健美操 复旦大学 第二学期
健 美 操 复 旦 大 学 第二学期
健美操的编排与音乐 健身健美操的编排 编排原则 1、全面性原则:(1)身体各部位活动。 (2)动作时空变化要丰富。 2、针对性原则:对不同任务、对象、场地等情况, 有的放矢,以取得实效。 3、合理性原则:恰当编选动作,使人体得到全面的 锻炼 4、艺术性原则:(1)音乐是健美操的灵魂。 (2)动作设计的艺术性
健美操的编排与音乐 健身健美操的编排 一、编排原则 1、全面性原则：（1）身体各部位活动。 （2）动作时空变化要丰富。 2、针对性原则：对不同任务、对象、场地等情况， 有的放矢，以取得实效。 3、合理性原则：恰当编选动作，使人体得到全面的 锻炼。 4、艺术性原则：（1）音乐是健美操的灵魂。 （2）动作设计的艺术性
、创编的基本方法 ,基本动作的拍 举例:1个踏步=1拍=1×8拍可做8次 1个侧并步=2拍=1×8拍可做4次 1个侧交叉步=4拍=1×8拍可做2 次 1个一字步=4拍=1×8拍可做2次 1个吸腿=2拍=1×8拍可做4次 1个开合跳=2拍=1×8拍可做4次 要求无论动作如何组合都要保持32拍动 作的完整性
二、创编的基本方法 1、基本动作的节拍 举例：1个踏步 = 1拍 = 1×8拍可做8次 1个侧并步 = 2拍 = 1×8拍可做4次 1个侧交叉步 = 4拍 = 1×8拍可做2 次 1个一字步 = 4拍 = 1×8拍可做2次 1个吸腿 = 2拍 = 1×8拍可做4次 1个开合跳 = 2拍 = 1×8拍可做4次 要求无论动作如何组合都要保持32拍动 作的完整性
2组合动作(32拍)的组合方式 般来说24种步伐的组合动作适合于初 学者,而56种步伐一组为中等难度,还可加入 些变化。 (1)8拍完整的组合方式 无论动作如何组合都要保证 每个8拍动作的完整性
2、组合动作（32拍）的组合方式 一般来说2—4种步伐的组合动作适合于初 学者，而5—6种步伐一组为中等难度，还可加入 一些变化。 （1）8拍完整的组合方式 无论动作如何组合都要保证 每个8拍动作的完整性
(2)8拍交又的组合方式 在32拍的组合中有12个动作是跨8 拍进行的。一般采用2个动作以484或 124的组合方式。 例如 2侧并步+2侧交叉步+2侧并步(16 3侧交叉步+2侧并步 (16拍) 在运用8拍交叉的动作组合方式时,要 注意遵守“16拍规则”即8拍交叉只能在16 拍中进行
（2）8拍交叉的组合方式 在32拍的组合中有1—2个动作是跨8 拍进行的。一般采用2个动作以4—8— 4或 12—4的组合方式。 例如： 2侧并步 + 2侧交叉步 + 2侧并步（16 拍） 3侧交叉步 + 2侧并步 （16拍） 在运用8拍交叉的动作组合方式时，要 注意遵守“16拍规则”即8拍交叉只能在16 拍中进行
变化因素 方向变化、节奏变化、动作重复次数的 化、动作移动的变化、单双侧动作的变化、 动作模式的变化、动作平面的变化。 四、两大基本类型:步伐的流畅自然。 手臂动作编排连接。 主肢动作的设计 原则:简单的步伐配合复杂的上肢动作, 复杂的 步伐配合简单的上肢动作
三、变化因素 方向变化、节奏变化、动作重复次数的 变化、动作移动的变化、单双侧动作的变化、 动作模式的变化、动作平面的变化。 四、两大基本类型：步伐的流畅自然。 手臂动作编排连接。 上肢动作的设计 原则：简单的步伐配合复杂的上肢动作， 复杂的 步伐配合简单的上肢动作
四、队形与队形的设计。 直线队形、曲线队形、代角队形和综合队形。 队形设计要迅速巧妙、新颖流畅。 忌:杲板、凝滞、拖泥带水。 五、健美操动作的创编要体现艺术性。 快慢对比 高地对比 ●动静对比 多向对比
• 四、队形与队形的设计。 • 直线队形、曲线队形、代角队形和综合队形。 • 队形设计要迅速巧妙、新颖流畅。 • 切忌：呆板、凝滞、拖泥带水。 • 五、健美操动作的创编要体现艺术性。 • 快慢对比 • 高地对比 • 动静对比 • 多向对比
健身健美操成套动作创编二 成套动作艺术性的要求:成套动作必须展 示出创造性,动作设计必须展示健美操特 色动作的内容,动作变化以及音乐动作与 动员的表演紧密相连 成套动作设计应以操化动作为主,在融合 -代舞蹈、武术、芭蕾等其它项目的动作 射时,必须符合健美操运动的动作特点。成 套动作中不允许出现任何明显地显示其它 项目特征的动作或静止造型(如芭蕾、健 美、搏击等)
• 成套动作艺术性的要求：成套动作必须展 示出创造性，动作设计必须展示健美操特 色动作的内容，动作变化以及音乐动作与 运动员的表演紧密相连。 • 成套动作设计应以操化动作为主，在融合 现代舞蹈、武术、芭蕾等其它项目的动作 时，必须符合健美操运动的动作特点。成 套动作中不允许出现任何明显地显示其它 项目特征的动作或静止造型（如芭蕾、健 美、搏击等）。 健身健美操成套动作创编
全部成套动作内容(操化动作、难度动作、过渡/连接和 托举动作)必须表现出多样性。 )动作与动作的连接必须表现出自然、动感、灵活和具有创 意 过渡与连接: 基本步伐和动作组合的衔接应是动感的、流畅和自然的。 灵活和流畅的空中、地面的互相转换 运动员可以依次或分批做动作,但在完成动作时,任何 名运动员停顿不允许超过1×8拍
• 全部成套动作内容（操化动作、难度动作、过渡/连接和 托举动作）必须表现出多样性。 • 动作与动作的连接必须表现出自然、动感、灵活和具有创 意。 • 过渡与连接： 基本步伐和动作组合的衔接应是动感的、流畅和自然的。 灵活和流畅的空中、地面的互相转换。 运动员可以依次或分批做动作，但在完成动作时，任何一 名运动员停顿不允许超过1×8拍
开始或结束造型分析 静态造型:如托举类 这一类是预先摆好一个静态的造型 直接连下面的动作,有摆简单的组合 造型,也有展示身体能力的各种新奇 特造型; 有两人一组、三人一组、四人一组 五人一组、直到所有队员一起摆一个 造型。以下列举:
开始或结束造型分析 •静态造型：如托举类。 这一类是预先摆好一个静态的造型， 直接连下面的动作，有摆简单的组合 造型，也有展示身体能力的各种新奇 特造型； 有两人一组、三人一组、四人一组、 五人一组、直到所有队员一起摆一个 造型。以下列举：