课、项目 第 次课 本课|1、简单认识田径运动 了解短跑及技术要点。 短跑的途中跑技术 组织、教法与要求 时间 分配 开始部分 例:X学生 1、班长整队,报告人数 △教师 2、师生问好。 3、教师自我介绍,点名认识学生。 XXXXXXX 4、介绍田径运动及短跑 5、宣布本次课任务。 准备部分 1、慢跑练习 组织:教师带领绕400米场地慢跑1圈。 要求:听从口令,保持队形。 2、游戏一漏网之鱼 X X 组织:根据班人数画出一个边长10米以上的正方形,要求地面平整,全班 都要在正方形内,选出2名同学为网(手拉手)其它同学为鱼,在 正方形内鱼,网任意跑动,网触及鱼身体任何部位视之被捕,随后 也加入网,继续捕鱼,最后没有被捕的鱼为胜者 要求:自觉遵守游戏规则,凡出圈者为被捕 3、韧带练习 组织:依次做腹背运动,正压腿,侧压腿练习。 要求:动作到位,听从口令
系 课、项目 第 1 次课 本 课 目 标 1、简单认识田径运动。 2、了解短跑及技术要点。 教 学 重 点 短跑的途中跑技术。 组 织、教 法 与 要 求 时 间 分 配 一、 开始部分 例： Χ 学生 1、 班长整队，报告人数。 ∆ 教师 2、 师生问好。 ΧΧΧΧΧΧΧ 3、 教师自我介绍，点名认识学生。 ΧΧΧΧΧΧΧ 4、 介绍田径运动及短跑。 ∆ 5、 宣布本次课任务。 二、 准备部分 1、 慢跑练习。 组织：教师带领绕 400 米场地慢跑 1 圈。 要求：听从口令，保持队形。 2、 游戏—漏网之鱼。 组织：根据班人数画出一个边长 10 米以上的正方形，要求地面平整，全班 都要在正方形内，选出 2 名同学为网（手拉手）其它同学为鱼，在 正方形内鱼，网任意跑动，网触及鱼身体任何部位视之被捕，随后 也加入网，继续捕鱼，最后没有被捕的鱼为胜者。 要求：自觉遵守游戏规则，凡出圈者为被捕。 3、韧带练习 组织：依次做腹背运动，正压腿，侧压腿练习。 要求：动作到位，听从口令。 ΧΧΧΧΧΧΧ ΧΧΧΧΧΧΧ ∆ 10’ 25’
基本部分 教法1、摆臂练习 组织:教师讲解正确摆臂技术动作 跑道 然后同学练习,教师击撑控制 摆动速度 要求:认真听讲,按教师口令做动作。 Xxxx 教法2、小步跑练习。 组织:教师讲解并示范,同学模仿练习。 要求:认真练习 教法3、高抬腿练习。(同教法2) 教法4、后蹬跑练习。(同教法2) 起点 X A X 跑道 教法5、途中跑练习。 组织:教师做完整途中跑示范 要求:练习时80%速度,重点注意技术 慢 憧50米 动作。 走 XX|起点 XX 小结
三、 基本部分 教法 1、摆臂练习。 组织：教师讲解正确摆臂技术动作， 跑道 然后同学练习，教师击撑控制 Χ Χ 摆动速度。 Χ Χ 要求：认真听讲，按教师口令做动作。 Χ ∆ Χ Χ Χ 教法 2、小步跑练习。 组织：教师讲解并示范，同学模仿练习。 ﹉﹉﹉﹉ 要求：认真练习。 30 米 慢 慢 教法 3、高抬腿练习。（同教法 2） 走 走 教法 4、后蹬跑练习。（同教法 2） 回 回 ﹉﹉﹉﹉ 起点 Χ Χ Χ ∆ Χ Χ Χ Χ Χ Χ Χ 跑道 教法 5、途中跑练习。 组织：教师做完整途中跑示范。 ﹉﹉﹉﹉ 要求：练习时 80%速度，重点注意技术 慢 慢 50 米 动作。 走 走 回 回 ﹉﹉﹉﹉ Χ Χ 起点 Χ Χ Χ Χ Χ Χ 45’ 课 后 小 结
四、结束部分 1、游戏一蛇形跑比赛 组织:将游戏者分成人数相等两队,站成两个纵队,后面人抱住前面人的 腰,发令后各队迅速出发,依次绕过实心球,成曲线行进,到折返 点后向回行进,队尾先通过起点为胜,败队每人做5个俯卧撑。 要求:行进中不得跨过或碰触球,中途队伍散开,必须原地集结,方能继 续前进 2、集合整队,总结课上情况。 3、师生再见。 4、归还器材 XXXXXXXX 课后 小结
