2-3-1课程大纲《大学生心理健康教育》课程教学大纲大学生心理健康教育（Mental课程名称课程代码XS106012HealthEducationforcollegestudents)课程属性学时/学分32/2通识教育课无课程性质选修实验学时全体新生授课对象责任教师开课学院学工处王红菊一、课程介绍（一）课程内容大学生心理健康教育课程是集知识传授、心理体验与行为训练为一体的公共课程。课程内容主要有明确心理健康的标准及意义，增强自我心理保健意识和心理危机预防意识，掌握并应用心理健康知识，培养自我认知能力、人际沟通能力、自我调节能力等，切实提高心理素质，促进学生全面发展。（二）课程目标通过课程学习，学生在思政、知识、技能、自我认知四个层面达到以下目标。1.思政层面：坚持育心与育德相结合，充分挖掘心理健康教育课程中的思政元素，渗透到教学的各个环节。通过学习和实践，学生形成积极乐观、勇于担当、知农爱农的心理素质，实现知情意行内在的统一和谐。2.知识层面：通过本课程的学习，学生了解心理学的有关理论和基本概念，明确心理健康的标准及意义，了解大学阶段人的心理发展特征及异常表现，掌握自我调适的基本知识。3.技能层面：通过本课程的学习，学生掌握自我探索技能，心理调适技能及心理发展技能。如学习发展技能、环境适应技能、压力管理技能、沟通技能、问题解决技能、自我管理技能、人际交往技能和生涯规划技能等。4.自我认知层面：通过本课程的学习，学生树立心理健康发展的自主意识，了解自身的心理特点和性格特征，能够对自己的身体条件、心理状况、行为能力等进行客观评价，正确认识自己、接纳自己，在遇到心理问题时能够进行自我调适或寻求帮助，积极探索适合自己并适应社会的生活状态。（三）课程教学改革
2-3-1 课程大纲 《大学生心理健康教育》课程教学大纲 课程名称 大学生心理健康教育（Mental Health Education for college students） 课程代码 XS106012 课程属性 通识教育课 学时/学分 32/2 课程性质 选修 实验学时 无 授课对象 全体新生 开课学院 学工处 责任教师 王红菊 一、课程介绍 （一）课程内容 大学生心理健康教育课程是集知识传授、心理体验与行为训练为一体的公共 课程。课程内容主要有明确心理健康的标准及意义，增强自我心理保健意识和心 理危机预防意识，掌握并应用心理健康知识，培养自我认知能力、人际沟通能力、 自我调节能力等，切实提高心理素质，促进学生全面发展。 （二）课程目标 通过课程学习，学生在思政、知识、技能、自我认知四个层面达到以下目标。 1.思政层面：坚持育心与育德相结合，充分挖掘心理健康教育课程中的思政 元素，渗透到教学的各个环节。通过学习和实践，学生形成积极乐观、勇于担当、 知农爱农的心理素质，实现知情意行内在的统一和谐。 2.知识层面：通过本课程的学习，学生了解心理学的有关理论和基本概念， 明确心理健康的标准及意义，了解大学阶段人的心理发展特征及异常表现，掌握 自我调适的基本知识。 3.技能层面：通过本课程的学习，学生掌握自我探索技能，心理调适技能及 心理发展技能。如学习发展技能、环境适应技能、压力管理技能、沟通技能、问 题解决技能、自我管理技能、人际交往技能和生涯规划技能等。 4.自我认知层面：通过本课程的学习，学生树立心理健康发展的自主意识， 了解自身的心理特点和性格特征，能够对自己的身体条件、心理状况、行为能力 等进行客观评价，正确认识自己、接纳自己，在遇到心理问题时能够进行自我调 适或寻求帮助，积极探索适合自己并适应社会的生活状态。 （三）课程教学改革
