5分钟=6小时 -科学睡眠简介
5分钟=6小时 ——科学睡眠简介
定要睡午觉,因为3=2 正午只要闭眼真正睡 于睡y个钟不迎颜对好正午的
一定要睡午觉，因为3=2。 • 正午只要闭眼真正睡着三分钟，等 于睡两个钟头，不过要对好正午的 时间。 • 午时为11—13点，正午为12点
夜晚睡眠的奥私(= 夜晚则要在正子时睡着, 分钟等 于六 个钟头。 子时为晚23-1点,正子时为12点
夜晚睡眠的奥秘（5=6） • 夜晚则要在正子时睡着，五分钟等 于六个钟头。 • 子时为晚23—1点，正子时为12点
“睡眠是养生的第一大补” 战国时名医文挚对齐威王说: “我的养生之道把睡眠放在 头等位置,人和动物只有睡 眠才生长,睡眠帮助脾胃消 化食物,所以睡眠是养生的 第一大补,人一个晚上不睡 觉,其损失一百天也难以恢 复
“睡眠是养生的第一大补” • 战国时名医文挚对齐威王说： “我的养生之道把睡眠放在 头等位置，人和动物只有睡 眠才生长，睡眠帮助脾胃消 化食物，所以睡眠是养生的 第一大补，人一个晚上不睡 觉，其损失一百天也难以恢 复
晚21点到凌晨5点为有效 睡眠时间 就爱 人随着地球旋转到背向太 阳的一面。阴主静,是人 睡眠的良辰,此时休息, 才会有良好的身体和精神 状态。这和睡觉多的婴儿 长得胖、长得快,而爱闹 觉的孩子发育不良是一样 的道理
晚21点到凌晨5点为有效 睡眠时间。 • 人随着地球旋转到背向太 阳的一面。阴主静，是人 睡眠的良辰，此时休息， 才会有良好的身体和精神 状态。这和睡觉多的婴儿 长得胖、长得快，而爱闹 觉的孩子发育不良是一样 的道理
客观真理 人要顺其自然,就应跟 着太阳走,即天醒我醒 睡我睡。人在太阳面 前小如微尘,“与太阳 对着干”是愚蠢的选择, 迟早会被太阳巨大的引 i力推均
客观真理 • 人要顺其自然，就应跟 着太阳走，即天醒我醒， 天睡我睡。人在太阳面 前小如微尘，“与太阳 对着干”是愚蠢的选择， 迟早会被太阳巨大的引 力摧垮
交通规则—不懂就容易 出事故 ·23点至凌晨3点为子丑时,胆肝 经最活跃的时候,肝胆要回血, “躺下去回血,站起来供血” 如果你每晚22点钟左右躺下,静 静地不要说话,到23点的时候 也就睡着了。肝胆开始回血,把 有毒的血过滤掉,产生新鲜的血 液,到一百岁也没有胆结石,也 没有肝炎、囊肿一类的病
交通规则——不懂就容易 出事故 • 23点至凌晨3点为子丑时，胆肝 经最活跃的时候，肝胆要回血， “躺下去回血，站起来供血” 。 如果你每晚22点钟左右躺下，静 静地不要说话，到23点的时候， 也就睡着了。肝胆开始回血，把 有毒的血过滤掉，产生新鲜的血 液，到一百岁也没有胆结石，也 没有肝炎、囊肿一类的病
睡眠法1 1、睡觉前简单的压腿,然 后在床上自然盘坐,两手 重叠放于腿上,自然呼吸, 感觉全身毛孔随呼吸 张 合,若能流泪打哈欠效 果最佳,到了想睡觉时倒 下便睡
睡眠法1 • 1、睡觉前简单的压腿，然 后在床上自然盘坐，两手 重叠放于腿上，自然呼吸， 感觉全身毛孔随呼吸一张 一合，若能流泪打哈欠效 果最佳，到了想睡觉时倒 下便睡
ael Garcia Bernal Charlotte Gainsbourg Alain Chabat//Miou-Miou 睡眠法2 2、仰卧,自然呼吸, SCIENCEOFSLEEP感觉吸像春风先 Anleitungzum Traumen 融化大脚趾,然后是 其他脚趾,接着脚、 小腿、大腿逐渐融化。 如还未睡着,再从头 做。 圆ew四mmpa眶m即
睡眠法2 • 2、仰卧，自然呼吸， 感觉呼吸像春风，先 融化大脚趾，然后是 其他脚趾，接着脚、 小腿、大腿逐渐融化。 如还未睡着，再从头 做
睡眠法3 3、入睡快的人可右侧卧, 右手掌托右耳。右掌心为 火,耳为水,二者形成水 火即济,在人体中形成心 肾相交。久之,养心滋肾
睡眠法3 • 3、入睡快的人可右侧卧， 右手掌托右耳。右掌心为 火，耳为水，二者形成水 火即济，在人体中形成心 肾相交。久之，养心滋肾