健美操 复旦大学 第一学期
健 美 操 复 旦 大 学 第一学期
第一节 健美操概述
第 一 节 健美操概述
第一节健美操的概念 健美操是在音乐伴奏下运用各种不同类型的 操化动作,融体操、舞蹈、音乐为一体的通 过徒手和使用健美器械的身体练习,它既是 健身美体、陶冶情操的大众健身方式,又是 竞技运动的一个项目。 ◆健美操起源于传统的有氧健美运动,有氧运 动的形式很多,如:慢跑、快走、游泳等等, 其运动特征是持续一定的时间,中低强度的 全身运动,主要锻炼练习者的心肺功能
第一节 健美操的概念 健美操是在音乐伴奏下运用各种不同类型的 操化动作，融体操、舞蹈、音乐为一体的通 过徒手和使用健美器械的身体练习，它既是 健身美体、陶冶情操的大众健身方式，又是 竞技运动的一个项目。 健美操起源于传统的有氧健美运动，有氧运 动的形式很多，如：慢跑、快走、游泳等等， 其运动特征是持续一定的时间，中低强度的 全身运动，主要锻炼练习者的心肺功能
第二节健美操的发展简况 健美操的起源: 健美操的历史源远流长,现代健美操的内容是在欧洲体操流派的基 础上,吸收了东方体操的基本动作和非洲舞蹈中优美、有节奏的动 作而产生和发展起来的。 1968年—美国医学博士库伯( Cooper) 代表人物——美国影星简方达( Jane Fanda) 编写了《简.方达健美操》一书和录像带,自1981年公诸于世后,风 行整个世界。 1983年美国第一届国际健美操比赛 我国健美操的发展: 1983年《健与美》创刊 八十年代是中国健美操由探索一一规范——发展的一个重要时期 1992年2月中国大学生体协健美操、艺术体操协会成立 1992年9月中国健美操协会成立
第二节 健美操的发展简况 健美操的起源： 健美操的历史源远流长，现代健美操的内容是在欧洲体操流派的基 础上，吸收了东方体操的基本动作和非洲舞蹈中优美、有节奏的动 作而产生和发展起来的。 1968年——美国医学博士库伯（Cooper） 代表人物——美国影星简.方达（Jane Fanda） 编写了《简.方达健美操》一书和录像带，自1981年公诸于世后，风 行整个世界。 1983年 美国 第一届国际健美操比赛 我国健美操的发展： 1983年《健与美》创刊 八十年代是中国健美操由探索——规范——发展的一个重要时期 1992年2月中国大学生体协健美操、艺术体操协会成立 1992年9月中国健美操协会成立
近年来我国竞技健美操的发展 195年我国参加第一届世界健美操锦标赛(法国) ◆2005年,在德国第七届世界运动会上,男子六人操 获得金牌,实现中国健美操奖牌‘‘零”的突破。 ◆2006年6月,在中国南京第九届世界健美操锦标赛, 获得两金两银和一铜五枚奖牌。 ◆2007年5月,在法国举办的第三届世界杯总决赛上, 获得两金、一银、一铜总分第一的佳绩
近年来我国竞技健美操的发展 1995年我国参加第一届世界健美操锦标赛（法国） 2005年，在德国第七届世界运动会上，男子六人操 获得金牌，实现中国健美操奖牌‘‘零”的突破。 2006年6月，在中国南京第九届世界健美操锦标赛， 获得两金两银和一铜五枚奖牌。 2007年5月，在法国举办的第三届世界杯总决赛上， 获得两金、一银、一铜总分第一的佳绩
国际三大赛事: 1.健美操世界锦标赛:国际体操联合(FIG)正式比 赛项目。1995年开始每年举办一次,2000年起每逢 双数年举办一次。 总部:法国成立于 1981年 2.健美操世界杯赛:国际健美操联合会(IAF)每年 有组织举办健美操世界杯赛。总部:日本成 立于1983年 3.健美操世界冠军赛:世界健美操冠军联合会 (ANAC)。 总部: 美国成立于1990年
国际三大赛事： 1.健美操世界锦标赛：国际体操联合（FIG）正式比 赛项目。1995年开始每年举办一次，2000年起每逢 双数年举办一次。 总部：法国 成立于 1981年 2.健美操世界杯赛：国际健美操联合会（IAF）每年 有组织举办健美操世界杯赛。 总部：日本 成 立于1983年 3.健美操世界冠军赛：世界健美操冠军联合会 （ANAC）。 总部： 美国 成立于1990年
第二节基本技术 ◆健美操的基本技术主要是:弹动技术和身体 控制技术。是区别其他运动项目的重要因素 ◆弹动技术:主要依靠踝关节、膝关节、髋关节的 屈伸缓冲而产生 身体控制技术:在整个非特殊条件下的运动过程 中,身体应保持自然挺拔、头部稍稍昂起,使颈椎 椎、腰椎处于正常生理曲线的位置
第二节 基本技术 健美操的基本技术主要是：弹动技术和身体 控制技术。是区别其他运动项目的重要因素 之一。 弹动技术：主要依靠踝关节、膝关节、髋关节的 屈伸缓冲而产生。 身体控制技术：在整个非特殊条件下的运动过程 中，身体应保持自然挺拔、头部稍稍昂起，使颈椎、 胸椎、腰椎处于正常生理曲线的位置
动作强度术语 冲击力 概 动作 人体运动时对 类型 地面产生一定 的作用力,同无冲击力两只脚始终都接触地面,蹲、移重 时地面也给予 身体重心在两腿之 心等 人体相应的反 间,没有腾空的动作。 作用力。在某 种程度上体现低冲击力总有一只脚接触地面的动踏步、 了动作的强动作 作 踏步的变 度 化等 高冲击力两脚都离开地面,即有腾开合跳 动作 空的动作。 吸腿跳等
动作强度术语 冲击力： 人体运动时对 地面产生一定 的作用力，同 时地 面也给予 人体相应的反 作用力。在某 种程度上体现 了动作的 强 度。 概念 动作 类型 无冲击力 两只脚始终都接触地面， 身体重心在两腿之 间，没有腾空的动作。 蹲、移重 心等 低冲击力 动作 总有一只脚接触地面的动 作。 踏步、 踏步的变 化等 高冲击力 动作 两脚都离开地面，即有腾 空的动作。 开合跳 吸腿跳等
第三节健美操的分类、特点和作用 ◆健美操的分类:健身健美操和竞技健美操 )健身健美操: 1.按人体解剖结构分 2按练习形式分 3.按目的任务分 4按年龄结构分 5按性别分 6按人数分 )竞技健美操: 男女单人健美操、混合健美操、三人健美操 (男3、女3、混3)、混合六人健美操(3男3 女、2男4女、2女4男)
第三节 健美操的分类、特点和作用 健美操的分类：健身健美操和竞技健美操 （一）健身健美操： 1.按人体解剖结构分 2.按练习形式分 3.按目的任务分 4.按年龄结构分 5.按性别分 6.按人数分 （二）竞技健美操： 男女单人健美操、混合健美操、三人健美操 （男３、女３、混３）、混合六人健美操（3男3 女、2男4女、2女4男）
健身健美操与竞技健美操的区别 健身健美操 竞技健美操 练习目的 健身 比赛 难易程度 易 难 动作形式 重复、对称 避免重复、对称 节奏 强度 快—大 代谢功能 有氧 无氧为主
健身健美操与竞技健美操的区别 健身健美操 竞技健美操 练习目的 健身 比赛 难易程度 易 难 动作形式 重复、对称 避免重复、对称 节奏 慢 快 强度 小 大 代谢功能 有氧 无氧为主