第一，创设情境，贴近实际关注学生在体验中的提升，关注学生积极参与的过程，提供情景化、贴近实际的活动参与机会。第二，创新形式，贴近实践案例教学。采用大学生常见的生活事件与心理元素相结合，从案例故事与分析中获得启发，掌握分析与解决实际问题的方法。心理剧展示。通过实际的体验与参与，借助戏剧表演的形式，表达学生内在的自我冲突与冲突解决的过程，在体验中获得成长。小组活动。通过课堂中心理测试、绘画、音乐等丰富多彩的小组活动设计，鼓励学生在活动中了解心理保健知识，提升心理调适技能。第三，注重调查，贴近学生通过课前调查，课后教学评价，充分了解学生的需求，并根据学生需求及时做出教学调整。二、学习要求为了达到最佳的学习成果，需要学生在学习中坚持：1.课前：提前做好8-10人的分组；了解心理剧相关知识。2.课中：心理课堂设有许多小组讨论活动，需要准备纸和笔，积极参与课堂活动，同时保持真诚、开放的态度分享感受与观点，注重保密，不将课堂上同学之间分享的内容进行私下传播。根据课堂知识的讲解以及运用，做好心理情境剧剧本撰写以及视频拍摄工作；积极报名参加大学生心理教育中心开展的各类团体活动：完成授课教师布置的团体训练任务。3.课后：认真完成3000字的结课论文，根据《自我成长报告》写作要求进行撰写，深入进行自我探索与成长，论文不得抄袭。完成心理情景剧视频拍摄，MP4格式，配有字幕，时长为5-8分钟。具体要求如下：（1）主题：突出体现当代大学生常见的心理困扰，重点在于反映学生内在心理冲突的产生、发展、调整和解决过程。（2）内容：内容应贴近学生的日常生活，能折射出某些心理现象，如人际困难、学业困扰、手机依赖、情感约葛、就业压力与迷范、适应问题等。（3）形式：心理情景剧以事件的处理过程为主线，要结合表演艺术与相应的心理剧技术（角色互换、独白、替身、多重替身、空椅技术、角色扮演、镜像、未来投射）等形式进行表现。（4）风格：作品风格不限，鼓励原创作品。三、教学进度《大学生心理健康教育》课程包含32学时2学分，进度安排如下：
第一，创设情境，贴近实际 关注学生在体验中的提升，关注学生积极参与的过程，提供情景化、贴近实 际的活动参与机会。 第二，创新形式，贴近实践 案例教学。采用大学生常见的生活事件与心理元素相结合，从案例故事与分 析中获得启发，掌握分析与解决实际问题的方法。 心理剧展示。通过实际的体验与参与，借助戏剧表演的形式，表达学生内在 的自我冲突与冲突解决的过程，在体验中获得成长。 小组活动。通过课堂中心理测试、绘画、音乐等丰富多彩的小组活动设计， 鼓励学生在活动中了解心理保健知识，提升心理调适技能。 第三，注重调查，贴近学生 通过课前调查，课后教学评价，充分了解学生的需求，并根据学生需求及时 做出教学调整。 二、学习要求 为了达到最佳的学习成果，需要学生在学习中坚持： 1.课前：提前做好 8-10 人的分组；了解心理剧相关知识。 2.课中：心理课堂设有许多小组讨论活动，需要准备纸和笔，积极参与课堂 活动，同时保持真诚、开放的态度分享感受与观点，注重保密，不将课堂上同学 之间分享的内容进行私下传播。 根据课堂知识的讲解以及运用，做好心理情境剧剧本撰写以及视频拍摄工作； 积极报名参加大学生心理教育中心开展的各类团体活动；完成授课教师布置的团 体训练任务。 3.课后：认真完成 3000 字的结课论文，根据《自我成长报告》写作要求进 行撰写，深入进行自我探索与成长，论文不得抄袭。 完成心理情景剧视频拍摄，MP4 格式，配有字幕，时长为 5-8 分钟。具体要 求如下： （1）主题：突出体现当代大学生常见的心理困扰，重点在于反映学生内在 心理冲突的产生、发展、调整和解决过程。 （2）内容：内容应贴近学生的日常生活，能折射出某些心理现象，如人际 困难、学业困扰、手机依赖、情感纠葛、就业压力与迷茫、适应问题等。 （3）形式：心理情景剧以事件的处理过程为主线，要结合表演艺术与相应 的心理剧技术（角色互换、独白、替身、多重替身、空椅技术、角色扮演、镜像、 未来投射）等形式进行表现。 （4）风格：作品风格不限，鼓励原创作品。 三、教学进度 《大学生心理健康教育》课程包含 32 学时,2 学分，进度安排如下：