四、 结束部分。 1、 游戏—蛇形跑比赛。 组织：将游戏者分成人数相等两队，站成两个纵队，后面人抱住前面人的 腰，发令后各队迅速出发，依次绕过实心球，成曲线行进，到折返 点后向回行进，队尾先通过起点为胜，败队每人做 5 个俯卧撑。 要求：行进中不得跨过或碰触球，中途队伍散开，必须原地集结，方能继 续前进。 2、 集合整队，总结课上情况。 3、 师生再见。 4、 归还器材。 ΧΧΧΧΧΧΧΧ ΧΧΧΧΧΧΧΧ ∆ 10’ 课 后 小 结
课、项目 第 2次课 加强自我保护意识,充分热身 2、熟悉并加深途中跑技术。 目标 准备活动及途中跑技术。 组织、教法与要求 开始部分 例:X学生 1、班长整队,报告人数 Δ教师 2、师生问好,考察出勤。 3、宣布本次课任务 4、安排见习生。 准备部分 1、慢跑练习 组织:教师带领绕400米场地慢跑2圈。 要求:听从口令,保持队形。 2、行进间体操练习。 ①扩胸振臂练习。 组织:教师带领行进间练习 如图 1—4拍扩胸。5—8拍振臂 X行X 要求:动作一致,有力 ②体转练习。 组织:1拍1个方向做体转 要求:同① 跑道 ③腹背练习 组织:1-4拍行进、5—8拍腹背 要求:同上 ④正踢腿练习。 组织:前3拍行进,4、8拍踢腿。 慢走回 要求:同上 ⑤外踢腿练习。 50M 同上 ⑥内踢腿练习 起点 同上 XX 3、小步跑、高抬腿、后蹬跑练习
系 课、项目 第 2 次课 本 课 目 标 1、 加强自我保护意识，充分热身。 2、 熟悉并加深途中跑技术。 教 学 重 点 准备活动及途中跑技术。 组 织、教 法 与 要 求 时 间 分 配 一、 开始部分 例： Χ 学生 1、 班长整队，报告人数。 ∆ 教师 2、 师生问好，考察出勤。 ΧΧΧΧΧΧΧ 3、 宣布本次课任务。 ΧΧΧΧΧΧΧ 4、 安排见习生。 ∆ Χ 二、 准备部分 1、 慢跑练习。 组织：教师带领绕 400 米场地慢跑 2 圈。 要求：听从口令，保持队形。 2、 行进间体操练习。 ①扩胸振臂练习。 组织：教师带领行进间练习， 如图： 1—4 拍扩胸。5—8 拍振臂。 Χ 行 Χ 要求：动作一致，有力。 Χ 进 Χ ②体转练习。 Χ ∆ Χ 组织：1 拍 1 个方向做体转。 Χ Χ 要求：同① 跑道 ③腹背练习。 组织：1—4 拍行进、5—8 拍腹背。 要求：同上。 ④正踢腿练习。 组织：前 3 拍行进，4、8 拍踢腿。 慢走回 要求：同上 ⑤外踢腿练习。 50M 跑 同上 道 ⑥内踢腿练习 起点 Χ Χ 同上 Χ Χ 3、 小步跑、高抬腿、后蹬跑练习。 Χ Χ 5’ 50’
组织:每项2趟,50米距离 要求:注意技术动作及衔接 4、游戏一—长江、黄河 组织:分为两队横排站立,两排间隔3米, 两队分称为长江黄河,教师喊长江, 则长江一队为追,黄河一队被追, 被追上者罚做推小车,推回原位置。 X长黄X 要求:自觉遵守游戏规则。 X|江河X 、基本部分 教法1、60米途中跑练习 组织:强调步频,步幅,摆臂动作。 要求:80%速度,至少2趟。 四、结束部分 1、游戏一一倒跑比赛 组织:分两队,每队各派1名队员20米倒跑比赛,赢队加1分,输队0 分,累计分多者为胜,败队全体罚做10个俯卧撑。 要求:遵守游戏规则。 2、集合整队,总结课上情况 ⅩXⅩⅩXX 3、师生再见 XXXXXXX 4、归还器材。 小结
组织：每项 2 趟，50 米距离。 要求：注意技术动作及衔接。 4、 游戏——长江、黄河。 组织：分为两队横排站立，两排间隔 3 米， 两队分称为长江黄河，教师喊长江， 20m 3m 20m 则长江一队为追，黄河一队被追， X X 被追上者罚做推小车，推回原位置。 X 长 黄 X 要求：自觉遵守游戏规则。 X 江 河 X 三、 基本部分 X X 教法 1、60 米途中跑练习 组织：强调步频，步幅，摆臂动作。 要求：80%速度，至少 2 趟。 四、 结束部分 1、 游戏——倒跑比赛。 组织：分两队，每队各派 1 名队员 20 米倒跑比赛，赢队加 1 分，输队 0 分，累计分多者为胜，败队全体罚做 10 个俯卧撑。 要求：遵守游戏规则。 2、 集合整队，总结课上情况。 X X X X X X X 3、 师生再见。 X X X X X X X 4、 归还器材。 ∆ 15’ 20’ 课 后 小 结
