形体健美
形体健美
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目录 一概述 ⚫ 起源与发展 ⚫ 特点和作用 ⚫ 塑造完美的体型 二基本技术 ⚫ 基本舞姿 ⚫ 把杆练习 ⚫ 瑜伽姿势 三礼仪 ⚫ 仪容礼仪 ⚫ 仪态礼仪 ⚫ 言谈礼仪 ⚫ 着装礼仪 ⚫ 表情礼仪
起源与发展 形体健美是健身运动的一种,它是在以 健康为原则的基础上,使自己的身体曲线变 得更完美,体重更趋于标准 形体健美课作为一种新的健身项目 合了大学生生理、心理以及对整体美的要求。 从21世纪初开始,形体健美课开始走进 高校,作为高校体育改革中的一项新兴的运 动项目
起源与发展 形体健美是健身运动的一种，它是在以 健康为原则的基础上，使自己的身体曲线变 得更完美，体重更趋于标准。 形体健美课作为一种新的健身项目，符 合了大学生生理、心理以及对整体美的要求。 从21世纪初开始，形体健美课开始走进 高校，作为高校体育改革中的一项新兴的运 动项目
特点 健康是形体健美的 基础 二、良好的体型是形体 健美的基本特征 姿态美为形体健美 增色 四、高雅的气质风度 形体健美的核心
特点 一、健康是形体健美的 基础 二、良好的体型是形体 健美的基本特征 三、姿态美为形体健美 增色 四、高雅的气质风度是 形体健美的核心
作用 塑造健美的体型,培 养正确的体态 二、培养高雅的气质和风 度 三、提高身体素质 四、缓解精神压力,娱乐 身心
作用 一、塑造健美的体型，培 养正确的体态 二、培养高雅的气质和风 度 三、提高身体素质 四、缓解精神压力，娱乐 身心
塑造完美体型 越
塑造完美体型
●端正肩膀 习芭蕾形体,要求 颈部保持上挺,肩膀自然 下垂。这样的姿势有助于 锻炼颈椎,减少肩颈部疾 病。 校正驼背 对于经常在电脑前工 作的人,有助于增强背部 肌肉力量,调整脊椎的姿 势、角度,医治脊椎方面 病痛,使身材更加挺拔 有助于减少背部脂肪,预 防背部臃肿现象,增强背 部肌肉力量
⚫ 端正肩膀 练习芭蕾形体，要求 颈部保持上挺，肩膀自然 下垂。这样的姿势有助于 锻炼颈椎，减少肩颈部疾 病。 ⚫ 校正驼背 对于经常在电脑前工 作的人，有助于增强背部 肌肉力量，调整脊椎的姿 势、角度，医治脊椎方面 病痛，使身材更加挺拔。 有助于减少背部脂肪，预 防背部臃肿现象，增强背 部肌肉力量
收腰减腹 形体训练中,挺胸 收腹的姿势使腹部肌肉 经常保持紧绷状态,脂 肪层变薄,肌肉更有弹 性。收腹这个动作还能 使人看上去更加挺拔。 提升臀线 臀部紧绷或者是提 臀的动作,有助于锻炼 肌肉弹性,将臀线上提, 保持秀美线条
⚫ 收腰减腹 形体训练中，挺胸 收腹的姿势使腹部肌肉 经常保持紧绷状态，脂 肪层变薄，肌肉更有弹 性。收腹这个动作还能 使人看上去更加挺拔。 ⚫ 提升臀线 臀部紧绷或者是提 臀的动作，有助于锻炼 肌肉弹性，将臀线上提， 保持秀美线条
骨盆上提 通人的骨盆是向前 顼斜的。长期练习芭蕾形 体,从视觉上可以将骨盆 上提,与大腿在同一垂直 线上,从视觉上拉长腿部 线条 大腿修长 长期练习可以形成条 状肌肉,增强优美的肌肉 线条,使大腿看上去更加 修长
⚫ 骨盆上提 普通人的骨盆是向前 倾斜的。长期练习芭蕾形 体，从视觉上可以将骨盆 上提，与大腿在同一垂直 线上，从视觉上拉长腿部 线条。 ⚫ 大腿修长 长期练习可以形成条 状肌肉，增强优美的肌肉 线条，使大腿看上去更加 修长
●小腿纤细 使小腿更加纤细 修长,也更加有力 ●纠正姿态 练习芭蕾形体, 有助于锻炼肌肉弹性 增加控制能力和身体 协调性。在运动过程 中养成最正确的身体 姿势
⚫ 小腿纤细 使小腿更加纤细、 修长，也更加有力。 ⚫ 纠正姿态 练习芭蕾形体， 有助于锻炼肌肉弹性、 增加控制能力和身体 协调性。在运动过程 中养成最正确的身体 姿势