2 学时第一章了解心理健康的基础知识第一节大学生心理健康导论知识点：1.认识心理活动的特点和实质；2.了解大学生心理发展的特点；3.掌握大学生心理健康的标准；4.了解影响大学生心理健康的主要因素。教学目标：通过教学使学生了解心理健康知识、大学生心理健康的标准，树立正确的心理健康观念，能够自主地调整心理状态，维护自身的心理健康。建议教学方法：课堂讲授、课堂活动、案例分析第二节大学生心理咨询知识点：1.心理咨询的概念和功能；2.大学生心理咨询的意义和特点；3.大学生心理咨询的内容与类型。教学目标：通过教学使学生了解心理咨询的基本概念和功能、心理咨询的内容与类型，建立正确的心理咨询观念以及自助求助的意识。建议教学方法：课堂讲授、课堂活动、角色扮演第三节大学生心理困惑及异常心理知识点：1.大学生常见的心理困惑及异常心理；2.大学生常见的心理疾病及其应对。教学目标：通过教学使学生了解常见的大学生心理困惑及异常心理，了解心理疾病，懂得哪些状态可以通过自我调整或心理咨询进行解决，哪些心理疾病需要专业医疗机构诊治。建议教学方法：课堂讲授、小组讨论、案例分析本章小结重点：学生了解心理健康的标准及意义，了解异常心理的表现，树立正确的心理健康观念。难点：学生能够树立正确的心理健康观念，了解自我心理状态，学会及时求助。作业与思考：完成SCL-90心理测试。第二章了解自我，发展自我2学时第一节大学生的自我意识与培养知识点：
第一章 了解心理健康的基础知识 2 学时 第一节 大学生心理健康导论 知识点： 1. 认识心理活动的特点和实质； 2. 了解大学生心理发展的特点； 3. 掌握大学生心理健康的标准； 4. 了解影响大学生心理健康的主要因素。 教学目标：通过教学使学生了解心理健康知识、大学生心理健康的标准，树 立正确的心理健康观念，能够自主地调整心理状态，维护自身的心理健康。 建议教学方法：课堂讲授、课堂活动、案例分析 第二节 大学生心理咨询 知识点： 1. 心理咨询的概念和功能； 2. 大学生心理咨询的意义和特点； 3. 大学生心理咨询的内容与类型。 教学目标：通过教学使学生了解心理咨询的基本概念和功能、心理咨询的内 容与类型，建立正确的心理咨询观念以及自助求助的意识。 建议教学方法：课堂讲授、课堂活动、角色扮演 第三节 大学生心理困惑及异常心理 知识点： 1. 大学生常见的心理困惑及异常心理； 2. 大学生常见的心理疾病及其应对。 教学目标：通过教学使学生了解常见的大学生心理困惑及异常心理，了解心 理疾病，懂得哪些状态可以通过自我调整或心理咨询进行解决，哪些心理疾病需 要专业医疗机构诊治。 建议教学方法：课堂讲授、小组讨论、案例分析 本章小结 重点：学生了解心理健康的标准及意义，了解异常心理的表现，树立正确的 心理健康观念。 难点：学生能够树立正确的心理健康观念，了解自我心理状态，学会及时求 助。 作业与思考：完成 SCL-90 心理测试。 第二章 了解自我，发展自我 第一节大学生的自我意识与培养 2 学时 知识点：
