秘书的自我管理
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认识时间类型晨型人VS夜型人
认识时间类型
认识时间类型能够支配早晨的人早起革命税所就能源起：支配人生人生逆转只需45分钟！RLSTEATENNOmN.TOnRE+“晨型人”的概念来自日本。ea?·2006年，日本在全国范围内发起为提升生活席卷全球的早起革命！净#电话N拉您所不如道的成动人士的然密款品##特上卷K、、、/防发质量和良好的生活规律而普及的教化活动#水R全EENESBBT#早起、早睡、吃早餐。早安百4时起专0旺事街晨型人·之后，有研究按作息规律将人分成“夜型人”N/点起床和“晨型人”两大类。最关生和高效的明间理
认识时间类型 • 源起： • “晨型人”的概念来自日本。 • 2006年，日本在全国范围内发起为提升生活 质量和良好的生活规律而普及的教化活动： 早起、早睡、吃早餐。 • 之后，有研究按作息规律将人分成“夜型人” 和“晨型人”两大类
认识时间类型记者问科比：“你为什么如此成功？”科比反问记者：“你知道洛杉矶凌晨四点的样子吗？然而现实是，大多数大学生，都是“夜型人”。先天的，和后天的。因此，我们也会美慕：晨练早读工作早餐
认识时间类型 • 记者问科比：“你为什么如此成功？”科比反问记者：“你知道洛杉矶凌晨 四点的样子吗？” • 然而现实是，大多数大学生，都是“夜型人” 。先天的，和后天的。 • 因此，我们也会羡慕： 早 餐 晨 练 早 读 工 作
认识时间类型晨型人更有责任心，更好相处；擅长归纳总结，具象思维能力强；更自律，富于正义感，自控力，尊重权威，谈吐得体，举止适宜；成绩更好；更饭困”，12：00-13：00精力断崖式下跌；更乐观，更少压力，更少抑郁焦虑
认识时间类型 • 晨型人 • 更有责任心，更好相处； • 擅长归纳总结，具象思维能力强； • 更自律，富于正义感，自控力，尊重权威，谈吐得体，举止 适宜； • 成绩更好； • 更“饭困” ，12：00-13：00精力断崖式下跌； • 更乐观，更少压力，更少抑郁焦虑
认识时间类型SLEEP夜型人CLUB更喜欢刺激，更多不好相处；擅长演绎发挥，抽象思维能力强；更富创造力，追求独立、冒险、挑战，不喜顺从，智商更高;更悲观，更多负面情绪；更易在晚间暴饮暴食，更易肥胖
认识时间类型 • 夜型人 • 更喜欢刺激，更多不好相处； • 擅长演绎发挥，抽象思维能力强； • 更富创造力，追求独立、冒险、挑战，不喜顺从，智商更 高； • 更悲观，更多负面情绪； • 更易在晚间暴饮暴食，更易肥胖
认识时间类型1976年，心理学家就已经开发出了一套问卷评估法（Morningness-EveningnessQuestionnaire，简称MEQ），用来评估不同的睡眠偏好，并根据人们的睡眠类型划分为：「蜂鸟]型人【云雀]型人[猫头鹰」型人. Owl. Lark.Hummingbird·倾向于晚睡晚起·倾向于早睡早起·没有特别的倾向·1-2点后入睡·23：00前入睡·或早或晚
认识时间类型 • 1976 年，心理学家就已经开发出了一套问卷评估法（Morningness- Eveningness Questionnaire，简称 MEQ），用来评估不同的睡眠偏好，并根 据人们的睡眠类型划分为： 「云雀」型人 • Lark • 倾向于早睡早起 • 23：00前入睡 「猫头鹰」型人 • Owl • 倾向于晚睡晚起 • 1－2点后入睡 「蜂鸟」型人 • Hummingbird • 没有特别的倾向 • 或早或晚
YA认识时间类型晨型人夜型人悲观随和、乐观、沉稳有创意、外向、浪漫、忧郁、懒积极主动有超强意志、有责任心26.4%成年人24.7%成年人大多数人介于晨型、夜型之间，二者并无绝对优劣之分，差异主要在于是否更健康，是否符合社会要求。人们的时间类型主要受生理时钟周期影响，生物钟主要受基因和演化的影响，也有环境、年龄等后天因素的影响
认识时间类型 晨型人 夜型人 随和 、乐观、 沉稳 积极主动 有超强意志、 有责任心 24.7%成年人 有创意 、外向、 悲观 浪漫 、忧郁、 懒 26.4%成年人 大多数人介于晨型、夜型之间，二者并无绝对优劣之分，差 异主要在于是否更健康，是否符合社会要求。 人们的时间类型主要受生理时钟周期影响，生物钟主要受基 因和演化的影响，也有环境、年龄等后天因素的影响