中医养生与保健 王丽李延伟王京红
中医养生与保健 王丽 李延伟 王京红
线家的的者 总结 推拿按摩保健 亚健康与养生 中医养生的内容 中医养生概述 主要内容
主要内容 ◼ 中医养生概述 ◼ 中医养生的内容 ◼ 亚健康与养生 ◼ 推拿按摩保健 ◼ 总结
引言 健康与长寿是人类永恒的主题之一; 健康是人类的最大的财富; 健康是最大的本钱; 特别是随着人类社会的日益繁荣与进步,精神 活动的丰富多彩,物质生活的极大提高,人们 对健康的渴望越来越迫切,因此也越来越重视 学习并遵循养生之道
引言 ◼ 健康与长寿是人类永恒的主题之一; ◼ 健康是人类的最大的财富； ◼ 健康是最大的本钱； ◼ 特别是随着人类社会的日益繁荣与进步，精神 活动的丰富多彩，物质生活的极大提高，人们 对健康的渴望越来越迫切，因此也越来越重视 学习并遵循养生之道。 ◼
爱家的 中医养生方法是中国古代劳动人民与历 代医家在漫长的历史岁月中反复探索、 求证,逐步认识与实践后形成的,具有 较强的科学性和比较系统的理论体系
◼ 中医养生方法是中国古代劳动人民与历 代医家在漫长的历史岁月中反复探索、 求证，逐步认识与实践后形成的，具有 较强的科学性和比较系统的理论体系
甲医养生时概念 ■养:护养、保养、调养; 生:生命、生存、生长; 养生:保养生命,养护生命 中医养生:是在中医理论指导下,研究人类生 命规律、衰老机制以及养生原则和养生方法, 以自我调摄为主要手段,以推迟衰老,延年益寿 为目的的多种保健方法的综合
一、中医养生的概念 ◼ 养：护养、保养、调养； ◼ 生：生命、生存、生长； ◼ 养生：保养生命，养护生命 ◼ 中医养生：是在中医理论指导下，研究人类生 命规律、衰老机制以及养生原则和养生方法， 以自我调摄为主要手段,以推迟衰老,延年益寿 为目的的多种保健方法的综合
爱家的 靈樞本神論】:「智者之養 生,必順四時而適寒暑。和喜怒 而安居處。節陰陽而調剛柔。」
◼【靈樞 本神論】：「智者之養 生，必順四時而適寒暑。和喜怒 而安居處。節陰陽而調剛柔。」
中医认为 养生的实质形体不蔽,精神不散。 养生的核心调和阴阳,平衡阴阳 养生的原则协调脏腑、保阳益阴 畅通经络、调和气血; 清静养神、节欲保精; 调息养气、持之以恒
中医认为 ◼ 养生的实质 形体不蔽，精神不散。 ◼ 养生的核心 调和阴阳，平衡阴阳 ◼ 养生的原则 协调脏腑、保阳益阴； 畅通经络、调和气血； 清静养神、节欲保精； 调息养气、持之以恒
养生的途径顺四时而适寒暑、 和喜怒而安居处、 节饮食而慎起居、 坚五脏而通经络、 避虚邪而安正气
◼养生的途径 顺四时而适寒暑、 和喜怒而安居处、 节饮食而慎起居、 坚五脏而通经络、 避虚邪而安正气
协调脏腑、平衡阴阳 一是强化脏腑的协同作用,增强机体新陈代谢的活力 二是当脏腑间偶有失和,及时予以调整以纠正其偏差 这两方面内容,作为养生指导原则之一,贯彻在各种 养生方法之中。 如:四时养生中强调春养肝、夏养心、长夏养脾、秋 养肺、冬养肾;精神养生中强调调情志舒畅,避免五 士 过极伤害五脏;饮食养生中强调五味调和,不可过 偏等
协调脏腑、平衡阴阳 ◼ 一是强化脏腑的协同作用，增强机体新陈代谢的活力。 二是当脏腑间偶有失和，及时予以调整以纠正其偏差。 ◼ 这两方面内容，作为养生指导原则之一，贯彻在各种 养生方法之中。 ◼ 如：四时养生中强调春养肝、夏养心、长夏养脾、秋 养肺、冬养肾；精神养生中强调调情志舒畅，避免五 志过极伤害五脏；饮食养生中强调五味调和，不可过 偏等
四气调神大论篇第 春三月,此为发陈。天地俱生,万物以 荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形, 以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而 勿罚,此春气之应,养生之道也;逆之 则伤肝,夏为实寒变,奉长者少
素问 四气调神大论篇第二 ◼ 春三月，此为发陈。天地俱生，万物以 荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形， 以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而 勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之 则伤肝，夏为实寒变，奉长者少