1.自我意识概述；2.大学生自我意识发展的特点；3.大学生自我意识偏差及其调适；4.自我意识的评估。教学目标：通过教学使学生认识自我发展的重要性，了解并掌握自我意识发展的特点，能够识别在自我意识发展过程中出现的偏差及原因，并能够对其进行调适，建立自尊自信的自我意识。建议教学方法：课堂讲授、心理测试、案例分析、体验活动第二节大学生人格发展与心理健康4学时知识点：1.人格概述；2.大学生的人格特征；3.人格发展异常的表现与评估；4.大学生人格完善的途径和调适方法。教学目标：通过教学使学生了解人格的基本知识、当代大学生的人格特征和自我人格发展状况，掌握大学生常见人格缺陷的表现、形成原因及调适方法。建议教学方法：课堂讲授、心理测试、案例分析本章小结重点和难点：学生能够识别在自我意识发展过程中出现的偏差及原因，并能够对其进行调适，建立自尊自信的自我意识；同时能够了解自我人格发展阶段特征，不断完善自我的人格。作业与思考：观看电影《奇迹男孩》，并撰写观后感。第三章提高自我心理调适能力第一节大学生情绪管理4学时知识点：1.情绪概述；2.大学生情绪特点及其影响；3.培养良好的情绪；4.不良情绪的表现及调适。教学目标：通过教学使学生了解自身的情绪特点，掌握情绪调适的方法，自主调控情绪，保持良好的情绪状态。建议教学方法：课堂讲授、情景表演、案例分析、团体训练4学时第二节大学生人际交往知识点：1.人际关系概述；2.大学生人际交往及影响因素；
1. 自我意识概述； 2. 大学生自我意识发展的特点； 3. 大学生自我意识偏差及其调适； 4. 自我意识的评估。 教学目标：通过教学使学生认识自我发展的重要性，了解并掌握自我意识发 展的特点，能够识别在自我意识发展过程中出现的偏差及原因，并能够对其进行 调适，建立自尊自信的自我意识。 建议教学方法：课堂讲授、心理测试、案例分析、体验活动 第二节 大学生人格发展与心理健康 4 学时 知识点： 1. 人格概述； 2. 大学生的人格特征； 3. 人格发展异常的表现与评估； 4. 大学生人格完善的途径和调适方法。 教学目标：通过教学使学生了解人格的基本知识、当代大学生的人格特征和 自我人格发展状况，掌握大学生常见人格缺陷的表现、形成原因及调适方法。 建议教学方法：课堂讲授、心理测试、案例分析 本章小结 重点和难点：学生能够识别在自我意识发展过程中出现的偏差及原因，并能 够对其进行调适，建立自尊自信的自我意识；同时能够了解自我人格发展阶段特 征，不断完善自我的人格。 作业与思考：观看电影《奇迹男孩》，并撰写观后感。 第三章 提高自我心理调适能力 第一节 大学生情绪管理 4 学时 知识点： 1. 情绪概述； 2. 大学生情绪特点及其影响； 3. 培养良好的情绪； 4. 不良情绪的表现及调适。 教学目标：通过教学使学生了解自身的情绪特点，掌握情绪调适的方法，自 主调控情绪，保持良好的情绪状态。 建议教学方法：课堂讲授、情景表演、案例分析、团体训练 第二节 大学生人际交往 4 学时 知识点： 1. 人际关系概述； 2. 大学生人际交往及影响因素；
3.大学生人际交往原则及技巧：4.大学生人际关系障碍及调适。教学目标：通过教学使学生了解人际交往的意义、特点及类型，理解影响大学生人际交往的因素，掌握基本的交往原则和技巧，了解人际关系障碍的类型及调适方法，增强人际交往能力。建议教学方法：课堂讲授、情景表演、案例分析、团体训练4学时第三节大学生性心理及恋爱心理知识点：1.性心理的发展和大学生性心理的特点；2.大学生性心理问题及调适；3.大学生恋爱心理发展的规律特点和常见问题；4.培养健康恋爱观和择偶观。教学目标：通过教学使学生了解自身性生理和心理的发展，认识大学生恋爱心理的特点，了解大学生在性心理和恋爱心理方面存在的问题，形成对性心理和恋爱心理的正确认识。建议教学方法：课堂讲授、案例分析、小组讨论4学时第四节大学生压力管理与挫折应对知识点：1.压力和挫折概述；2.大学生压力和挫折的产生与特点；3.压力和挫折对大学生心理的影响；4.压力管理与挫折应对。教学目标：通过教学使学生正确理解压力和挫折，了解大学生压力及挫折的主要来源，了解压力与挫折对人生的意义，学会正确管理压力和应对挫折。建议教学方法：课堂讲授、心理测试、案例分析、小组讨论第五节大学生生命教育与心理危机对4学时知识点：1.生命的意义；2.大学生心理危机的表现；3.大学生心理危机的预防与干预。教学目标：通过教学使学生认识生命，尊重生命，珍爱生命，帮助大学生识别心理危机的信号，掌握初步的十预方法，预防心理危机，维护生命安全。建议教学方法：课堂讲授、心理测试、角色扮演、小组讨论第六节大学期间生涯规划及能力发展2学时
