壓力與壓力管理 XXX
壓力與壓力管理 XXX
壓力的定義 壓力是一種由個體知覺環境具有威脅性,所 引發生理及心理緊張的狀態,個體會被迫去 處理( Kaplan&stei,1984 ●壓力 任何能引身心反應的外在或內在刺激
壓力的定義 ⚫壓力是一種由個體知覺環境具有威脅性,所 引發生理及心理緊張的狀態,個體會被迫去 處理 (Kaplan & Stein, 1984) ⚫壓力 任何能引起身心反應的外在或內在刺激
壓力的來源:工作壓力源 (1)工作份量 (2)工作內容 (3)工作環境氣氛
壓力的來源: 工作壓力源 (1) 工作份量 (2) 工作內容 (3) 工作環境氣氛
壓力的來源:個人本身的特殊因素 (1)個人專長 (2)個人經驗
壓力的來源: 個人本身的特殊因素 (1) 個人專長 (2) 個人經驗
面對壓力的個體反應 ●生理反應 1.對外在威脅的緊急生理反應 (1)自主神經反應 使個體產生能力,對抗外來危險
面對壓力的個體反應 ⚫生理反應 1. 對外在威脅的緊急生理反應 (1) 自主神經反應 使個體產生能力,對抗外來危險
面對壓力的個體反應 ●生理反應 1.對外在威脅的緊急生理反應 (2)促進腦下腺分泌 甲狀腺素 腎上腺皮質素
面對壓力的個體反應 ⚫生理反應 1. 對外在威脅的緊急生理反應 (2) 促進腦下腺分泌 甲狀腺素 腎上腺皮質素
面對壓力的個體反應 ●一般性適應症候群(GAS) 1.警戒反應期 情緒的震驚 生理上體溫與血壓下降,肌肉鬆弛 此時的抗壓力降低 副交感神經作用(短暫)→→交威神經(對抗壓力)
面對壓力的個體反應 ⚫ 一般性適應症候群(GAS) 1. 警戒反應期 情緒的震驚 生理上體溫與血壓下降,肌肉鬆弛 此時的抗壓力降低 副交感神經作用(短暫) 交感神經(對抗壓力)
面對壓力的個體反應 一般性適應症候群 2.抗拒階段 壓力持續存在 生理功能恢復正常 若壓力太強或持續時間太長,個體能量不足,無法 抗壓,進入衰竭期
面對壓力的個體反應 ⚫ 一般性適應症候群 2. 抗拒階段 壓力持續存在 生理功能恢復正常 若壓力太強或持續時間太長,個體能量不足,無法 抗壓,進入衰竭期
面對壓力的個體反應 般性適應症候群 3.耗竭階段 無法適應壓力,在度出現第一階段症狀,繼而 身心衰竭,陷入崩潰狀態 正常抗壓程度 抗拒期 衰竭期 警告反應期
面對壓力的個體反應 ⚫一般性適應症候群 3. 耗竭階段 無法適應壓力,在度出現第一階段症狀,繼而 身心衰竭,陷入崩潰狀態 正常抗壓程度 抗拒期 衰竭期 警告反應期
面對壓力的個體反應:生理 長期過大壓力產生的疾病 心身症 壓 2.潰瘍 3.偏頭痛 4.緊張性頭痛 5.背痛
面對壓力的個體反應: 生理 ⚫ 長期過大壓力產生的疾病 心身症 1. 高血壓 2. 潰瘍 3. 偏頭痛 4. 緊張性頭痛 5. 背痛