十種坊間減肥法 作者:×× 时间:××
十種坊間減肥法 作者：××× 时间：×××
內容 *體重指數 *腰/臀比例 *成人正常脂肪比例 *肥胖的影響 *10種常見減肥方法 *控制體重的正確態度
內容 體重指數 腰／臀比例 成人正常脂肪比例 肥胖的影響 10種常見減肥方法 控制體重的正確態度
健康飲食金字塔 吃最少 吃適量 吃多些 吃最多
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體重指數( Body Mass Index) 體重(kg) BMI= 身高(m2) 體重指標BMI 定義 25 肥胖
體重指數(Body Mass Index) 體重 (kg) BMI = --------------- 身高 (m2) 體重指標 BMI 定義 25 肥胖
體重指數( Body Mass Index) 例子1: 例子2: 艘重=40公(88磅 50A 身高=1.60米(5尺3) 身高 1.60米 BM 15.6 BMI 19.5 例子3 例子4: 體=7.3公(170磅重 77.3公厅 身高=1.73米(5人8 身高 1.60米(5 BMI 258 BMI 30.2
體重指數(Body Mass Index) 例子１： 體重 ＝ 40公斤 (88磅) 身高 ＝ 1.60 米 (5尺3) BMI ＝ 15.6 例子2： 體重 ＝ 50公斤 (110磅) 身高 ＝ 1.60 米 (5尺3) BMI ＝ 19.5 例子3： 體重 ＝ 77.3公斤 (170磅) 身高 ＝ 1.73米 (5尺8) BMI ＝ 25.8 例子4： 體重 ＝ 77.3公斤 (170磅) 身高 ＝ 1.60 米 (5尺3) BMI ＝ 30.2
腰/臀比例(WHR) 腰圍(吋) WHR 臀圍(吋) 例 男性 <0.9 女性 <0.8
腰／臀 比 例（WHR） 腰圍(吋) WHR = ------------- 臀圍(吋) 比例 男性 <0.9 女性 <0.8
腰/臀比例(WR) 例子1:女性 例子2:男性 腰厦=24 腰厦=29 臀圍=34 臀圍=35 比例=0.71 比例=0.83 例子3:女性 例子4:男性 腰圍=32 腰厦=35的 臀圍=40 臀=37 比例=0.8 比例=0.95
腰／臀 比 例（WHR） 例子１：女性 腰圍 ＝ 24吋 臀圍 ＝ 34吋 比例 ＝ 0.71 例子2：男性 腰圍 ＝ 29吋 臀圍 ＝ 35吋 比例 ＝ 0.83 例子3：女性 腰圍 ＝ 32吋 臀圍 ＝ 40吋 比例 ＝ 0.8 例子4：男性 腰圍 ＝ 35吋 臀圍 ＝ 37吋 比例 ＝ 0.95
成人正常脂肪重量比例 性別17-29歲30-69歲 男性 14-20%1723% 女性 17-24%20-27%
成 人 正 常 脂 肪 重 量 比 例： 性 別 17-29歲 30-69歲 男性 14-20% 17-23% 女性 17-24% 20-27%
肥胖的影響 糖尿病 冠心病 高血壓 ·關節炎 癌症 皮膚病 心理問題
•糖尿病 •冠心病 •高血壓 •骨關節炎 •癌症 •皮膚病 •心理問題 肥 胖 的 影 響
坊間常見減肥方法 1.推脂據脂 原理:利用人手「推和堿」刺激淋巴系統·排出部分脂 內的水分令組織體積縮小’達致纖體∶亦可把脂肪推 「指定位置」 事實∶沒有醫學根據’脂肪必須要被運用才會 用外力是不能將脂肪推走或推散。 2.抽脂 原理:利用手術將皮下脂肪組織抽出,解決局部肥胖 事實:是治標不治本的方法,手術不佳或抽走5 内脂肪 肪,會令皮膚縐趄丶凹凸不平,若受到細菌威柒更 會危及生命
坊 間 常 見 減 肥 方 法 1. 推 脂/摵 脂 2. 抽 脂 事實：沒有醫學根據，脂肪必須要被運用才會消失， 用外力是不能將脂肪推走或推散。 原理: 利用人手「推和摵」刺激淋巴系統，排出部分脂肪組織 內的水分，令組織體積縮小，達致纖體；亦可把脂肪推到 「指定位置」。 原理: 利用手術將皮下脂肪組織抽出，解決局部肥胖，減少體 內脂肪。 事實：是治標不治本的方法，手術不佳或抽走太多脂 肪，會令皮膚縐起、凹凸不平，若受到細菌感染更 會危及生命