3. 大学生人际交往原则及技巧； 4. 大学生人际关系障碍及调适。 教学目标：通过教学使学生了解人际交往的意义、特点及类型，理解影响大 学生人际交往的因素，掌握基本的交往原则和技巧，了解人际关系障碍的类型及 调适方法，增强人际交往能力。 建议教学方法：课堂讲授、情景表演、案例分析、团体训练 第三节 大学生性心理及恋爱心理 4 学时 知识点： 1. 性心理的发展和大学生性心理的特点； 2. 大学生性心理问题及调适； 3. 大学生恋爱心理发展的规律特点和常见问题； 4. 培养健康恋爱观和择偶观。 教学目标：通过教学使学生了解自身性生理和心理的发展，认识大学生恋爱 心理的特点，了解大学生在性心理和恋爱心理方面存在的问题，形成对性心理和 恋爱心理的正确认识。 建议教学方法：课堂讲授、案例分析、小组讨论 第四节 大学生压力管理与挫折应对 4 学时 知识点： 1. 压力和挫折概述； 2. 大学生压力和挫折的产生与特点； 3. 压力和挫折对大学生心理的影响； 4. 压力管理与挫折应对。 教学目标：通过教学使学生正确理解压力和挫折，了解大学生压力及挫折的 主要来源，了解压力与挫折对人生的意义，学会正确管理压力和应对挫折。 建议教学方法：课堂讲授、心理测试、案例分析、小组讨论 第五节 大学生生命教育与心理危机对 4 学时 知识点： 1. 生命的意义； 2. 大学生心理危机的表现； 3. 大学生心理危机的预防与干预。 教学目标：通过教学使学生认识生命，尊重生命，珍爱生命，帮助大学生识 别心理危机的信号，掌握初步的干预方法，预防心理危机，维护生命安全。 建议教学方法：课堂讲授、心理测试、角色扮演、小组讨论 第六节 大学期间生涯规划及能力发展 2 学时
教学目标：通过教学帮助学生了解在大学期间需要发展的能力目标，并在此基础上对自己的大学生涯进行规划，有目的地安排自己的时间，更好适应大学生活，获得自我发展。知识点：1.大学生活的特点及生涯规划；2.大学生能力概述及发展目标；3.大学期间生涯规划的制定；4.学会时间管理。建议教学方法：课堂讲授、小组讨论第七节学习心理与适应2 学时教学目标：通过教学使学生了解大学学习活动的基本特点与学习心理特点，了解大学生学习心理障碍的表现及成因，学会调适学习心理障碍，使自已拥有良好的学习心理状态。知识点：1.大学生学习特点与心理机制；2.大学生学习能力的培养及潜能开发；3.大学生常见的学习心理障碍及调适。建议教学方法：课堂讲授、案例分析、小组讨论本章小结重点和难点：学生掌握心理调适技能及心理发展技能。如环境适应技能、压力管理技能、沟通技能、问题解决技能、自我管理技能、人际交往技能等。作业与思考：完成课堂辩论赛的准备工作：完成抑郁情绪和焦虑情绪测试四、考核评价考核方式成绩比例（%）合计（%）平时成绩30%过程考核50%小组活动20%结课考核结课论文50%50%总计100%