课、项目 第 3次课 复习短跑途中跑技术 2、学习蹲踞式起跑和起跑后的加速跑技术 目标 学习蹲距式起跑和起跑后的加速跑技术。 组织、教法与要求 时间 分配 、开始部分 例:X学生 1、班长整队,报告人数 △教师 2、师生问好,考察出勤。 3、宣布本次课任务 XXXXXX 4、安排见习生 准备部分 1、慢跑练习 35 组织:教师带领绕400米场地慢跑2圈。 要求:保持队形 2、游戏一一拔河 组织:分成两组,面向相反方向相同站在 中线上,相互挽臂,两腿前后开立,下令 后两组用力拉,将对方拉过线为胜,败队 做俯卧撑10个 要求:下令后方可用力,游戏中可松开手臂, 不得用脚绊人,将1/3人数拉过即可。 3、原地体操练习 ①腹背练习 ②正压腿 ③侧压腿。 4、小步跑、高抬腿、后蹬跑练习。 要求:动作放松、到位,注意与跑的衔接。 5、行进间跑练习 组织:10米放松跑接20米快速跑。 要求:注意技术动作,最少2趟。 基本部分 教法:1、学习安装起跑器 组织:教师讲解安装方法,并示范。学生分组进行安装练习
系 课、项目 第 3 次课 本 课 目 标 1、 复习短跑途中跑技术。 2、 学习蹲踞式起跑和起跑后的加速跑技术。 教 学 重 点 学习蹲距式起跑和起跑后的加速跑技术。 组 织、教 法 与 要 求 时 间 分 配 一、 开始部分 例： Χ 学生 1、 班长整队，报告人数。 ∆ 教师 2、 师生问好，考察出勤。 ΧΧΧΧΧΧΧ 3、 宣布本次课任务。 ΧΧΧΧΧΧΧ 4、 安排见习生。 ∆ 二、 准备部分 1、 慢跑练习 组织：教师带领绕 400 米场地慢跑 2 圈。 要求：保持队形。 2、 游戏——拔河。 组织：分成两组，面向相反方向相同站在 ○ 中线上，相互挽臂，两腿前后开立，下令 ▲ 后两组用力拉，将对方拉过线为胜，败队 ○ 做俯卧撑 10 个。 ▲ 要求：下令后方可用力，游戏中可松开手臂， ○ 不得用脚绊人，将 1/3 人数拉过即可。 ▲ 3、 原地体操练习 ①腹背练习。 ②正压腿。 ③侧压腿。 4、 小步跑、高抬腿、后蹬跑练习。 要求：动作放松、到位，注意与跑的衔接。 5、 行进间跑练习 组织：10 米放松跑接 20 米快速跑。 要求：注意技术动作，最少 2 趟。 三、 基本部分 教法：1、学习安装起跑器 组织：教师讲解安装方法，并示范。学生分组进行安装练习。 5’ 35’
要求:认真听讲、正确安装 教法:2、学习起跑技术动作和口令 组织:教师讲解示范 要求:认真练习、听从口令。 教法:3、起跑练习 组织:教师发令,学生练习 要求:养成不抢跑的良好习惯,集中精神 教法:4、起跑后的加速跑练习 组织:教师讲解注意事项,学生练习 要求:注意衔接与途中跑 教法:5、起跑、加速跑与途中跑衔接练习 组织:蹲距式起跑50-60m 要求:体会和掌握起跑后加速跑与途中跑的衔接技术。 四、结束部分 1、游戏一听数抱团 组织:以教师为中点围成一个圆圈,并逆时针慢跑,教师发出口令2或3, 学生迅速以2人或3人抱团,多出或少于为失败,罚做10个俯卧撑 要求:集中精神,动作迅速 2、集合整队,总结课上情况。 3、师生再见 4、归还器材
要求：认真听讲、正确安装。 教法：2、学习起跑技术动作和口令 组织：教师讲解示范。 要求：认真练习、听从口令。 教法：3、起跑练习 组织：教师发令，学生练习。 要求：养成不抢跑的良好习惯，集中精神。 教法：4、起跑后的加速跑练习。 组织：教师讲解注意事项，学生练习。 要求：注意衔接与途中跑。 教法：5、起跑、加速跑与途中跑衔接练习 组织：蹲距式起跑 50—60m 要求：体会和掌握起跑后加速跑与途中跑的衔接技术。 四、 结束部分 1、 游戏—听数抱团 组织：以教师为中点围成一个圆圈，并逆时针慢跑，教师发出口令 2 或 3， 学生迅速以 2 人或 3 人抱团，多出或少于为失败，罚做 10 个俯卧撑。 要求：集中精神，动作迅速。 2、 集合整队，总结课上情况。 3、 师生再见。 4、 归还器材。 15’ 课 后 小 结
