经历,寂 寞、惆怅、焦虑、失落、悲伤、痛苦等消极情绪是引起幸福感的 重要线索。 在回忆里,幸福的感觉来自于曾经痛苦的经历。能留存于记忆中的多是 在当时投入了大量心理能量的事,充满了挑战奋斗、挫折和遗憾。不 愉快的经历在记忆中会被拉长,而愉快的经历在记忆中会被缩短。 在现实中,幸福的感受常常要靠痛苦来诱发。只有痛苦、悲伤、烦躁、 失望、抑郁等才能引起人的心理关注。如果情境发生了变化,消极的情 绪被积极的情绪所替代,就会产生幸福的感觉。 √在未来时,幸福的感受是对现实痛苦的投射。我们常常在不幸福之中 谈论幸福。当一个人在构建自己未来的幸福生活时,他实际上是在诉说 着现实中的苦恼
◆ 幸福是由不幸福的感觉开始的：幸福的感觉来自于痛苦经历，寂 寞、惆怅、焦虑、失落、悲伤、痛苦等消极情绪是引起幸福感的 重要线索。 ✓ 在回忆里，幸福的感觉来自于曾经痛苦的经历。能留存于记忆中的多是 在当时投入了大量心理能量的事，充满了挑战、奋斗、挫折和遗憾。不 愉快的经历在记忆中会被拉长，而愉快的经历在记忆中会被缩短。 ✓ 在现实中，幸福的感受常常要靠痛苦来诱发。只有痛苦、悲伤、烦躁、 失望、抑郁等才能引起人的心理关注。如果情境发生了变化，消极的情 绪被积极的情绪所替代，就会产生幸福的感觉。 ✓ 在未来时，幸福的感受是对现实痛苦的投射。我们常常在不幸福之中 谈论幸福。当一个人在构建自己未来的幸福生活时，他实际上是在诉说 着现实中的苦恼。 二、幸福与痛苦的辩证关系