教学目标：通过教学帮助学生了解在大学期间需要发展的能力目标，并在此 基础上对自己的大学生涯进行规划，有目的地安排自己的时间，更好适应大学生 活，获得自我发展。 知识点： 1. 大学生活的特点及生涯规划； 2. 大学生能力概述及发展目标； 3. 大学期间生涯规划的制定； 4. 学会时间管理。 建议教学方法：课堂讲授、小组讨论 第七节 学习心理与适应 2 学时 教学目标：通过教学使学生了解大学学习活动的基本特点与学习心理特点， 了解大学生学习心理障碍的表现及成因，学会调适学习心理障碍，使自己拥有良 好的学习心理状态。 知识点： 1. 大学生学习特点与心理机制； 2. 大学生学习能力的培养及潜能开发； 3. 大学生常见的学习心理障碍及调适。 建议教学方法：课堂讲授、案例分析、小组讨论 本章小结 重点和难点：学生掌握心理调适技能及心理发展技能。如环境适应技能、压 力管理技能、沟通技能、问题解决技能、自我管理技能、人际交往技能等。 作业与思考：完成课堂辩论赛的准备工作；完成抑郁情绪和焦虑情绪测试 四、考核评价 考核方式 成绩比例（%） 合计（%） 过程考核 平时成绩 30% 小组活动 20% 50% 结课考核 结课论文 50% 50% 总计 100%
《大学生心理健康教育》教案范例课程名称《大学生心理健康教育》课时所属章节第二章从“心”认识自己2 课时教学目标1.了解自我意识的涵义；2.熟悉大学生自我意识的特点和存在的误区；3.掌握建立正确自我意识的方法和途径。教学方法采用讲授法、案例分析法、体验法。教学重点和重点：了解自我意识的内涵；大学生自我意识的特点和存在难点的误区。难点：建立正确自我意识的方法和途径。第一部分课程导入教学过程观看视频《我想和你做朋友》唤起学生关于自我的体验和思考，邀请学生分享自己的感受和思考。第二部分课程实施一、自我意识的内涵和结构1.自我意识的定义2.自我意识的结构（1）现实自我、理想自我、镜中自我（2）生理自我、社会自我、心理自我3.团体活动设计活动：“20个我是谁”目的：认识并接纳自我，认识并接纳独特的他人操作：阶段一：指导者可以先找出一个成员示范，连续让他回答“我是谁？”当他说出一些众所周知的特征时，如“我是男人”，指
《大学生心理健康教育》教案范例 课程名称 《大学生心理健康教育》 所属章节 第二章从“心”认识自己 课时 2 课时 教学目标 1.了解自我意识的涵义； 2.熟悉大学生自我意识的特点和存在的误区； 3.掌握建立正确自我意识的方法和途径。 教学方法 采用讲授法、案例分析法、体验法。 教学重点和 难点 重点：了解自我意识的内涵；大学生自我意识的特点和存在 的误区。 难点：建立正确自我意识的方法和途径。 教学过程 第一部分 课程导入 观看视频《我想和你做朋友》唤起学生关于自我的体验和思 考，邀请学生分享自己的感受和思考。 第二部分 课程实施 一、自我意识的内涵和结构 1.自我意识的定义 2.自我意识的结构 （1）现实自我、理想自我、镜中自我 （2）生理自我、社会自我、心理自我 3.团体活动设计 活动：“20 个我是谁” 目的：认识并接纳自我，认识并接纳独特的他人 操作： 阶段一：指导者可以先找出一个成员示范，连续让他回答“我 是谁？”当他说出一些众所周知的特征时，如“我是男人”，指
导者要指出这种回答不反映个人特征，应选择一些能反映个人风格的语句。阶段二：将以上20个句子根据内容做出归类，归类的角度为（1）生理自我、社会自我、心理自我；（2）理想自我、现实自我、镜中自我。阶段三：反思自己的答案，你发现了什么？二、大学生自我意识的特点和误区【案例】来访者为一名大三女生，这次期末考试排名专业第十，没能取得专业第一名，感到非常后悔和噢恼。因为以前每年的专业排名，她都是专业第一。她一直非常努力地学习，几乎把所有的时间都用在学习上，平时都是独来独往，保持“三点一线”的生活，没有知心朋友。这次期末考试排名的意外失利，让她很受打击，觉得自己很失败，不愿意和同学说话，也不愿意让家长知道。现在失败了，心情很不好，也没有一个同学主动来安慰自己，她觉得自己更失败了。【提问】对于案例中的女生，你有什么感触和思考？【教师总结】该同学由于没有取得自己预期的理想名次，认为自己很失败，感到非常噢恼和后悔；又没有同学给与自己理解和安慰，更感到沮丧和失败，这是消极的自我体验，是因为现实我（排名第十）没有满足主体理想我（排名第一）的期望和要求而产生的否定的自我体验，表现为自我责备、自我否定、怀疑、自卑等。【分析与讨论】1.艺术学院大一新生小慧高中时学习成绩名列前茅，将来道遥成为著名的艺术家。小惠入校时成绩排名年级前二十，老师和同学都认为她很有天资和很努力，但小慧总觉得自己舞蹈基本功不好，理论课也没有同学理解的快，各个方面都不如同学，每天都很不开心，导致无心学习，想要退学