课、项目 次课 本课 复习起跑及起跑后的加速跑(塑胶跑道) 学习终点跑技术 教学 适应塑胶跑道并学习终点跑技术 组织、教法与要求 时 分配 开始部分 例:X学生 1、班长整队,报告人数。 △教师 2、师生问好,考察出勤 3、宣布本次课任务 4、安排见习生。 、准备部分 1、慢跑练习 组织:学生顺逆时针慢跑4分钟 要求:不许大声喧哗,听教师口令, 随时变换顺或逆时针跑 2、游戏一一追手帕 组织:学生手拉手围成一个圈,面随时 换方 向 向内,选2人,一个为追一个为逃, 逃者手拿一块手帕,逃过程中可随时 扔给其它人,以求解脱,追者只追拿 手帕的人,追上后交换角色 要求:逃者扔出手帕后,扔给谁谁必须接不能躲避接手帕后即为逃者 3、原地练习—一腹背练习、正压腿,侧压腿。 组织:保持圆圈队形。 要求:动作有幅度和力度 4、小步跑、高抬腿、后蹬跑练习。 要求:动作放松、自然,与跑相接自然过渡。 三、基本部分 法1、介绍塑胶跑道上用起跑器方法。 组织:教师讲解,学生体会练习。 要求:认真听讲。 教法2、起跑接起跑后加速跑练习 组织:每次有一名学生喊口令,像正式比赛般,其它同学分组练习。 要求:起跑后的加速跑要低重心,快节奏,摆臂蹬地有力 教法3、学习终点跑技术。 组织:教师讲解并示范,学生体会练习
系 课、项目 第 4 次课 本 课 目 标 1、 复习起跑及起跑后的加速跑（塑胶跑道） 2、 学习终点跑技术。 教 学 重 点 适应塑胶跑道并学习终点跑技术 组 织、教 法 与 要 求 时 间 分 配 一、 开始部分 例： Χ 学生 1、班长整队，报告人数。 ∆ 教师 2、师生问好，考察出勤。 ΧΧΧΧΧΧΧ 3、宣布本次课任务。 ΧΧΧΧΧΧΧ 4、安排见习生。 ∆ 二、 准备部分 1、 慢跑练习。 组织：学生顺逆时针慢跑 4 分钟。 要求：不许大声喧哗，听教师口令， 随时变换顺或逆时针跑。 跑 2、 游戏——追手帕 廊 组织：学生手拉手围成一个圈，面 随时 转换方 向 向内，选 2 人，一个为追一个为逃， 逃者手拿一块手帕，逃过程中可随时 扔给其它人，以求解脱，追者只追拿 手帕的人，追上后交换角色。 要求：逃者扔出手帕后，扔给谁谁必须接不能躲避接手帕后即为逃者。 3、 原地练习——腹背练习、正压腿，侧压腿。 组织：保持圆圈队形。 要求：动作有幅度和力度。 4、 小步跑、高抬腿、后蹬跑练习。 要求：动作放松、自然，与跑相接自然过渡。 三、 基本部分 教法 1、介绍塑胶跑道上用起跑器方法。 组织：教师讲解，学生体会练习。 要求：认真听讲。 教法 2、起跑接起跑后加速跑练习。 组织：每次有一名学生喊口令，像正式比赛般，其它同学分组练习。 要求：起跑后的加速跑要低重心，快节奏，摆臂蹬地有力。 教法 3、学习终点跑技术。 组织：教师讲解并示范，学生体会练习。 5’ 30’ 40’
要求:认真听讲并练习 教法4、教法2与教法3合并练习。 组织:40半处画一条终点线,体会撞线 要求:同教法2、3 四、结束部分 1、游戏一一倒跳比赛。 组织:分为2队人数相等,每队出1人比赛原地倒跳,远队加1分,近了人 不加分,累计分数多队为胜,败队做10个俯卧撑。(沙坑边站立) 要求:遵守游戏规则。 2、集合整队,总结课上情况。 3、师生再见 4、归还器材。 小结
要求：认真听讲并练习。 教法 4、教法 2 与教法 3 合并练习。 组织：40 半处画一条终点线，体会撞线。 要求：同教法 2、3。 四、结束部分 1、 游戏——倒跳比赛。 组织：分为 2 队人数相等，每队出 1 人比赛原地倒跳，远队加 1 分，近了人 不加分，累计分数多队为胜，败队做 10 个俯卧撑。（沙坑边站立） 要求：遵守游戏规则。 2、 集合整队，总结课上情况。 3、 师生再见。 4、 归还器材。 15’ 课 后 小 结