导者要指出这种回答不反映个人特征，应选择一些能反映个人风 格的语句。 阶段二：将以上 20 个句子根据内容做出归类，归类的角度 为（1）生理自我、社会自我、心理自我；（2）理想自我、现实 自我、镜中自我。 阶段三：反思自己的答案，你发现了什么？ 二、大学生自我意识的特点和误区 【案例】 来访者为一名大三女生，这次期末考试排名专业第十，没能 取得专业第一名，感到非常后悔和懊恼。因为以前每年的专业排 名，她都是专业第一。她一直非常努力地学习，几乎把所有的时 间都用在学习上，平时都是独来独往，保持“三点一线”的生活， 没有知心朋友。这次期末考试排名的意外失利，让她很受打击， 觉得自己很失败，不愿意和同学说话，也不愿意让家长知道。现 在失败了，心情很不好，也没有一个同学主动来安慰自己，她觉 得自己更失败了。 【提问】对于案例中的女生，你有什么感触和思考？ 【教师总结】 该同学由于没有取得自己预期的理想名次，认为自己很失 败，感到非常懊恼和后悔；又没有同学给与自己理解和安慰，更 感到沮丧和失败，这是消极的自我体验，是因为现实我（排名第 十）没有满足主体理想我（排名第一）的期望和要求而产生的否 定的自我体验，表现为自我责备、自我否定、怀疑、自卑等。 【分析与讨论】 1.艺术学院大一新生小慧高中时学习成绩名列前茅，将来逍 遥成为著名的艺术家。小惠入校时成绩排名年级前二十，老师和 同学都认为她很有天资和很努力，但小慧总觉得自己舞蹈基本功 不好，理论课也没有同学理解的快，各个方面都不如同学，每天 都很不开心，导致无心学习，想要退学
2.大学学生生小川因高考失利考入Z大学，入学之后觉得自己比周围的同学高考分高很多，比他们聪明，周围的同学都不如自己，觉得老师水平低，不配给自己教课。上课经常迟到早退，课余时间上网打游戏，看不上学校的社团活动，与同学格格不入，两年后小川因为多数课程成绩不合格被学校劝退。3.M大学学生小月，高考报考志愿时听从父母的意见报考了会计学，但半个学期过后发现会计学跟自己想的完全不一样，内容枯燥，乏味，高数难度太大学不会，想要换专业也不知道要换什么，每天都在抱怨，不知道自己将来想做什么，能做什么？整日郁郁寡欢，后来课也不去上了，感兴趣的社团也不参加了，班级聚会也不出席，期末的时候被查出患上了抑郁症。4.F大学学生小员从小立志当中国最著名的律师，高考后报考了某大学的法律系。经过专业的学习发现好的律师不仅要熟悉各种法律条文还要有很强的逻辑思维，然而自己的逻辑思维能力比较弱，每学期开学小贝就给自己制定了很多计划来锻炼自己的逻辑思维能力，可是每次的计划都坚持不到一周就放弃了，到了大四马上要毕业了，小贝觉得自己离儿时的理想越来越远，不知道该怎么办。通过案例讨论、结合学生体验与思考总结出大学生自我意识的特点与误区。三、建立正确自我意识的方法和途径观看视频《YouCan》，引导学生思考，面对自我的成长，我们可以做些什么？1.正确地认识自我设问：（1）你对自己有所了解吗？对于这个问题，你会怎么回答？（2）对于表格中的“他人眼中的你”，你会怎么回答？
2.大学学生生小川因高考失利考入 Z 大学，入学之后觉得自 己比周围的同学高考分高很多，比他们聪明，周围的同学都不如 自己，觉得老师水平低，不配给自己教课。上课经常迟到早退， 课余时间上网打游戏，看不上学校的社团活动，与同学格格不入， 两年后小川因为多数课程成绩不合格被学校劝退。 3.M 大学学生小月，高考报考志愿时听从父母的意见报考了 会计学，但半个学期过后发现会计学跟自己想的完全不一样，内 容枯燥，乏味，高数难度太大学不会，想要换专业也不知道要换 什么，每天都在抱怨，不知道自己将来想做什么，能做什么？整 日郁郁寡欢，后来课也不去上了，感兴趣的社团也不参加了，班 级聚会也不出席，期末的时候被查出患上了抑郁症。 4.F 大学学生小贝从小立志当中国最著名的律师，高考后报 考了某大学的法律系。经过专业的学习发现好的律师不仅要熟悉 各种法律条文还要有很强的逻辑思维，然而自己的逻辑思维能力 比较弱，每学期开学小贝就给自己制定了很多计划来锻炼自己的 逻辑思维能力，可是每次的计划都坚持不到一周就放弃了，到了 大四马上要毕业了，小贝觉得自己离儿时的理想越来越远，不知 道该怎么办。 通过案例讨论、结合学生体验与思考总结出大学生自我意识 的特点与误区。 三、建立正确自我意识的方法和途径 观看视频《You Can》，引导学生思考，面对自我的成长，我 们可以做些什么？ 1.正确地认识自我 设问： （1）你对自己有所了解吗？对于这个问题，你会怎么回答？ （2）对于表格中的“他人眼中的你”，你会怎么回答？
父亲眼中的我：母亲眼中的我：（堂/表）兄弟姐妹眼中的我爱人（恋人）眼中的我同学眼中的我：友眼中的我：老师眼中的我室友严重的我现实生活中的我理想的（期望的）我：通过大家的回答，介绍桥涵窗口理论，引导大学生要确立自我认知的多种参考体系；同时也学会从价值观、愿望、动机、兴趣、爱好、个性特征等多方面、多角度地认识自我，既不妄自尊大，也不妄自菲薄，充分发挥自己的长处和优势，克服自己的不足和劣势，积极发展自我，实现自己的人生价值。2.悦纳自我团体活动：天生我才（1）我最欣赏自己的外表是（2）我最欣赏自己对朋友的态度是（3）我最欣赏自己对学习的态度是（4）我最欣赏自己的一次成功是（5）我最欣赏自己的性格是（6）我最欣赏自己对家人的态度是（7）我最欣赏自己做事的态度是3.合理调控自我团体活动：冥想训练目的：锻炼自控力操作：1.定一个5-15分钟的闹钟；2.找个安静的地方坐下；3.闭上眼晴专注感受呼吸和自己的心跳；4.脑海中的事情会尝试打断你的专注：5.如果走神了就重新开始6.把你的注意力再拉回到呼吸。如此反复，坚持练习你会发现，你对自己的自控力会越来越强。对自控力不足的同学，学习效率至少会有3倍的提升。第三部分：作业与思考课程结束：观看视频《独特》，再次强化与提升自我力量
通过大家的回答，介绍桥涵窗口理论，引导大学生要确立自 我认知的多种参考体系；同时也学会从价值观、愿望、动机、兴 趣、爱好、个性特征等多方面、多角度地认识自我，既不妄自尊 大，也不妄自菲薄，充分发挥自己的长处和优势，克服自己的不 足和劣势，积极发展自我，实现自己的人生价值。 2.悦纳自我 团体活动：天生我才 （1）我最欣赏自己的外表是 （2）我最欣赏自己对朋友的态度是 （3）我最欣赏自己对学习的态度是 （4）我最欣赏自己的一次成功是 （5）我最欣赏自己的性格是 （6）我最欣赏自己对家人的态度是 （7）我最欣赏自己做事的态度是 3.合理调控自我 团体活动：冥想训练 目的：锻炼自控力 操作：1.定一个 5-15 分钟的闹钟;2.找个安静的地方坐下;3. 闭上眼睛专注感受呼吸和自己的心跳;4.脑海中的事情会尝试打 断你的专注;5.如果走神了就重新开始;6.把你的注意力再拉回 到呼吸。如此反复，坚持练习你会发现，你对自己的自控力会越 来越强。对自控力不足的同学，学习效率至少会有 3 倍的提升。 第三部分：作业与思考 课程结束：观看视频《独特》，再次强化与提升自我力量